肩こりタイプ別解消法

３つの発生源・・・
発生源にあった対策をしないと効果がない。

１）背中から発生する肩こり
前にならえで、腕が開かない方。
肩甲骨の内側が疲れている。

キーワード：けんこうこつ
肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっている。
背中から相貌筋
３つの運動で、意識的に肩甲骨を動かす。

・腕を高く上げる
・肩を回す
・胸を反らす
志村けんの変なおじさんの体操に３つ入っているので、
志村けんは肩こりではない！？

２）腕から発生する肩こり
両腕を交差して、内側にひっくり返して、痛い肩

腕を硬直したままの長時間の作業
（パソコン操作、子供の抱っこなど）

ねじる・ひねる２つの運動が入ったラジオ体操がいいみたい。
（志村けんのヒゲダンス）
・腕をねじる
・腕をひねる


３）首から発生する肩こり（５人中３人ともっとも多いタイプ）
ペットボトルを額に乗せて、一回転できない人。

東南アジアには頭の上に荷物を載せて運ぶ人がいる。
首から肩こりの人は、首の骨がストレートになって、安定しない。
それは、猫背が原因。高すぎる枕も。

首を曲げる。
首を伸ばす。
インドの古典舞踊・バラタナティアム
首を水平に動かす
首を前後に動かす
首をゆっくり回転