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ダンス上達のコツ✳️「ダンスシューズや靴下は人生を180度変える！ビブラムの5本指シューズ（ビブラムファイブフィンガーズ）大推薦します」

2018年09月14日 | サルサ教室 サンバ教室 ブラジリアンダンス ズーク ラテンダンス
●普段の靴から、
ダンスシューズ、靴下などは
ダンス上達に、健康と美容にとても大切なものです。
１万前後です。自分に合った良いものを是非ともご購入ください。

【最終的に、お金では買えない価値を生みますよ】

★あおスタ推薦！　この靴で踊りが180度変わる！

●ビブラムの5本指シューズ（ビブラムファイブフィンガーズ）
https://www.barefootinc.jp
ジャズ＆バレエシューズが締め付けられているように感じてしまうほど、
この靴は更にしっかりと指を広げてくれる。

●滑り止め靴下のあおスタ推薦
現時点で一番良いと考えます。
TOESOX トゥソックス 滑り止め付き 5本指ソックス
アマゾンなどにあります。
是非この機会に一足どうぞ！

もちろん個人差がありますので、自分に合う靴をお探しくださいね。

あおちゃん

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ダンス上達のコツ✳️リーダーとフォロアー、リードとフォローという呼び方をしますが＝ダカール・ラリー (通称：パリダカ)

2018年09月13日 | ズークダンス Zouk ランバーダ ランバダ サンバ サルサ
●リーダーとフォロアー、リードとフォローという呼び方をしますが、

実は、お互いがリーダー、フォロアーであり、リードとフォローをします。
同じ方向を向いて踊る感覚があります。

●道なき荒野を走破するダカール・ラリー (通称：パリダカ) と似ています。

道案内などを担当する(ナビゲーター)
運転を担当する(ドライバー)2人1組でレースをする(協力して、楽しく、気持ち良く踊ります)

■ナビゲーターはリーダー、ドライバーがスムーズに進める道を支持し、作ってあげる。

■ドライバーはナビゲーターの指示を理解しながら、
安全運転を心掛け、車体が自分のカラダと思い、丁寧に運転します。
カーブや知らない道に入るときに、アクセルを踏んだら大事故になります。
落ち着いて、より慎重に運転しないといけません。
回転の際に、いきなり力を入れたり、早く動くかガタ多いですが、
車の運転と同じで、慎重に、速度を落としてくださいね。

※フォロアーは自分の体が車と考え、安全運転で丁寧に動きましょうね。

※ナビゲーター(リーダー)はドライバーがどんな車に乗っているか、
運転技術はどのぐらいあるかなどを考慮し、
より安全な道(パターン)を選択してあげてくださいね

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ダンス上達のコツ✳️「安全第一がすべての基本です。パートナーダンス、ペアダンスも同じですね。相手のを見て、動きを見て、確認しましょう！」

2018年09月13日 | ズークダンス Zouk ランバーダ ランバダ サンバ サルサ
ペアダンスで「相手を見る」事が初心者の方には難しいようです。
恥ずかしかったり、又はステップに気を取られたりなど。
しかし、相手の動きを見ないと、回転途中で肘などがぶつかり怪我の原因にもなります。

★安全の為に
「お互いの動きを見ながら、確認しながら踊る」と考えてくださいね。
そうする事で、
リードやフォローを自然に感じながら、リズムも落ち着いて感じられるようになります。

そして、
バランスよく、効率よく動く事につながります。
上達の1番の近道であり、大切な事です。

人に挨拶をすると際も、
「笑顔で、相手に聞こえる声で、相手を見ながら」がマナーでもありますね。

基本は相手に向かって真っすぐ立って自然体で見る。
※必ず見てもらいたい瞬間は
次のパターンに移る時＆そのパターンが終了した時

見つめることでも、永遠に見ることでも、無理をして首をまげて見ることでもありません。
また、周りも確認しないと他のペアーにぶつかります。

★パターンが変わるときに、慌てずに相手を見れるように練習しましょう。
余裕が出たら、「笑顔で、愛情をたっぷり込めて」

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ダンス上達のコツ✳️「日傘をさしてお洒落に歩きながら、曲がってみよう、回転しよう」

2018年09月13日 | サルサ教室 サンバ教室 ブラジリアンダンス ズーク ラテンダンス
手を一所懸命に高く上げて、
手の下をくぐろうとしてしまいます。

実は
手は頭上に高く上げるのではなく、
身体の横、耳の横あたりに、胸の中心から開くように動かします。

そして、
肩や肘の関節を上手に使い、
自分の進む方向の動きを妨げないように、

相手の手の長さ、リーチを最大限に使用して、
自分自身の手をスムーズに抜くように動かす事が大切です。

手に日傘を持っている事を想像、イメージしながら、
お洒落に歩くように右回りしましょう。

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ダンス上達のコツ✳️「骨盤を動かす練習をしてみよう！」

2018年09月13日 | ズークダンス Zouk ランバーダ ランバダ サンバ サルサ
骨盤を左右にゆっくり動かす。

練習方法はたくさんありますが、
まずはシンプルに始めてみましょう。

ポイントは
頭の位置は動かさずに、
足を肩幅より少し多めに開いて、
膝の関節は伸ばしたまま。


勢いをつけないで、ウエストが気持ち良くストレッチする感じでおこないます。
あくまでも、
無理をしない。
気持ち居場所を探しながら行う事が大切です。

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ダンス上達のコツ✳️「足はバランスを取るのにとても大切。浮き指、隠れ偏平足を改善しよう」５本指ビブラムダンスシューズを推薦します！

2018年09月13日 | ズークダンス Zouk ランバーダ ランバダ サンバ サルサ
●外反母趾は女性だけではなく、最近は小学生や男性まで広がっています。
その主な原因は「裸足で歩く事がなくなった」ことによる筋力低下だそうです。

※あおスタでは5本指の靴下と５本指のビブラムダンスシューズを奨励しています。

●隠れ偏平足が増えている。
自分で調べると、
土踏まずがあるから大丈夫と思いがち
歩いているうちに土踏まずが落ち、
夜になると土踏まずが地面に付いているようです。
その結果、足が疲れやすく痛くなる事につながるようです。

※偏平足というのは土踏まずの部分も地面に付いている状態。

●浮き足
足指が上がった状態。
私の経験上、ほぼ全員が多少上がっていると思う。
指でしっかり地面をとらえて歩くように心がけよう。

★上記の改善方法
つま先立ち(踵を上げ下げ)を朝、晩10回繰り返す。
指や足首など関節をスムーズに動かすように練習に取り入れていたが、
5回ぐらいで脹脛(ふくらはぎ)が痛くなる方がいる。

みんなで少しずつ練習していきましょう。

あおちゃん

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