今後の予定

現在、旅行中の場所とブログの更新が余りにも遅い為に
ご迷惑をおかけしています。
これからは初めのこのページにて予定を転記致します。
以上よろしくご了承願います。

01月08日～01月10日　　　カジュラーホー　　
01月11日～01月14日　　　サーンチー
01月15日～01月18日　　　アーグラー
01月19日～01月28日　　　デリー
01月29日～01月31日 　　 Jaisalmer
02月01日～02月02日 　　 Jodhpur
02月03日～02月04日　　　Ajimer
02月05日～02月07日　　　Jaipur　　
02月08日～02月11日　　　Udaipur
02月12日～02月14日　　　Ahmedabad
02月15日～02月16日 　　 Jalgaon
02月17日～02月18日　　　アジャンター
02月19日～02月20日　　　エローラ　　
02月22日～02月25日　　　ムンバイー
02月26日～02月27日　　　ゴア・パナジ　　
02月28日～03月09日　　　ハンピ
03月10日～03月12日　　　バンガロール
03月13日～03月23日　　　マイソール
03月24日～03月27日 　　 チェンナイ
03月28日～03月29日 　　 Kanchipuram
03月30日～04月03日 　　 Mahabalipuram
04月04日～04月07日　　　Tiruvannamalai
04月08日～04月16日 　　 チェンナイ(カメラ修理待ち）
04月17日～04月18日　　　Puducherry
04月19日～04月20日　　　Chidambaram
04月21日～04月22日　　　Kumbakonam
04月23日～04月23日 　　 Thanjavur
04月24日～04月24日 　　 Tiruchirappalli
04月25日～04月26日 　　 Madurai
04月27日～04月27日　　　Rameswaram
04月28日～04月28日　　　Agastya Malai　Kuttalam Fall　
04月29日～04月30日　　　カリカット
05月01日～05月02日　　　コーラム・ビーチ
05月03日～05月03日　　　カーニャ・クマリ
05月04日～05月10日　　　コーラム・ビーチ(アーユルベーダ治療予定）
05月11日～05月12日 　　 チェンナイ
05月13日～05月15日　　　スリランカ　コロンボ
05月16日～05月20日　　　KATARAGAMA
05月21日～05月21日　　　コロンボ
05月22日～05月23日　　　WORLD'end
05月24日～05月25日　　 SRI PADA
05月26日～06月01日　　　KANDY
06月02日～06月03日　　　POLONNARUWA
06月04日～06月04日　　　SIGIRIYA　　
06月05日～06月06日　　　コロンボ
06月07日～06月13日　　　タイ　バンコク
06月14日～06月20日　　　東京
06月21日～06月23日 　　 イタリア　ミラノ
06月24日～06月30日 　　 イタリア　ベネチア　　　
07月01日～07月13日 　　 イタリア　ドロミテ
07月14日～07月21日　　　オーストリア　インスブルック
07月22日～07月24日 　　 オーストリア　ザルツブルク
07月25日～07月29日　　　ドイツ　フュッセン
07月30日～08月06日 　　 スイス　サンモリッツ
08月07日～08月24日 　　 スイス　ツエルマルト　　
08月25日～09月07日 　　 フランス シャモニー
09月08日～09月18日 　　 スイス　グリーンデルワイルド
09月19日～09月22日 　　 イタリア　トリノ
09月22日～12月17日 　　 イタリア周遊　ローマアウト
12月17日～01月24日 　　 エジプト　カイロ
01月24日～02月22日 　　 エチオピア　ダナキル砂漠・南部部族
02月22日～03月12日 　　 エジプト　カイロ
04月28日～05月14日 　　 クロアチア
05月15日～05月21日 　　 チェコ　プラハ
05月22日～05月28日 　　 フランス　パリ
05月29日～07月26日 　　 日本
07月28日～08月14日 　　 グリーンランド
08月14日～08月29日 　　 アイスランド
08月29日～09月10日 　　 イギリス
09月11日～10月10日 　　 フランス　パリ
10月11日～11月02日 　　 ドイツ　
11月03日～11月19日 　　 スペイン　バルセロナ
2014月6月～　　　　　　　北欧訪問中
2015月月～　　　　　　　南米滞在中

更新が遅いため、前回世界旅行に行きました写真を一部ご覧ねがいます。
この写真に関しては半分がフイルム写真をスキャニングした物で画質が
あまりよくありません。（ヨーロッパ、中近東、アフリカ）
写真をクリックし拡大後、詳細をクリックすると場所が表示されます。

第一次ラウンド　世界の風景０１

第一次ラウンド　世界の風景０２

第一次ラウンド　世界の風景０３

第一次ラウンド　世界の風景０４

第一次ラウンド　世界の風景０５

インド バナーラス

インド　バナーラス
経由地　 クシーナガル
地図　　　　　　　　　　　　　　
ヒンドゥー教徒が一生のうちに一度は訪れたいと願う聖地がバナーラスである。
ガンジスの岸辺には南北約６ｋｍにわたってガートと呼ばれる階段状の沐浴場が
連なり、早朝から沐浴する人や聖水を汲む人が押し寄せている。
沐浴を済ませた人の額に吉祥の印をつけるバラモンや特別の儀式を行う
集団など目まぐるしい人の波である。
ヴィシュヴァナート寺院はバナーラスの聖域構造の要となっている。
この寺院を中心にガンガーの岸辺や郊外を時計回りに廻る巡礼路がある。
巡礼路には５つの寺院、５６のガネーシャ神、８つのバイラヴァ神の祠などが
聖域を守護するように配置されている。
シヴァ神を中心としたコスモロジーを形成している。
この円環状の巡礼路の内側は特別な聖域と考えられている。
この聖域に入っているものはたとえ苦行をしなくても、
大罪を犯した者でさえも死ぬと即解脱が得られるといわれている。
それゆえこの地で人生の最後を迎えようとインド中から人々が集まってくる。
また、マニカルニカーガートという火葬場の近くには死期の近づいた人を
無料で滞在させてくれる館まである。
ムクティバヴァン（解脱の館）が最も有名なものである。

インド ウッタル・プラデーシュ州 バナーラス

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インド クシーナガル

インド　クシーナガル
経由地　 パータリプトラ
地図　　　　　　　　　　　　　　
ゴーラクプルからバスに揺られて５５キロの道を進むとシアーの町にでる。
この町を通り、ビルマ寺、中国寺、チベット寺を抜けると涅槃堂にでる。
沙羅双樹の木々がお堂を見つめている。
悟りを開き人々に教えを説き始めてから四十五年が経ち、仏陀は八十年の生涯をこの地で
閉じた。
五世紀の初めに造立された全長６メートルの涅槃像は全身を金箔で塗られ、黄金の布で覆われている。
参拝者は涅槃像の回りを祈りながら廻る。
チベット仏教徒は五体投地で涅槃像の回りを廻る。
長い長い瞑想を行っている者もいる。
私もここで瞑想をすると、釈尊の最後の言葉が身に染みてくる。

