２８日

こんにちわ、暑い日が続きます。

脱水症状が出ぬよう、塩分水分の補給はこまめに！！

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。

 

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就寝時刻	2300	前日の就寝時刻
起床時刻	0500	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0800	トーストと野菜の煮物	400
昼食	1300	竜田サンド	450
夕食	1830	野菜炒め・野菜煮物	600
	バランス	OK	1450
	運動量	超ハード
	体調	良好
外食	7/20	すき家	M
	7/20	かつや	M
	7/21	かっぱ寿司	H
	7/22	デニーズ	M
	7/23	山田うどん	H
	7/23	王将	H
	7/26	東龍	H
	7/27	社食	M
	7/27	キッチンキャロット	H
	10

目覚ましいらずが続きます。

 

暑いよ～。