入水角度を色々試してみました

明日からバイク（ローラー）クルクル３０分からスタートする予定です

その前にハルさんの見事なツーキック動画を観てて
入水から一気にプッシュまで速い！・・・あれ？
入水角度がフラット

女将はただ今ヨッシーさんのバランスクロール指導の入水角度は「４時」
以前OWS選手のレッスンで抵抗を少なくフラットな入水から一気に
グワっ！とキャッチからフィニッシュを試したけどか弱い女将には負担が多く試行錯誤
（この頃は入水してもう一段先の水をとらえ体重移動を意識）

去年３月
楽に長く泳ぐバランスクロールの個人指導を受けた時のブログから
今まで上半身・力任せのような泳ぎだった女将
ワンポイント・ ツーポイント・ スリーポイント
どんどん抵抗減り楽な泳ぎになっていきます
レッスン後一人で時間まで確かめながら泳ぎました
マスターズ・スイマー当時のドリルがしみ込んでいるので
急に身に付くはずも無いので反復練習で自分のものしたいと思います

出来たはずの事が出来ずもがき再度個人レッスンを４月に受けました

自分メモなので参考にならないと思いますが（今すべき注意点）
肩を意識　二の腕　４時
左手の向き
フィニッシュの位置（太腿）
そのほか　いっぱい

こんな感じでずーっと入水は４時
ハルさんの動画が気持ちよさそうで
入水角度を変えるとどうなるか？
一気にフィニッシュまで頑張るとどうなるか？
気になってプールにすっ飛んで行きました

サポーターが負荷になってたけど色々試してみました
（るみおかんさんの様に判りやすくレポ出来ないのが残念なり）
１度で納得するほど簡単じゃないけど
今度は長水路で試してみようと思います



おまけ
もち米を頂いたので久しぶりにお赤飯を炊きました
豆が好きなので倍以上入れたら凄い事になりました
豆を多くしたので水をちょっと足したら・・・これ失敗でも好きだからOK

緑好きなので見逃せず買ってしまったお財布
小銭やカードも入るので案外使いやすいかも

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ブルーベリー摘みまであと少し

そろそろブルーベリーの季節
開園日は６月中旬のようです
ひょっとして　早めに熟したのがあるかなぁ・・・と下見

やっぱり６月中旬まで我慢のようです

数十年ぶりにプランターにトマトを植えて２０日以上経過しました
順調に成長しているようなので楽しみですが一緒に植えたきゅうりはダメかも

久しぶりにアクアスロンにスイッチ切り替えたlinagさんと一緒にスイム
ウルトラ71Km完走した疲れがまだ残っているようだけど頑張っていました
１回に１ポイント集中方式
後半には形が見えてきたので推進力に繋がるといいなぁ～
感覚ってあくまで本人にしか判らないので焦らずふぁいと

女将は・・・何時もよりも厚めのサポーターを付けていたせいか５００ｍでストップ
ちょっと休憩して５００ｍをもう１本
その後は片足キック・ヘッドアップキック
久しぶりにサイド・キックをやってみたけど
何故か左半身を下側にすると進みが遅い？
これってプールの水流のせいかもね

６月になったらバイク（ローラー）練習もしようと思っています
テンションアップするためって訳じゃないけど
大好きなグリーンのボトル・ゲイジ発見
しかも３０％off
ちょっと重いけど女将レベルなら関係ないし
（写真で見ると黄色っぽいですね）

先ずはクルクル３０分から始めよう


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ぷにょと向き合わネバダ！

お題の「ぷにょ」は女将のお腹に住んでいるお菓子大好き！間食大好きちゃん

「ぷにょ」って何ぞやと思ったと思いますが女将にとっては大問題
早い話　下っ腹の脂肪も加齢変化する事に気づいてしまったんです

太っているとパンパンでおデブだなぁ・・・
ちょっと痩せて他のお肉がちょっと取れると
お風呂で座っている時・・・「ぷにょ」の階段が凄い
ジムの洗い場にはいっぱい鏡があるので色んな方向からチェックできて
まるで蝦蟇の油状態

そこで見てしまったんです

ありえないほど凄い状態になってる「ぷにょ」の姿を

決心しました（またですかって言ってそう）

リバウンド女王がまた決心したのですよ！
ケーキ類禁止

仕事終わりからのお菓子を止めます

腹筋　頑張ります

一応　６月７月を強化月間とする事をここに宣言いたします
（え～っと・・・旦那様誕生祝いのUFJは除きます）

はぁ～　ここでも宣言して自分を追い込んだので大丈夫だろう・・・と




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青葉の森は熱かった！

青葉の森リレーマラソン大会に参加しました
（去年は石垣島トライアスロン参加の為パス）

師匠夫妻が先乗りして陣地を設営してくれるお蔭で電車組はまったりトコトコ到着

今年はタイム稼ぎ手のliangさんは野辺山ウルトラの為パス
先輩Rさんやトラ仲間でもあるYちゃんがパスの為６名
流石に師匠に８周走ってとも言えず仲間さがし
泣き落としで社長ゲット
トラ仲間Mちゃんゲット
女子８名参加