「わたしはもう老い朽ち、歳を重ね老衰し、人生の旅路を通り過ぎ、、」
「思えば古ぼけた車が革紐の助けによってやっと動いて行くように」
自分の体も革紐の助けによってもっているだけのことだ、と
八十歳の釈尊は、傍にいるアーナンダに向かって呟く。

人間として生まれ、人間として最後を迎える。
意識は悟りを開き永遠の存在ではあるが、体は生身であり聖なる変革をあえて行わずに
普通の人として最後までやり遂げる。
予言者としての神の使命に徹する孤独感。
あまりにも壮絶な最後に涙なくしてはいられなくなった。
ああ、合掌をする手に涙がこぼれ落ちる。

インド ビハール州 クシーナガル

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インド パータリプトラ ヴァイシャーリー

インド　パータリプトラ　ヴァイシャーリー
経由地　 ラージギル
地図　　　　　　　　　　　　　　
紀元前五世紀のマガダ国の都、パータリプトラは現在ガンガー中流ではバナーラスと並ぶ大都市パトナーと名前が変わっている。
マウリヤ王朝の時に都をラージギルからここへ移したようだ。
この都を囲む城壁は四十キロにも及んでいたようである。
紀元前三世紀のアショーカ王の時代に絶頂期を迎え、国際的な商業都市へと
変貌を遂げていた。
この地が、霊鷲山を発った八十歳の仏陀の、生涯における最後に立ち寄ったパータリ村であることも由来している。
この時仏陀は、夜遅くまで法話をつづけ、人々を励ましたと言われている。
その後、紀元前二四四年にアショーカ王によって千人の高僧が招かれて
ヴァイシャーリーにつづく、仏典の第三結集が果たされた。
この仏典は九か月にも及び行われ、経、律、論の再検討がなされ
「大蔵経」の基礎が編集されたのである。

ヴァイシャーリーはリッチャヴィ族の首都として栄えた町であった。
この国の政治体制は王の独裁では無く共和制を用いていた。
その為か仏陀は何度もここを訪れて説法を行っている。
仏陀入滅後、仏典の第二結集がなされた場所でもある。
その仏典の場所にはシンボルとしてアショーカ王の石柱が立っている。

インド ビハール州 パータリプトラ　（　Pataliputra)

インド ビハール州 ヴァイシャーリー

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インド ナーランダー

インド　ナーランダー
経由地　 ラージギル
地図　　　　　　　　　　　　　　
ナーランダーはラージギルから十数キロの地にある。
五世紀から十二世紀ごろまで仏教研究の学府としては最高の地位にあり、
世界中にその存在は知られていた。
中国の玄奘三蔵もこの僧院にて六百三十一年から五年間も学んでいる。
「大唐西域記」にはこう記されている。

僧徒は数千人いて、皆才能もあり、学殖のある人々である。
名声を外国にまで知られている人は数百人もおり、厳しい規則があって
人々は皆これを固く守っている。
五百人の商人が十億の金銭を出して買い求め、仏に布施し地

このように僧院大学とも言うべき学府がインドでも理想として仰がれていた。
ここでは大乗仏教と小乗仏教が学ばれ、ヴェーダ、論理学、仏教音楽、医学、ト占、歴数など多岐にわたり学ばれていた。
広い平原の中、南北だけでも四キロはある遺跡の規模である。
その当時、東側に十二の僧院があり、西には仏塔や仏殿があったとされる。
目の前に残るレンガ積みの規模からしても六階から七階の建物に匹敵する。
八世紀頃になると密教を講ずる僧侶も現れ始めたようである。
このようにヴェーダやヒンドゥー教をベースに仏教のいろいろな宗派が派生したと考えられる。
遺跡を歩いていると壁の裏側から経典を持った僧侶が一心に考え事をしながら歩いている
姿が目に映る。
経典や仏陀の言葉を何度も何度も考え自分なりに理解し、本を書く。
その内容を他の僧侶に尋ねたり、問答を行う。
何百年もこの地で研究がされ、新たな解釈がまとまると世界に発信し、伝えていく。
仏教も今では多岐の宗派に分かれているが元は一つであり
後世で学識僧侶の解釈により派生しただけである。
真理は一つであるが個人により進む道はみな違う。
それを伝えるのはさらに難しい事であると改めて実感するのである。

インド ビハール州 ナーランダー

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インド ラージギル

インド　ラージギル
経由地　　ブッダガヤー
地図　　　　　　　　　　　　　　
当時ビンピサーラ王が統治するインドでも有数の強国、
マガタ国の首都（ラージギル）があった。
５つの山に囲まれた盆地の中心にある。
その一つに象頭山（ガヤーシーサ山）がある。
象頭山山頂にて仏陀は眼下に煌めく夕方の町（ラージギル）の灯をみながらこう言われた。
「あらゆるものは燃えている。」
「燃えているとはどういうことなのか？」
「貪欲の火によって、瞋りの火によって、煩悩の火によって燃えているのだ。」と仏陀は
語り始め、すべてのものを空しいと感じ、食欲を離れることによって、輪廻の拘束から
抜け出る事できるという「燃える火からの解脱の教え」を説いている。
出家した仏陀が修行に励んだ地であり、晩年も長く滞在し多くの説法をなした地としても知られている。
妙法寺から３０分ほどでグリッドラクータ山（霊鷲山）の麓にたどり着く。
ビンピサーラ王によって築かれた石敷きの道が、山の上に続いている。
今でも人々はビンピサーラの道と呼んでいる。
強国の王が仏教を信仰すると言うことは時と場合によっては
支配者を捨てると言うことにもなる。
その当時の事など考えながらゆっくりと坂道を登って行く。
山頂が近くなると眼下の視界が開け、荒涼とした景色が目に飛び込んでくる。
ただの荒野が永遠と広がるのみである。
鷲の峰の由来を示す、巨大な鳥のくちばしにも見える岩峰が山頂の傍に
そそり立っている。
地質時代の堆積岩がこの一帯を覆い、数多くの洞窟を作っている。
仏陀をはじめ迦葉、阿難、舎利弗、、釈尊の十大弟子の方々が居住し
瞑想修行されたところでもある。
説法台と言われる一枚岩の上で弟子たちに向けて大乗仏教の代表的な経典
「法華経」を説かれたとされている。
この説法の中で「如来寿量品」がある。
仏の寿命の無量で無限であることが説かれている。
人々がだだ一心に仏に会いたいと思う時、
「私は衆僧を連れ、霊鷲山に現れるだろう」
「私は常に霊鷲山におり、滅し去ったと見せたのは、たくみな方便としてなのだ」
この地にて仏陀の教えを信じるならば釈尊はその人の前に現れ、
最高の教えを説くであろうと言われている。

