この頃フイットネスクラブで運動しているせいか、夜の８時に
なったら眠たくなります。
昨日も８時に寝ました。早く寝すぎるので必ず夜中に起きて
しまいますが・・・・
１０時３０頃にフレンドから携帯と自宅に２回電話をもらい・・・
携帯はバックのなかで気づかず
固定の電話は一回目は爆睡中
二回目はとったとき切れてました。
PCを立ち上げて寝ぼけながら・・・
『なに？？』と聞いたら、今回珍しく無線の１．２GHZに二局
ファースト局がいて教えてもらいました。
フレンドいわく
『火事になっても気がつかなくて○○なタイプだな』
と言われてしまいました。
新しいフイットネスウエアーを着て行ってるせいか？？？
会員の方に痩せたねと言われ出しました。
だいたい一ヶ月１ｋｇ位の体重の落ち方です。
今日、知り合いにばったり会いました。
第一声が『ariel痩せた？？』と言われました。
確実に少しずつですが痩せてきてる見たいです。
二月のはじめに計るINBODYが楽しみです。
今度は脂肪落ちてるよな・・・・
今日は月末も近いので銀行に行ったり、美容院に行ったり・・・
ついでにまたまたフイットネスウエアーも買ってきました。
中に着るのは３～4年位前に買ってそのままになっていた
のを合わせて着てみました。
ちょっと色っぽい組み合わせになってしまいました。
ま、いいかで今日着ていきました。
プールで一緒だったアケミンさんもフイットネスクラブに入会
しました。
正直いってアケミンさんのパワーにはフイットネスクラブでも
ついていけないだろうな（泳ぎのほうでは全然ついていけませ
んが）
でも頑張る・・・
計るだけダイエットをつけてから間食をするのを極力やめることに
しました。
今日はいろいろ忙しかったのでご飯を作らないで居酒屋で
食べました。無料の代行もあったのですが、お酒を飲んだら
せっかくのダイエットに支障がでるのでウーロン茶にしました。
気持ちの持ち方が少しだけかわってきたかな・・・・
先日机の中を整理していたら・・・・
こんなのもが出てきました。
買って少しはつけていたのですが・・・
劇的変化がないのでそのまま机のなかで忘れられていました。
その時つけてた体重より５ｋｇ以上今の方が・・・・です。
とりあえず昨日からつけはじめました。
メモ覧に間食したものを書きます。
プールとフイットネスクラブで運動が長くなると途中でなにか
入れて上げないと筋肉を体が消費して動くとフイットネスクラブ
の人に前回言われました。
それで合間にチョコレートを食べていたのですが・・・・
プールのコーチに昨日良質なタンパク質のものを食べなさいと
言われました。
それで今日の間食は豆乳とゆで卵の白味でした。
今度チーズを買ってこよう。
昨日母が卓球のマイラケットが欲しいというので
買いに行ってきました。
ついでにフイットネスウエアーとシューズを買ってきました。
買ってきたランニングシャツです。
中に着るのはもともと持っていたのを合わせてみました。
グレイの色が出るので少し地味でした。
蛍光色の黄色で組み合わせたかったな・・・
今度買ってこよう。
早速着ていったのですが・・・・
水泳をしているせいかちょっと肩幅が立派でもう少し
痩せてからの方が良かったかな・・・
今日も引き続いて雪かきをしていました。
もう大変なので次回からはロードヒーティングを作動させます。
この状態から雪はかいてありましたが・・・・
この状態にするために氷割りをしました。
疲れました。でも雪一つなくきれいになりました。
少し休んでからフイットネスクラブに行ってきました。
チャレンジブートキャンプを30分、マシーン（組んでもらった
内容を1セット）してきました。
昨日から降り続いた雪は今朝見たら・・・・
お隣の除雪機で少し除雪してくれたので積もった量がわかると
思います。
写真撮ってるうちはまだ良かったのですが・・・
