7月25,26日 矢島カップ

25日

前日の夜に実家に移動。9時過ぎに出て、途中夕飯とか給油とかでもたついてたら日をまたいだ。


1日目はタイムトライアル。

機材は2日ともまったく同じ仕様で、今回は8.1kgになったということだけ言っておく。笑


上りはヒルクライムのつもりで淡々と300W前半を目安に、下りは200W後半、だった気がする。


12:06 288W 99rpm


クラス9位。


夜はばあさん家に泊まる。


26日


2日目がヒルクライムで、昨日のと合わせて総合順位が出る。
作戦は、楽しく走る！あと最低限6位までに入って入賞する。総合で7~10位の位置はダメ。


アップは3分だけちょっと踏んで、あと流し。


スタートしていきなしゆっくりペース。2人逃げても、そのあと夏油で勝った方が行ってもスルーしたり。

ハーフ過ぎてもたいしてペース上がらず。自分もとりあえずタザキさんが必ず掛けてくるはずだから、それを待つだけ。たまになんとなくペース上げてみるが、もちろん何も起こるわけなく(期待もしてない)
ただずっとゆっくりいくのもなんかなと思っただけで^^;


で、どこだか忘れたけど、予想通りタザキさん発射。
待ちかまえてたので、付く、、、はずがガチ切れ。orz
あれっ？おかしいな^^;

よっしーさんとみやもとさんとアクタマゴトウさんの4人になって、そこからゴトウさんが千切れて、持続的高強度の耐性が落ちているせいか自分も普通に付き切れ。
淡々と刻む走りが弱い^^;


ラストはホシノさんに抜かれるが、6位入賞だけはしっかり確保してゴール。


1:06:00 237W NP251W 90rpm


結果、総合も6位。


ヒルクライムと総合で2回表彰をしてもらう。
キャップを忘れたのは痛いが、良かった。


楽しかったな。6位以内の入賞も果たしたし、今回は作戦成功！笑

ほんと帰りたくなくなるレースってのはこれしかない。


しばらくレース空く。
これから夏の練習どうするか考え中。

7月19,20,21,22,23日 石川ロード

19日


石川ロード。

まあここ最近ずっと食欲とかはなかったわけだけど、今日は思いきし吐きそう。
薄皮つぶあんぱんをようやっと1個食べて、吐きそうになって、メイタン飲んで吐きそうになって、召集地点に行く途中に吐きそうになって、落ち着くのと吐きそうになるのとを繰り返しながら、なんとか無事に？スタート。


スタート時間が1分くらい？遅れて、さらに今日は逃げがすぐに決まって(という体で)スローペース。逃げもスローペース。なんだこれ？


ちなみに脚の調子は良い。ペースも緩いので緩いうちに前に移動。やろうと思えば全然抜け出せる。それくらいのペース。


だから、案の定E1に追いつかれる。混走。めちゃくちゃ怖い。怖すぎて車間空けつつ徐々に下がる。。。


そんな感じで走ってたら、1時間過ぎて、力が入らなくなる。これは間違いなくハンガーノック…。
やはりもたないか。


今回は完走を目指す場合には、おいしい展開だったので、惜しいことをしたな。
クソ過ぎてはっきし言って今回は考察する余地がほぼない。
というかこの慢性的な謎の体調不良の理由を探るのが先決。



20日


迷ったけど、ノーライド。



21日


腿の付け根のあたり、大転子付近が痛い。
歩くのもしんどいレベルなのでノーライド。
身に覚えはない。


22日


痛みが少し引けたので、1時間40分軽く走る。
雷がすごい。銃撃戦とか爆撃とか、そういったものを連想させる。。。


23日


痛みは6~7割は引けた。
歩くと少し感じるくらい。

だが、自転車で走りだしてみると意外と大丈夫。

ルシアとシイナさんと要所で上げる感じでおしまい。
歩くの痛い割にスプリントはできる。

とはいえ、コンディションは落ちてるはずなので、週末は正真正銘のお楽しみイベントになりそう^^;


でも今回は多少脚がなくても機材がカバーしてくれることに期待して、少しでも良い順位を目指して頑張ろうと思う。

7月11,12,13,14,15,16,17,18日

いっきにまとめて。


11日


菅生周回

1周レース走。

良い感じ。
回復能力がしっかり上がってる。


12日


菅生周回でペース走も、具合悪くなり途中でいったん離脱。

久々に日中走ったら思いのほか暑い。もう夏だな。これから2か月くらいは日中は走りたくないな^^;
夏にレースもほとんどないし、順応させる必要もないか。


13日


流し。


14日


疲労が大きい。1本だけ赤坂で10分ほど踏んでおしまいに。


10:02 274W 168bpm 85rpm


15日


乳酸が溜まる。キツい脚の日。
最初に1個目の信号までやっただけで、あとは短いインターバルを2本。
キツイけど、耐える。


8:08 255W 165bpm 85rpm

5:41 314W NP323W 178bpm 93rpm

5:41 307W NP317W 179bpm 95rpm


16日


雨だったので久々に固定ローラーで30分流し。


17日


雨止んでから40分くらいだけ外走る。

調子は良い感じ。



18日


午前中に自転車整備して走ろうと思ったが雨だったので、せっかくきれいにしたのに汚したくないので、その合間ぬって20分くらいだけ軽く走る。

7月9,10日

9日


15:40 254W 174bpm 84rpm

9:41 295W 183bpm 90rpm


確実にインターバルのパフォーマンスが上がってる。
石川はしっかり調子を合わせられれば(ここが課題)、結構楽しみだったり^^;


あとは、2'-1'×6

325Wくらい。ラストの方は普通にキツいわ。


それから


10:23 252W 177bpm 85rpm



今日はスプリントの感触は悪かった。


なんだかんだ夜練で4時間近く。距離にして93km走った。



10日


たくまちゃんと走ったら、普通に上がった。あと、今日はルシアも。


7月なのに、途中から寒かった。


昨日の疲れもあるし、筋肉の感触が良くない気がする。

7月6,7,8日

6日


ペダリングが絶好調。
理由は単純で、週末にテシガワラさんに誉められたからｗ


今日は、1時間弱流し。疲労はほとんどない。



7日


15:54 254W 169bpm 83rpm

9:42 293W NP304W 182bpm 93rpm

9:43 295W NP306W 184bpm 92rpm

16:01 253W 175bpm 84rpm


先週から突然、インターバルが以前より余裕を持って高い強度でできるようになってきた。



8日

雨だったので、ローラーに。

外だったら普通に踏んでいたと思うけど、ローラーだし30分くらい適当に流して終了。