インド ビハール州 ラージギル

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インド ブッダガヤー

インド　ブッダガヤー
経由地　コルカタ
地図
　　　　　　　　　　　　　　
夢にまで見たマハボディーを訪れる機会に恵まれた。
上部が霧に包まれた幻想的な大塔が目の前にそびえたつ。
高さ５２ｍの方錐形の精舎である。
ヒンドゥー教の神殿様式をもつ九層からなる塔。
正面入り口より６ｍほど低い位置から建てられている。
アショーカ王時代、紀元前２５４年の建立である。
その後、玄奘三蔵が訪れた６３５年頃には今の大きさの大塔であったようだ。
１３世紀頃になるとイスラム軍の侵攻が激しくなり、僧侶によって精舎を土で盛り
小高い丘にして難を逃れた。
それから忘れ去られ６００年近く経った１８８０年にイギリス人カンニカムによって
発見された。
発掘が始まり、土を排除して現状の様なすり鉢状の中心に大塔が現れた。
大塔の中に安置された釈迦像は降魔成道の釈迦の姿でパラ朝１０世紀のものである。
釈迦像は元々黒石であったがミャンマーの仏教徒により金箔で覆われ今の姿と
なっている。
そして最も聖なる地は釈迦像の前にある。
本堂中央の窪んだ所である。
その場所は金剛宝座。
現在は本堂裏の菩提樹の根に寄り添う形で金剛宝座が作ってある。
見るからに釈迦が瞑想をした場所を思い起こさせる場所である。
確かにバワーもある。
これは菩提樹からの聖霊なるパワーである。
その他にも数か所エネルギーの強い場所があり訪れるだけで影響を受けることができる。
タイ人、中国人、ミャンマー人、スリランカ人、インド人、カンボジア人、ラオス人、、の信者や僧侶。
そして最も少ない参拝者の日本人の信者、僧侶と続く。
この地にやっと来ることができた信者、僧侶。
前世からの約束地。
日頃からの信心賜物。
あるものは涙し。
あるものは仏の声を聴き。
あるものは悟り（無）が何であるかを考え。
あるものはすべての思考を停止する。
祈り、悩み、考え、瞑想、少しでも悟りの道へ進もうとしている。
仏陀の悟りはシンプルすぎて常人には難しすぎるのである。
仏陀も初めは自分が悟った真理を世間の人に広めようとはしなかった。
それは悟りに関して説明しても決して理解できないと考えていたからだ。
釈尊の心の葛藤がうかがい知れる。
真理を説くことを躊躇する。
それは言葉の限界というものを、釈尊がだれよりも強く懸念したからかもしれない。
個人に出発した苦の認識を解決したことによって、それをあえて他（ほかの個）
に語る必要を覚えなかった。
あえて言うなら、個々で真理の道は違うのである。
そこへインドの梵天（ブラフマー）が現れて、仏陀が悟ったことを教えてくれと
懇願しくる。
バラモン教において宇宙の根本原理が神格化した最高神とされる梵天である。
これはインド古来の神が釈尊に新しい精神の指導者になることを要請しているのです。
このことがきっかけになり仏法として確立し、人々へ広がる活動に繋がっていく。

私もこの地に立ち、空とは何か考える。
肉体の苦悩、煩悩、時間の概念、輪廻転生からの解脱。
私が見ている現実がホログラムのようにゲームと化している感覚。
そろそろ意識のふるさとである暗黒の空（ダークマター）へ戻るときが来たのかもしれません。

インド ビハール州 ブッダ・ガヤー

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アンナプルナ山系 アンナプルナＢＣ ～ Tadapani

アンナプルナ山系 アンナプルナＢＣ ～ Tadapani
経由地　　　カトマンドゥ　　ポカラ
レート　　１ルピー　＝１．２円　　　　　　　　　　　　　　　

１２月１５日　アンナプルナBC (9:10発)→　Deurali (11:30着12:45発) 標高3200m
　　　　　　　　　　　　　　　　　 →　Himalaya (14:00着発) 標高２９００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　 →　Bamboo (15:50着) 標高２３００ｍ

　　　　　　　宿泊Green View Lode ツイン,トイレ,洗面,水シャワー外側共同
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯１泊１００ルピー

　　　　　　　朝食　ライス２２０ルピー、ゆで卵１個１５５ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）１２０ルピー
　　　　　　　昼食　トマトチーズピザ３８５ルピー
　　　　　　　夕食　トマトチーズピザ３３０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）８０ルピー×３

１２月１６日　Bamboo (7:30発) →　Sinuwa (9:00着発) 標高２４００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　→　Chhomrong (14:45着) 標高２２００ｍ

　　　　　　　宿泊　Fishtail GH　 1泊 ツイン　１泊１００ルピー
　　　　　　　 トイレ,洗面,共同
　　　　　　　 ホットシャワー１００ルピー
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯

　　　　　　　朝食　トマトチーズピザ３３０ルピー
　　　　　　　昼食　Fried Potatoes With Cheese２４０ルピー,
　　　　　　　　　　スニーカーズ７０ルピー×４
　　　　　　　　　　コカコーラ缶８５ルピー、ビスケット６５ルピー
　　　　　　　　　　アーモンド１１０ルピー、シュガーナッツ１１０ルピー
　　　　　　　夕食　Egg Veg Fried Rice２２５ルピー
　　　　　　　　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）５５ルピー

１２月１７日　Chhomrong (8:15発)→ Ghurjon (10:00着発)
　　　　　　　　　　　　　　　　→ Chuiile (12:00着13:30発) Discover Lode
　　　　　　　　　　　　　　　　→ Tadapani (14:40着)

　　　　　　　宿泊Hotel Panorama Point ツイン,トイレ,洗面,水シャワー2F共同
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯１泊１００ルピー

　　　　　　　朝食　ライス１６５ルピー、ゆで卵１個１２０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）５５ルピー
　　　　　　　昼食　Egg Veg Fried Rice２２０ルピー
　　　　　　　　　　ホットレモンカップ５０ルピー
　　　　　　　夕食　ライス１７０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）９０ルピー

１２月１８日　Tadapani (8:00発)　→　Banthanti (10:00着発)
　　　　　　　　　　　　　　　　→ Ghorepani (12:00着)

　　　　　　　宿泊　Moon Light Hotel 1泊　ツイン,トイレ,洗面,水シャワー共同　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １００ルピー1泊, 室内蛍光灯

　　　　　　　朝食　トースト１４０ルピー、パンプキンスープ１６０ルピー
　　　　　　　昼食　Veg Curry Rice２８５ルピー、Milk Tea ５０ルピー
　　　　　　　夕食　ダルバート３３０ルピー
　　　　 　　　ボイルミルク小ポット（１Ｌ）８０ルピー