楽しく笑顔で襷を繋ぐがモットーのチームのはずが・・・
緊張でテンション高過ぎの社長（気持ち判ります）
５番目で待つMちゃん・・・みんな４分台で戻ってくるのを知り必死の形相で戻ってきました
襷を待つ女将はビックらポン

そうそう・・・そう言えばアップしないで有名な女将ですが
初参加の二人にコースの下見をしてもらおうと１周アップ
珍事です
この二人　ペースが速くて女将は３周走ったようなもんです

結局師匠が予定よりも１周多く担当し激走でごぉ～～～～～る

飛んでま～す

誰も怪我する事無く完走

完治していないので「転ばないで！」と連呼された女将
１本目　１０’５０
２本目　１１’１１
これは快挙です
女将が５分台で２Kmも走ったんですよぉ
皆の頑張りで見事入賞しました（何チーム中か知りませ～ん）

おまけ
めっちゃ太いタイヤのバイク発見
マウンテンバイクよりも太い！
砂地を走れるバイク初めて見ました
記念の為　パチリ
ハンドル握ったの・・・２ケ月ぶりでした

さて！　お次はアクアスロン
スイム頑張ろう



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やっと２０００ｍ泳げるようになりました

またまた長水路に行ってきました
手首サポートしたまま泳いでもOKの確認をしていたので安心してドボン
泳ぎ始めたとたん
あらら
サポートがユルユル過ぎてめくれるのなんの
１００ｍで諦めサポートを外して泳ぎ直し
長水路は空いているので運が良ければ１人１コース独占もあり
女将のコースは男性が一人泳いでいたので確認・・・タイミング的に追い越すしかないなぁ

ストロークとキック
以前は反対側の手と足を意識する２ビートだったけど
ハルさんの記事を読んで以来同じ側の手と足を意識する２ビートに変更しています
以前よりはタイミング・キック後に足を戻す事を意識出来ているような気がします

タイミングとのんびりストロークにならないよう意識しながら泳いでいると
やっぱり追いついてしまったけどダッシュが出来ないので
残りの距離をチェック・・・充分抜けそうだったのでそのままのペースで追い越しました

２度目は残り距離が短かったのでターンした後に追い越しスタート
ちょっと近かったのか・・・パンチを貰ってしまいゴーグルがずれてしまいました
３度目はもっと離れて追い越さねばと思いながら抜かせてもらい２０００ｍ終了

１３００過ぎ辺りから手首に痛みを感じ始めていたけど１５００で止めたくなかったので
ちょっと無理しちゃいました

終わって「課題のキック」
２分サークル（ビート版）
○　片足キック12.5/キック25/片足キック12.5　×　８本　（１’３０）
○ ドルフィンキック・スイム25/Baドルフィンキック25　×　６本

小トラの穴（と女将は呼んでいました）の頃のお世話になったコーチとおしゃべり
「腕が使えないからキック強化したほうがいいとは思うけど・・・」by女将
「ヘッドアップ・キックしてからスイムしたら」byコーチ
背筋強化にもなりそうなので次回のお楽しみにしようと思います


おまけ　その１
キスマイのアレンジたこ焼きが気になってチャレンジしてみました
うろ覚えだったせいか・・・ちょっと違うかもしれないけど
見た目よりはライスのカリカリ感が好き
○　ライスにケチャップを混ぜ溶き卵を混ぜて焼く
○　とろけるチーズを入れてライスを乗せ焼き完成
（息子の炊いためっちゃ固めのライスはポロッポロ）

石焼ビビンバのカリカリオコゲも出来そうなので今度やってみます


おまけ　その２
本当はコストコでFlipBeltを買うつもりだったのに・・・
泳いで小腹空いててホットドック食べたら忘れて移動しちゃいました

気になっていたボトルホルダー発見！（両側から取り出し可能）
ちょっと重かったけど色が気にいったのでOK
ついでに格安パンツと旦那様が好きなジャム・クラッカー発見したのでお土産

おまけ　その３
富士五湖１００Km完走した師匠からお土産頂きました
富士山ってテンション上がるよねぇ～
もったいなくって・・・何時履いたらいいのかなぁ

明日は２年ぶりの青葉の森リレーマラソンに参加します
鈍足だけどタスキは繋ぐから許して～～～～



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