除雪車のおいていった雪で車は出せないは、屋根の雪は
落ちてくるしで除雪に除雪機を使っても4時間かかりました。
プールは休みました。
今年一番の大雪でした。疲れた・・・・
でも少し休んでからフイットネスクラブに行ってきました。
メンテナンスボール（ボールを使ってする運動）45分と
マシーン（組んでもらったのを全部1セット）をしてきました。
今日はフイットネスクラブが休みなのでプールにだけ行ってきました。
２，７５０ｍ泳いできました。
その後歯医者さんに行ってきました。
年２回行くところを１回しかいっていないので、これから毎月
くるように言われました。
12月に歯石を取ってもらっているので、歯石とりというよりは
歯磨き指導でした。
これがなかなかむずかしいです。
一日、３回この歯磨きグッズを使っているのに・・・
また一つ増えました・・・・
奥歯の歯茎にあてて磨くそうです。
今日はHAMSのボーナス局と交信しようとを1時頃まで待って
いたけれど出てこなかったのでプールとフイットネスクラブに
行ってきました。
後で出てたそうです。残念。
明日は一日ＨＡＭＳのイベントでフイットネスクラブには行けない
と思います。
プールは２，９５０ｍ泳いできました。
１０００ちょっとおよいだところでフレンドが来たので一緒に
泳ぎました。２５ｍ×２０位ドリルも一緒にしました。
たまにドリルも良いなと思いました。
その後フイットネスクラブでＢＯＤＹＢＲＥＡＫを45分とヨガを45分
して帰ってきました。
ヨガの時、３ヶ月ぶりぐらいでプールで一緒だった人に会いました。
『痩せたというか体がしまったね』と言われました。
お風呂の時体重計に載ったらちょっと減っていました。
今度の測定の時どうなりますか・・・
楽しみです。
今日は昨日の雪がすごくて昼まで雪かきをしていました。
無線の方はフレンドに交信する局が出てきたら携帯で教えて
もらうようにして雪かきをしていました。
その後フイットネスに行っていきました。
チャレンジブートキャンプを30分、バランスボールを30分
その後マシーンをしました。
インストラクターのＵさんに2ヶ月で脂肪が増えたと言ったら
マシーンをプログラムされているのを週１で２×３×３位はして
くださいと言われました。だいたいそのくらいはするように
しています。
ただ水泳の泳ぐ量をへらしてくださいと言われました。
だいたい週３回で６０００ｍ位と思っていたのに・・・・
泳がないと泳げなくなりそうで怖い・・・・
たぶん泳ぐと思います。
フレンドから写真をいただいたので、お礼メールを送ったとき
昨日の困った子ちゃんの人達のことを書いたら、『３人のおば
さんね』と
メールが来ました。やっぱりおかしな人達みたいです。
レーンに５０ｍ以上泳ぐ所と書いてあるのに３人そろって横に
並んで歩いているんだから・・・・・
昨日はHAMSのイベントで２２０局ぐらいの方と
交信しました。朝の６時３０分過ぎから夜の９時過ぎまで
途中休みながらしました。
夏と違ってコンデションは悪くてこのくらいしかできませんでした。
一日無線をしていました。ちょっと疲れてしまいました。
今日もまたモールス信号もしました。
今日はプールに行ってからフイットネスクラブに行ってマシーン
をしてきました。
プールは前にフレンドが『頼むから途中でたたないでくれ』
と言っていたのですが・・・・
まさかそんな人いないよと思っていたのですが・・・・
泳ぐレーンを女性3人で井戸端会議をしながら歩いていました。
まだ端によって歩いているならまだよかったのですが、途中で
歩いたり途中で泳いだりでじゃまで泳げませんでした。
歩くレーンがあるのでそこでしてくれと思いました。
他のレーンも泳ぐには人がたくさんいすぎて泳ぐのを習った
ことがない人達なので怖くて追い越しをして泳げませんでした。