１２月１９日 Ghorepani (5:00発7:30着)⇔ Poon Hill (6:00着7:00発)
　　　　　　 Ghorepani (8:30発) 　→ Shikha (11:20着13:40発)
　　　　　　　　　　　　　 　 → Tatopani (16:00着)

　　　　　　　宿泊　Daaulagiri Lodge ツイン,トイレ,洗面外共同
　　　　　　　 毛布有り,１泊１５０ルピー×８泊
　　　　　　　　　　歩いて２分混浴露店温泉（入場料５０ルピー）

　　　　　　　朝食　チーズトースト１１５ルピー
　　　　 　　　ボイルミルク小ポット（１Ｌ）８０ルピー
　　　　　　　昼食　Fried Potatoes With Cheese２００ルピー
　　　　 　　　Milk Tea ４０ルピー
　　　　　　　夕食　Spinaci Mush２５５ルピー
　　　　 　　　コーヒー５０ルピー

１２月２７日　Tatopani (11:00発)　→　Beni (13:10着) バス代３５０ルピー

　　　　　　　　朝８時頃にBeni　行のバスあり。
　　　　　　　　この朝一番のバスに乗るとBeni経由でポカラに到着します。

　　　　　　　宿泊　Hotel Muktinath 1泊　ツイン,トイレ,洗面,ホットシャワー共同　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２００ルピー1泊, 室内蛍光灯

　　　　　　　朝食　ライス１１０ルピー、ゆで卵１個９０ルピー
　　　　　　　　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）６０ルピー
　　　　　　　昼食　Chicken Tukupa １３０ルピー、モモ １５０ルピー
　　　　　　　　　　Jinger Tea小ポット（１Ｌ）６０ルピー
　　　　　　　夕食　マトンフライドライス ２７０ルピー
　　　　 　　　ホットレモンカップ３０ルピー、トマトスープ７０ルピー

１２月２８日　Beni (8:00発)　→ ポカラバス亭 (12:15着発) 　バス代２２０ルピー
　　　　　　　　　　　　　　→ レイクサイドのホテル (12:40着)
　　　　 　　　 タクシー代１００ルピー

　　　　　　　宿泊Hotel ニューホリゾン シングル,トイレ,洗面,ホットシャワー室内
　　　　　　　 　蛍光灯、WI-FI室内１泊２５０ルピー

　　　　　　　朝食　マトンフライドライス１８０ルピー
　　　　 　　　ホットレモンカップ３０ルピー
　　　　　　　昼食　玉子丼１２０ルピー、バナナラッシー８０ルピー
　　　　　　　夕食　ビスケット８０ルピー、LAYチップス５０ルピー
　　　　 　　　水/ １リットル２０ルピー

ネパール アンナプルナ山系　アンナプルナＢＣ～Tadapani

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アンナプルナ山系 Pothana ～ アンナプルナＢＣ

ネパール　アンナプルナ山系 Pothana ～ アンナプルナＢＣ
経由地　　　カトマンドゥ　　 ポカラ
レート　　１ルピー　＝１．２円　（２０１０年１２月）　　　　　　　　　　　　　　　

１２月１０日　レイクサイド (7:30発)　→　空港近くのシェルパ宿舎 (7:45着8:30発)
　　　　　　　　　　　　　　　　 →　Kande (9:30着発) 標高１７７０ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　 →　Pothana (12:30着13:00発) 標高１９００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　 →　Deurali (15:00着) 標高２１００ｍ

　　　　　　　空港近くのシェルパ宿舎までは歩きもしくはミニバス１０ルピー
　　　　　　　空港近くのシェルパ宿舎からKandeまでタクシー一台で１０００ルピー

　　　　シェルパに支払い　１０００ルピー（一日分）×１０日　＝１００００ルピー
　　　　　　　　　　　　　　　（食事・宿泊代など全て含む）（３人分（３０kg）までOK）
　　　　　　　　　　　　　最終日にチップ１０００ルピー
　　　　　　　　　　　　　※半分の金額５０００ルピーは前金で払う。
　　　　　　　　　　　　　　初日に全額支払いは要注意が常識。

　　　　　　　宿泊　Nice View Lodge 1泊 シングル
　　　　　　　 トイレ,洗面,水シャワー共同
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯１泊１５０ルピー

　　　　　　　朝食　ジャーマンベーカリー２個/７０ルピー
　　　　 　　　みかん２Kg/１００ルピー
　　　　　　　昼食　ジャーマンベーカリー４個/１５０ルピー
　　　　 　　　みかん
　　　　 夕食　ダルバート２６０ルピー
　　　　 　　　ホットレモンカップ３０ルピー

１２月１１日　Deurali (8:15発) →　Tolka (10:00着発) 標高１７００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　→　Landruk (12:00着(12:45発) 標高１６００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　→　New Bridge (15:10着15:25発) 標高１４５０ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　→　Jhinudanda (16:45着) 標高１８００ｍ

　　　　　　　宿泊　ナマステGH　 1泊 ツイン　１泊２００ルピー
　　　　　　　 ２Fトイレ,洗面,水シャワー共同
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯
　　　　　　　　　　　　　　　※下り２０分、上り１時間で温泉有り（男女混浴）

　　　　　　　朝食　ライス１１５ルピー、ゆで卵２個８０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２２０ルピー
　　　　　　　　　　※ライス・お湯でお茶漬け・味噌汁を何時も食べます。
　　　　　　　昼食　Veg Fried Rice６０ルピー, ホットレモンカップ３０ルピー
　　　　　　　夕食　トマトチーズピザ２９０ルピー
　　　　　　　　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）６０ルピー

１２月１２日　Jhinudanda (7:45発)→ Chhomrong (10:00着発) 標高２２００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　→ Sinuwa (13:40着14:40発) 標高２４００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　→ Bamboo (16:45着) 標高２３００ｍ

　　　　　　　宿泊Green View Lode ツイン,トイレ,洗面,水シャワー外側共同
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯１泊１００ルピー

　　　　　　　朝食　ライス１６５ルピー、ゆで卵１個１２０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）６０ルピー
　　　　　　　昼食　トマトチーズピザ３５０ルピー、アーモンド１２０ルピー
　　　　　　　　　　ホットレモンカップ５５ルピー、ビスケット６５ルピー
　　　　　　　夕食　ダルバート３３０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）８０ルピー
　　　　　　　　　　※お湯でジャスミンティー、コーヒーを飲む

１２月１３日　Bamboo (8:15発)　→　Himalaya (11:45着13:00発)
　　　　　　　　　　　　　　　　 標高２９００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　→ Deurali (14:50着) 標高３２００m

　　　　　　　宿泊　Dream Lode 1泊　ツイン,トイレ,洗面,水シャワー共同　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ルピー1泊, 室内LED
　　　　　　　　　　　　　　　　　　レストランは暖房有り（一人１００ルピー）

