４月３０日

久しぶりの疲労感。
朝はもがきながら起きた。

心拍数も常時低く、ブログを書いていると５０ｂｐｍくらい。



ローラーにまたがったが、１００Ｗでも１０分で限界だったｗ


ホントこんなに疲れたのいつぶりだろう？少なくとも今年最高に疲れている。

回復に専念しないと。

４月２９日 菅生周回＋ペース走

練習会で、菅生周回３周。

Ｅ２以下グループ（ツノダさん含む）をＥ１以上グループが追いかけるという練習。
差は３分。

２周するまでに中学生組やシイナさんは捉えたが、コンノさん・ツノダさん・ヤマダさんは逃してしまった。


こっちのグループはというと、１周目で自分とイトウさんの２人に。
もうちょっと下り平坦でうまく回せれば良かったかもしれないが、それでも追い付けなかったと思う。


前３人は大体アベ３３で走っていたので、１周１分だとこっちはアベ３５近くで走らないと追いつけない。
今の実力じゃあ厳しいぜ～。。。

最後はゲート前でイトウさんに掛けられて後手を踏んで千切れる。
最近は慢性的な筋疲労のため、無酸素域のパワーが出せていない。有酸素な感じならそこそこいけるんだけど。
全然重いギア踏めないし。

自分では、回復週を入れないとマズイ気はしてる。
少なくともここから練習量（強度）を増やせば解決できる問題ではないとは感じてる。
最近走り始めが一番体の動きが重いのは、こういうことだろうよ。



菅生周回が終わった後は、丸森方面へペース走。
シイナさんは膝痛ですぐにリタイア。よく膝痛になっているが、一体何が原因だろう？

実は自分も前日から膝を曲げると痛かったが、自転車が原因じゃないし、乗っても全く感じなかった。
そもそも自転車で膝を痛めたことがない。まああまり踏力がないせいかもしれないけど。
そして今日（３０日）になったら痛みは完全に消えた。



丸森の川に突き当たったところで、ヤマダさんが離脱（帰宅）
角田市内でちょっと補給して後は菅生に帰るだけ。
最後の方は何気に良いペースで進んだ。
腹が減ったので、自分はヤマザキで補給してゆっくり帰宅。

脚を使いきった感じがすごい。

ただ今日も一度も息が上がって苦しい感じはなかった。なぜだろうね？

４月２６、２７日 レース以外

２６日


前日は１時過ぎに就寝。
６時２０分頃起床。

寝起きは悪くない。
７時ちょい過ぎに朝食を食べる。

８時に宿出て会場に。


全て終わって宿に帰って来たのは１７時３０分くらいだったっけか？


寝たのは２１時３０分くらい。


２７日


４時２０分頃起床

４時５０分頃に宿出て会場に。
６時頃に朝食を食べる。

レース終わって確か１１時くらいには会場出た。



眠かった。。。

４月２４日

体全体に疲労感、倦怠感。

少しでも回復させようと夜に深夜パトロール。実験が遅くなったので。
姉の前の前住んでいたアパートまで行って帰ってきた。


疲れすぎ。この一言に尽きる。
久しぶりの疲労感。そこまで練習していなんだがな～

４月２３日 イトウ練

イトウさんとイワイさんと早朝練。久しぶりだ。

結論から言うと、中途半端なコンディションで生半可な気持ちで行っても得られる物は少ないということですな。


集合場所に向かいまでで怪しい感じはあったものの、いざ練習で走り出せばいけるだろうと思った。

気温が低いせいもあるか、体の動きも硬い。


走ればアドレナリンが出て動くだろうという淡い期待は最初の樽水ダムの上りで打ち砕かれた。
８倍いくかいかないかぐらいで入ったがみるみる離され、そのまま脚がいっぱいになって失速した。


まあそのまま今日はグズグズと遅れ、迷惑をかけた。練習強度も昨日の孤練よりも低いし。

心拍が１８０にすら届かない。
追い込めるときよりも２０拍近く低い状態。


筋肉疲労によって心肺に負荷がかかるほど踏めないというのと、心肺自体も疲れているという二重苦。


でもとりあえずそこそこの負荷はかかったと思うからまあ良かったかな？
なんか今日休むと木金どうせあまり上げる事はできないし、そうすると休みすぎなので。今月全然距離乗れてないし。

帰ってから寝て起きたら昼前。先生が不在のうちに研究室にすべりこむ。


ものすごい疲労！これは１０段階の１０。
階段を上るのがすごく辛い。体全体が疲れているから、体を前傾させて裏腿と大臀筋を使って上っても辛いことに変わりない。
日常生活でも影のようにつきまとう全身疲労感・倦怠感。実験中立ってるのが辛かった。

断言できる。これは土曜までに回復しませんｗｗｗ

ちょっとマジで群馬は酷いことになりそうだから、しっかりストレッチしてできるだけ筋肉が張りすぎないようにしよう。