１５５０ｍだけ泳いできました。
今日は昨日に引き続いてまたまたＣＷ（モールス信号）で
交信してしまいました。CWモードにしか出ていなかったので・・・・
明日はHAMSのイベントで一日CQ出す日です。
フイットネスクラブは休んでしようと思っています。
ずーっとプールが休みだったのと自分が都合が悪くて
行かれなかったので今年の初泳ぎです。
アップ２５ｍ×８×２（１コメ順で２本ずつスイムとビート板で２本
ずつバタ足）を５０秒サークルで
１００ｍ×１（個人メドレー）、 ２００ｍ×３（ビート板、ブルブイ、
スイムでクロール）
１００ｍ×１（個人メドレー）、２５ｍ×４（スカーリング）６０秒サー
クルで
１００ｍ×１（個人メドレー）、５００ｍ×１（クロールのスイム）
２００ｍ×１（個人メドレー）、ダウン５０ｍ
で２，１５０ｍ泳いできました。だいたいこんな感じで泳いでいます。
体重とか脂肪の量とか変化はありませんが
水着がワンランク下のサイズが楽に着られるようになりました。
久しぶりに行ったので痩せたねと言われてちょっとうれしかったです。
もう２ヶ月頑張ったらもう少しやせるかな・・・・
朝起きたら雪がたくさん積もっていました。
雪かきもしなければいけないし、HAMSのイベントのボーリング
のゲームもしなければいけないしで忙しかったです。
繋がらなければいけない人がＣＷ（モールス信号）だったので
大変でした。２アマ受ける頃は勉強していたので取れましたが・・・
今は・・・・
でも何とか電信（CW）で交信できました。
（夜にはネットでＱＳＯＢＡＮＫから電子ＱＳＬが来ていたので
間違いなく交信できていました。）
その後フイットネスクラブに行ってきました。
そこでプールに来ていた人に一年ぶり位に会いました。
いつからきてるのか聞いたら６ヶ月位なるそうですが・・・
全然痩せていないのでちょっとがっかりです。
今日の運動
スタンダードエアロ（普通のエアロビ）４５分
サーキット（昇降運動と筋力トレーニング）３０分
キックDEスリム(パンチやキックの動きの運動）４５分
マシーン いろんなマシーンのプログラムしてもらったのを１セット
明日はフイットネスクラブが休みなのでプールに行ってきます。
今日はＨＡＭＳのイベントのゲームでフレンドが私の家に
きました。
空中線を貸してあげました。
八木アンテナを貸しました。
私は下のロータリーダイポールを使いました。
無線の設備は別な部屋に作りました。
私の部屋から同軸ケーブルを引いて
床に傷がつかないように敷物を引いて
ちなみに電波法では自分のリグ（設備）を持ち込まなければ
いけないことになっています。アンテナだけは借りてもよいです。
それでひと荷物持ってきています。
自分がしているわけではないのですが・・・・
ちょっと疲れてしまいました。
今日はフイットネスクラブもプールも休みます。
昨日の運動
ＦＬＯＷＳＴＹＬＥＹＯＧＡ（動作が流れるようなヨガ）45分
サーキット30分とマシーン
昨日はスタジオトレーニングはしないで、フイットネスクラブで
組んでくれたマシーンをしました。
今日はパワーヨガ（普通のヨガ）４５分、チャレンジブートキャンプ
（シンプルな動きの全身運動）３０分、マシーンをしました。
これで週２回位してくださいと言われたマシーンのメニュー分は
しました。
そのあとストレッチを少ししました。その時ブリッチをしてみたら
できました。
昨日から無線のイベントが始まりました。コンデションがいまいち
なのでどうなりますか？？？
先日除雪機で雪を飛ばしてふと見るとむかいの倉庫のガラスが
割れています。
うちで割った覚えはないのですが、もしかしたら割っているかも
しれないのでむかいのお宅に聞きに行きました。
そうしたら・・・・
泥棒が未遂でガラスを割っていったそうです。
うちで割ったのではありませんでした。