　　　　　　　朝食　ライス１５５ルピー
　　　　　　　　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）８０ルピー
　　　　　　　昼食　トマトチーズピザ３８５ルピー（美味い）
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）１１０ルピー×２
　　　　　　　夕食　ダルバート３６５ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）１１０ルピー

１２月１４日 Deurali (8:00発)→マチャプチュレBC (10:15着12:05発)
　　　　　　　　　　　　　　　　 標高３７００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　→アンナプルナBC　 (14:00着) 標高４１３０ｍ

　　　　　　　宿泊　Annapurna GH ツイン,トイレ,洗面,（レストラン横）
　　　　　　　 毛布有り,LED１泊１００ルピー

　　　　　　　朝食　ライス２００ルピー、ゆで卵１個１４５ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）１１０ルピー×２
　　　　　　　昼食　トマトチーズピザ４４０ルピー（美味い）
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）１００ルピー
　　　　　　　夕食　ダルバート４４０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）１２０ルピー

　　　　　　　高度順化の為にマチャプチュレBCで一泊がベスト
　　　　　　　しかし、エベレスト山系から下山して二週間ぐらいだったので
　　　　　　　一騎にアンナプルナBCまで行く。
　　　　　　　通常高度順化は下山後一週間ぐらい有効と言われています。

ネパール アンナプルナ山系　Pothana ～ アンナプルナＢＣ

ネパール アンナプルナ山系　アンナプルナＢＣ

エヴェレスト山系 チュクン・パンボチェ タンボチェ 周辺

ネパール　エヴェレスト山系　ゴラクシェプ～チュクン・タンボチェ周辺
経由地　　　カトマンドゥ　　
レート　　１ルピー　＝１．２円　　　　　　　　　　　　　　　

１１月２６日　Lobuche (8:30発)　→　Dingboche (11:30着発) 標高４４１０ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　 →　Chhukhung (13:30着) 標高４７３０ｍ

　　　　　　　宿泊　Amadablam View Lodge 2泊 ツイン
　　　　　　　 トイレ,洗面,水シャワー共同
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯１泊２００ルピー

　　　　　　　朝食　ライス３２０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（1Ｌ）２５０ルピー
　　　　　　　昼食　マカロニチーズ３５０ルピー
　　　　 　　　レモンティーカップ６０ルピー×２
　　　　 昼食　Fried Rice Cheese３３０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（1Ｌ）２００ルピー

１１月２７日　Chhukhung (10:00発16:15着)⇔ Island BC (13:00着13:15発)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 標高５１００ｍ
　　　　　　　朝食　ライス２８０ルピー、ゆで卵２個２００ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２００ルピー
　　　　　　　昼食　Sherpa Stew２５０ルピー,ゆで卵１個１００ルピー
　　　　 　　　カロリーメイト,チョコレート
　　　　　　　夕食　ダルバート３５０ルピー

１１月２８日　Chhukhung (9:30発)→ Pangboche (13:30着発) 標高３９３０ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Amadablam山　夕日(16:30～17:00)

　　　　　　　宿泊Highland Sherpa Resort ツイン,トイレ,洗面,水シャワー共同
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯１泊２００ルピー

　　　　　　　朝食　ライス２８０ルピー、ゆで卵１個１００ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２００ルピー
　　　　　　　昼食　Egg Fried Rice３５０ルピー
　　　　　　　夕食　Veg Fried Potato With Cheese３００ルピー
　　　　 　　　ホットレモンカップ５５ルピー

１１月２９日　Pangboche (9:30発)　→　Tengboche (11:00着12:00発)
　　　　　　　　　　　　　　　　 標高３８６０ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　→　Phungithanga (13:00着13:45発) 標高3250ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　→　ナムチェバザール(15:00着) 標高3440ｍ

　　　　　　　宿泊　ZAMLING GH 1泊　シングル,トイレ,洗面,水シャワー共同　
　　　　　　　　　　　　　　　　３００ルピー1泊,ホットシャワー１回３００ルピー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　レストランは暖房有り、充電無料、室内蛍光灯

　　　　　　　朝食　Seat Break Fast360ルピー
　　　　　　　　　　(Hash Brown,目玉焼き,トースト２枚,コーヒー)
　　　　　　　昼食　Veg Chowmein ２５０ルピー
　　　　 　　　レモンティーカップ６０ルピー
　　　　　　　夕食　チキンステーキ５００ルピー
　　　　 　　　ジャスミンティーカップ６０ルピー×２

　　　　シェルパに支払い　１９日×１２００ルピー＝２２８００ルピー
　　　　　　　　　　　　　２２８００ルピー－４０００ルピー＝１８８００ルピー
　　　　　　　　　　　　　ゴンパ永代費用（チップ）２０００ルピー

１１月３０日 ナムチェバザール(8:00発)→Phakding (12:15着12:45発)
　　　　　　　　　　　　　　　　 標高２６１０ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　→　ルクラ (15:00着) 標高2840ｍ

　　　　　　　宿泊　タシデレロッジ ツイン,トイレ,洗面,水シャワー室内
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯１泊１００ルピー

　　　　　　　朝食　チキンカレー４００ルピー
　　　　 　　　ホットミルク６０ルピー,ジャスミンティーカップ６０ルピー
　　　　　　　昼食　Veg Fried ポテト２５０ルピー
　　　　 　　　ミルクティーカップ６０ルピー
　　　　　　　夕食　ダルバート２５０ルピー
　　　　 　　　ホットレモンはちみつ入りカップ５５ルピー
　　　　 　　　フェイクスターバックスコーヒー９０ルピー

１２月０１日　ルクラ (8:15発)　→　カトマンドゥ空港(09:00着発)
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　→　カトマンドゥ・タメル (09:30着)

　　　　　　　国内線空港からタメルはタクシー代（一台）２５０ルピー
　　　　　　　ルクラ空港からカトマンドゥ空港の飛行機代は片道１１５ＵＳ＄
　　　　　　　ルクラ空港ＴＡＸ　１６９．５ルピー

　　　　　　　宿泊　Holy Land GH シングル,トイレ,洗面,水シャワー共同
　　　　　　　 ＷＩ－ＦＩ有り,毛布有り,蛍光灯１泊２５０ルピー

　　　　　　　朝食　Veg Thukpa２００ルピー
　　　　　　　昼食　朝定食（野菜炒め,味噌汁,つけたし）２２０ルピー
　　　　　　　夕食　豚肉茄子炒め２３０ルピー

ネパール　エヴェレスト山系　ゴラクシェプ　～　チュクン

ネパール　エヴェレスト山系　パンボチェ　タンボチェ　周辺

エヴェレスト山系 カラ・パタール周辺

ネパール　エヴェレスト山系　カラ・パタール周辺
経由地　　　カトマンドゥ　　
レート　　１ルピー　＝１．２円　　　　　　　　　　　　　　　

１１月２４日　Lobuche (08:30発)　→ゴラクシェプ(11:00着12:30発18:10着)　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　標高５１５０ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　⇔　カラ・パタール (13:15着、17:30発)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　標高５５４５ｍ,夕日(17:00～17:30)

　　　　　　　宿泊　Buddha Lodge 1泊ツイン,トイレ,洗面,水シャワー共同
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１泊２００ルピー、蛍光灯

　　　　 朝食　ライス３２０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２５０ルピー
　　　　 昼食　ダルバート４５０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２５０ルピー
　　　　　　 夕食　ダルバート４８０ルピー
　　　　 　　　ミルクティー小ポット（１Ｌ）４００ルピー

１１月２５日　ゴラクシェプ (09:00発13:15着14:00発)
　　　　　　　　　　　　　　　　　⇔　エヴェレストBC (11:15着11:45発)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 標高５１５０ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　→　Lobuche (16:00着) 標高４９４０ｍ

　　　　　　　宿泊　Sherpa Lodge 1泊ツイン,トイレ,洗面,水シャワー共同
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯１泊１００ルピー

　　　　 朝食　ライス３２０ルピー, ゆで卵１個１６０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２５０ルピー
　　　　 昼食　Fried Rice Cheese３６０ルピー
　　　　 　　　レモンティーカップ８０ルピー
　　　　　　 夕食　Veg Fried Rice With Egg４５０ルピー

ネパール　エヴェレスト山系 ゴラクシェプ

ネパール　エヴェレスト山系　カラ・パタール

ネパール　エヴェレスト山系　エヴェレストBC

エヴェレスト山系 チョラ・ラ パス周辺

ネパール　エヴェレスト山系　チョラ・ラ　パス周辺
経由地　　　カトマンドゥ　　
レート　　１ルピー　＝１．２円　　　　　　　　　　　　　　　

１１月２０日　Gokyo Lake (10:00発)　→　Dragnag (12:00着)　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　標高４８６０ｍ

　　　　　　　宿泊　Tash Friend Ship 1泊ツイン,トイレ,洗面,水シャワー共同
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１泊２００ルピー、ＬＥＤライト

　　　　 朝食　ライス２２０ルピー,ゆで卵２個/２００ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２５０ルピー
　　　　 昼食　ミルクティーカップ７０ルピー
　　　　 　　　ジンジャーティーカップ８０ルピー
　　　　　　 夕食　ダルバート４５０ルピー

１１月２１日　Dragnag (8:00発)　→　Tshola La Pass (12:00着発) 標高５４００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　 →　Dzonglha (14:00着) 標高４８３０ｍ

　　　　　　　宿泊　Green Valley Lodge 1泊テント,トイレ,洗面,水シャワー共同外
　　　　　　　 毛布有り,１泊１００ルピー
　　　　　　 　　　　　　　　　　　　テント内は－９．５度

　　　　 朝食　ライス３００ルピー, ボイルポテト２５０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）３００ルピー
　　　　 昼食　カロリーメイト、チョコレート
　　　　 　　　ジンジャーティー小ポット（１Ｌ）５００ルピー
　　　　　　 夕食　ダルバート５００ルピー

１１月２２日　Dzonglha (8:15発)　→　Lobuche (12:00着) 標高４９４０ｍ

　　　　　　　宿泊　Sherpa Lodge 2泊ツイン,トイレ,洗面,水シャワー共同
　　　　　　　 毛布有り,蛍光灯１泊１００ルピー
　　　　　　　宿の直ぐ近くに湧き水あり。

　　　　　　　朝食　ライス３００ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター中ポット（1.5Ｌ）４５０ルピー
　　　　　　　昼食　ダルバート４５０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーターカップ５０ルピー
　　　　　　　夕食　ダルバート４５０ルピー
　　　　 　　　ミルクティー小ポット（１Ｌ）３００ルピー

１１月２３日　Lobuche 標高４９４０ｍ　雪で動けず。

　　　　　　　朝食　ライス３２０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２５０ルピー
　　　　　　　昼食　Plain Fried Potatoes３５０ルピー
　　　　 　　　ミルクティー小ポット（１Ｌ）３００ルピー
　　　　　　　夕食　ダルバート４５０ルピー

ネパール　エヴェレスト山系　チョラ・ラ　パス周辺

ナムチェバザール ～ ゴーキョ・レイク

ネパール　エヴェレスト山系　ナムチェバザール　～　ゴーキョ・レイク
経由地　　　カトマンドゥ　　
地図　　　　　　　　　　　　　　　　

１１月１１日　ナムチェバザール (9:00発)　→　Sanasa (11:30着、13:00発)　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→　Mong La (14:45着)、標高３９００ｍ

　　　　　　　ここからの全ての行程をシェルパのぺーさんと行動を共にする。
　　　　　　　シェルパの費用は一日１２００ルピー（食事、宿代を全て含む）
　　　　　　　宿泊　Mountain View Lodge 1泊シングル,トイレ,洗面,水シャワー共同
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１泊１００ルピー、ＬＥＤライト、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レストランは多人数だと暖房有り、
　　　　　　　　　　
　　　　　　　朝食　アメリカンＢＦ　４９０ルピー
　　　　　　　昼食　ダルバート２８０ルピー,ミルクティーカップ５０ルピー×２杯
　　　　　　　夕食　ダルバート３００ルピー

１１月１２日　Mong La (9:30発)　→　Phortse Thanga (10:30着発) 標高３６００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　 →　Dhole (13:00着) 標高４０８４ｍ

　　　　　　　宿泊　Yeti Inn GH 2泊シングル,トイレ,洗面,水シャワー共同,毛布有り
　　　　　　　 ＬＥＤライト,１泊１００ルピー

　　　　 朝食　ライス１５０ルピー,卵焼き２個/２００ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター中ポット（１．５Ｌ）１５０ルピー
　　　　 （ライスとボイルウォーターで日本食のお茶漬け,味噌汁等を食べる）
　　　　 昼食　ダルバート５００ルピー
　　　　　　 夕食　ジンジャーティー小ポット（１Ｌ）３２０ルピー

１１月１３日　Dhole　　雪と高度順化で滞在

　　　　　　　朝食　ライス２５０ルピー,卵焼き２個/２５０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）１６０ルピー
　　　　　　　昼食　Veg Chowmein ３５０ルピー
　　　　　　　夕食　ダルバート５００ルピー
　　　　 　　　ミルクティー小ポット（１Ｌ）２７５ルピー

１１月１４日　Dhole (9:45発)　→　Luza (11:45着発) 標高４３７０ｍ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→　Machherma(13:30着) 標高４４３０ｍ

　　　　　　　宿泊　Tashi Dele Lodge 2泊 ツイン,トイレ,洗面,水シャワー室内共同
　　　　　　　 　　 ＬＥＤライト, 毛布有り,１泊２００ルピー

　　　　 朝食　ライス２５０ルピー,ゆで卵２個/２５０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）１６０ルピー
　　　　 昼食　ミートモモ　３５０ルピー、
　　　　 　　　ホットチョコレートカップ７０ルピー
　　　　 　　　ホットミルクカップ６０ルピー
　　　　　　 夕食　ボイルポテト２１０ルピー,バッファロー Thukpa ２７０ルピー
　　　　 　　　ミルクティー小ポット（１Ｌ）２５０ルピー
　　　　 　　　ジンジャーティー小ポット（１Ｌ）２７５ルピー
　　　　 　　　夜は室内０度,室外－７度,洗濯もの一時間で凍りつく。

１１月１５日　Machherma (09:00発、12:40着) ⇔　Machherma Khola
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (09:45着、12:15発)標高４６５０ｍ


　　　　 朝食　ライス２４０ルピー,ゆで卵２個/１８０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）１７５ルピー
　　　　 昼食　Garlic Steak(Vegetable ,Chips) ４８０ルピー
　　　　 　　　ジンジャーティー小ポット（１Ｌ）２７５ルピー
　　　　　　 夕食　バッファローカレー４００ルピー

１１月１６日　Machherma (9:00発)　→　Gokyo Lake (12:30着) 標高４８００ｍ

　　　　　　宿泊Gokyo Namaste Lodge 4泊ツイン,トイレ,洗面,水シャワー室内共同
　　　　　　　 　　ＬＥＤライト,毛布有り,１泊４００ルピー
　　　　　　　 　　2階のレイクサイドのナイスビューの部屋


　　　　 朝食　ライス２４０ルピー,ゆで卵２個/１８０ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）１７５ルピー
　　　　　　 昼食　Veg Fried Potato ３１０ルピー、
　　　　 　　　ホットチョコレートカップ９０ルピー
　　　　　　 夕食　ダルバート４００ルピー、
　　　　 　　　ジンジャーティー小ポット（１Ｌ）２６０ルピー


１１月１７日　Gokyo Lake (04:40発、10:00着) ⇔　Gokyo Ri (06:15着、08:45発)
　　　　　　　　　　　　 (14:15発、18:45着) 標高５３００ｍ (16:30着、17:30発)


　　　　　　　朝日（６：２０分）、夕日（１７：３０分）を見る為に2度登る。

　　　　 朝食　ダルバート４００ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２５０ルピー
　　　　 　　　ミルクティー小ポット（１Ｌ）３００ルピー
　　　　　　 夕食　Yak Barger ４５０ルピー、
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２５０ルピー

１１月１８日　Gokyo Lake 　天候が悪くて待機


　　　　 朝食　ライス２２０ルピー,ゆで卵２個/２００ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２５０ルピー
　　　　　　 昼食　スパゲティーナポリタン ４５０ルピー
　　　　 　　　ミルクティー小ポット（１Ｌ）３００ルピー
　　　　　　 夕食　Yak Barger ４５０ルピー

１１月１９日Gokyo Lake (08:00発16:15着)⇔Ngozumba Lake (11:00着発14:15着14:30発)
　　　　　　　　　　　　　　　　　⇔　Ngozumba View point (12:40着、13:30発)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　標高５４１９ｍ

Ngozumba View point は三分の二までは道があるがその上は岩で登りにくい。
　　　　　　　エベレストの方向は頂上方面の右側になる。

　　　　 朝食　ライス２２０ルピー,ゆで卵２個/２００ルピー
　　　　 　　　ボイルウォーター小ポット（１Ｌ）２５０ルピー
　　　　 　　　ミネラルウォーター（１Ｌ）２５０ルピー×２
　　　　　　 昼食　カロリーメイト、チョコレート
　　　　 　　　ミルクティー小ポット（１Ｌ）３００ルピー
　　　　　　 夕食　スパゲティーボロネーゼ＆チーズ ５００ルピー
　　　　 　　　ミルクティー小ポット（１Ｌ）３００ルピー
　　　　 　　　ＰＯＰコーン１６０ルピー

ネパール　エヴェレスト山系　ナムチェバザール　～　ゴーキョ・レイク

ネパール　エヴェレスト山系　ゴーキョ・レイク周辺

エヴェレスト山系 ルクラ ～ ナムチェバザール周辺

ネパール　エヴェレスト山系　ルクラ　～　ナムチェバザール周辺
経由地　　　カトマンドゥ　　
レート　　１ルピー　＝１．２円　　　　　　　　　　　　　　

今回は出来るだけ多くに方にヒマラヤ山系を見て頂きたく、
行き方と費用を掲載することに致しました。
レートに関して１ルピー　＝１．２円　（１００ルピー＝１２０円）
ルクラから全ての行程をシェルパに荷物を頼んでおります。
（ナムチェバザールの２日間は無し）
カトマンドゥから食糧としてビスケット６袋、干しブドウ１Ｋｇ、
チョコレート３０個、ＴＡＮＧ８００ｇ×４個（ビタミン・カロリー補給顆粒）、
日本食（ふりかけ、お茶漬け、塩コンブ、味噌汁）

１１月７日　　カトマンドゥ（5:30発）　→　国内線空港（6:00着、7:00発）　→　
　　　　　　　ルクラ空港（7:45着、9:30発）、標高２８４０ｍ
　　　　　　　→　Phakding (15:00着)　 標高２６１０ｍ　宿泊地

飛行機について：団体グループが前日にブッキングしており一便遅れて出発。
　　　　　　　　朝一の飛行機でないと当日は飛ばない場合が多い。
１、 カトマンドゥから国内線空港へのタクシー代（一台）２５０ルピー
２、 国内線のカトマンドゥからルクラ空港の飛行機代は片道１１５ＵＳ＄
３、 ルクラ空港からPhakding、ナムチェバザールはシェルパ代
１日８００ルピー　（８００ルピー×２日）
　　この価格はシェルパの荷物運び代と食事代、宿泊代も含まれている。
　　この区間であれば専門的なシェルパでなくても良いので安い方を頼む。
　　（人の良い若い人でした。）
宿泊　SHANGRILA GUEST HOUSE 1泊　シングル　トイレ、洗面、
　　　　　水シャワー共同　５０ルピー、ＬＥＤライト
　　　　　　朝食　パン１個/２００ルピー×２個、コーヒーカップ１５０ルピー
　　　　　　昼食　レモンティー中ポット２５０ルピー　チョコレート、パン
　　　　　　　　　（カトマンドゥから）
　　　　　　夕食　卵チャーハン３００ルピー、ボイルポテト１５０ルピー、
　　　　　　　　　レモンティー小ポット１５０ルピー、
　　　　　　　　　　ボイルウォーター中ポット（１．５Ｌ）１００ルピー

１１月８日　　Phakding (9:30発)　→　JERSALE (13:30着、14:15発)　
　　　　　　　　　　　　→　ナムチェバザール (16:45着)、標高３４４０ｍ

　　　　　　　宿泊　ZAMLING GH 1泊　シングル　トイレ、洗面、水シャワー共同　
　　　　　　　　　　３００ルピー×３泊
　　　　　　　　　　ホットシャワー１回３００ルピー、室内蛍光灯、
　　　　　　　　　　レストランは暖房有り、充電無料
　　　　　　　　　　
　　　　　　　朝食　ボイルポテト１５０ルピー、バナナパンケーキ３００ルピー、
　　　　　　　　　　ミルクティー中ポット２００ルピー
　　　　　　　昼食　ダルバート３５０ルピー、ホットレモンカップ５０ルピー
　　　　　　　夕食　チキンカレー４００ルピー、ホットチョコレートカップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ルピー

１１月９日　　ナムチェバザール (7:30発)　→　エベレスト・ビューホテル
　　　　　　　(11:00着、13:00発)　→　KHUMJUNG (14:00着発)
　　　　　　　→　KHUNDE (15:00着発)　 →　ナムチェバザール (16:00着)

朝食　アメリカンブレイクファースト（トースト２枚、
　　　　　　　　　コーンフレーク、ミルク、チキンソーセージ）４９０ルピー
　　　　 昼食　ビスケット、レモンティーカップ５０ルピー、
　　　　　　　　　　エベレストべーカリー（チョコレートケーキ２７０ルピー、
　　　　　　　　　　コーヒー１５０ルピー）
　　　　　　 夕食　チキンステーキ５００ルピー、ホットチョコレートカップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ルピー

１１月９日　　ナムチェバザール　　高度順化とシェルパ面談・打ち合わせ。
※ここの宿のオーナーにナムチェバザールからカラ・パタール方面のシェルパを
　紹介してもらう。
　前述の通り、その後シェルパと面談し、一日食事宿泊代込みで１２００ルピーと
　決める。
　前渡し金としてシェルパの食事代４０００ルピー支払う。
　　　　（シェルパはお金持っていないから）
※ナムチェバザールはＵＳ＄からのルピー交換可能（レート悪い）、
　　ＡＴＭは無い。
　トレッキング用品はかなりここで揃う。
　　　　　（カトマンドゥより少し高いし商品は種類が少ない。）

朝食　アメリカンＢＦ　４９０ルピー
　　　　 昼食　ビスケット、干しブドウ
　　　　　　 夕食　チキンステーキ５００ルピー、ホットチョコレートカップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ルピー
　　　　　　　　　 ホットシャワー３００ルピー,ミネラルウォーター１Ｌ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ルピー

ネパール　エヴェレスト山系　ルクラ　～　ナムチェバザール周辺

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カトマンドゥ （トレッキングの準備）

ネパール　　カトマンドゥ （トレッキングの準備）
経由地　　　インド ニューデリー　　
レートに関して１ルピー　＝１．２円　
　　　　　　　　　　　　　　　
インドのニューデリーから Spice Jet （飛行機）にてカトマンドゥへ飛んできた。
目的は世界の屋根エベレスト、アンナプルナのトレッキングである。
初めにエベレスト山系のトレッキングに行き、その後アンナプルナの
トレッキングに向かう。
スーパーハイシーズンのこの時期、標高５５００Ｍ前後のエベレスト山系の
ロッジは気温０～－１５度ぐらいである。
この時期を過ぎてしまうとマイナス２５～－３５度の極寒の世界に一変する。
この条件に見合う装備をカトマンドゥで揃える事にした。
装備品を次の様に揃えた。
ダウンジャケット、ダウン寝袋、インナーハイテクウエアー、
ゴアテックスウインドブレーカー、ダウン手袋、厚手の靴下、ポンチョ、
ハイテックの下着、アイゼン、ストック、ビスケット６袋、
チョコレート３０枚、ＴＡＮＧ（栄養補強剤）３ＫＧ、干しブドウ１ＫＧ
ＬＥＤヘッドライト、ティシュ４０袋、化粧落としウエットティシュ２袋、
電池２０個、耐熱水筒１Ｌ
現金１２００００ルピー。
薬は下痢薬としてビオフェルミン等の乳酸菌製剤１００錠、シプロキサン２０錠。
ビタミン剤はビタミンＣ２００錠。
高山病の薬としてダイアモックス２０錠
ここで高山病について少しお話をしておきます。
５５００ｍでの大気圧や酸素分圧は海抜０ｍの半分です。
空気中の酸素の含有率は海抜０ｍ地点と同じ２１％ですが胸一杯に空気を
い込んだ時に摂取される酸素量は減少します。
高山病とは、大気中の酸素分圧の低下により、人体に生じる様々な症状の総称
（低酸素症）です。
高山病の発症の具合は人それぞれで差が大きく、年齢差、
山の経験などに関係なく発症します。
毎日水分はたくさん摂りましょう、高所では脱水が起こりやすく、
渇きの感覚も鈍化します。
平地では、普通の人は毎日約２リットルの水分を必要とします。
高所では１日の水分必要量は４リットルを超えます。
水分摂取量が適当かどうかは、尿量で判断できます。
１日に少なくとも１．５リットルの尿量が必要です。
寒いと体がリラックスできません。
寒さによるふるえは酸素消費量を増すため保温につとめましょう。
呼吸は早く浅くなります。
お腹を凹ませて酸素を体内に取り入れましょう。
意識をして腹式深呼吸をしましょう。
更に手を肩に乗せて後方に引くように肺の酸素量を増やす運動を繰り返します。

初めて到達した高度にそのまま泊まることをせず、宿泊地と決めた地点から
さらに200～300m上った後、降りて泊まる。
これを「登高泊低」（ClimbHigh，Sleep Low）の原則と言います。
ダイアモックスは1錠：0.25g(250mg)、10錠で100ルピーぐらいです
(タメルの薬局などに売っています)。
予防的に規定の半分量を内服することもあります。
ダイアモックス（２５０ｍｇ）の半錠を１日２回予防として内服します。
ただ高山病にならないのに飲むと副作用として頭がボーとなったり、
気分が悪くなってしまう事があります。
高山病になってからでも効きます。
但し、この場合は飲む量が倍になります。
ダイアモックスを１回に１錠、１日に２回飲むのです。
私は今回、ダイアモックスを飲まずにトレッキングを行っています。

ナムチェバザールからシェルパを雇う予定でしたのでナムチェバザールの宿の
オーナーにシェルパの紹介をしてもらうメールを入れておきます。
ZAMLING Guest House　tsedam2002@yahoo.com

エベレスト、アンナプルナのトレッキングはヒマラヤの聖地を縦断するものです。
世界で一番高い聖地であり宇宙のエネルギーが最も近く感じることが出来る
地でもあります。
皆さまがたにも機会が有りましたら是非訪れて頂きたいと思い続編からは
私が行ったルート、予算などを紹介させていただきました。

ネパール　カトマンドゥ

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