内臓脂肪撃退法：あるある大事典8月29日

お腹周り
知らない間にお腹周りが増えている。29人/30人中。
内臓脂肪が多い人が増えている
。
内臓脂肪の多さは、医療機器でないと正確に測れない。

◎内臓脂肪簡単測定法：お腹がどれくらい凹むか測定する。

内臓脂肪が多いと、お腹はあまりへこまない。

8（女性）-10％（男性）未満へこまないと、内臓脂肪が多い可能性大。

◎内臓脂肪は、いつどのように溜まるのか！
原因は？
・運動不足（食べる量は変わらないのに、運動しなくなった）

内臓脂肪は、男女に関係なく溜まる！
（女性は、皮下脂肪優位と言われていたが、内臓脂肪が溜まらない事ではありません）


メカニズム）いつのまに溜まるのか！
食べて寝ると、脂肪が筋肉で消費されず、血管からコラーゲンで出来た
腹腔へ即座に移動してしまう。

内臓脂肪は、余ったカロリーを取り敢えず貯める一時的な貯蔵庫。

◎内臓脂肪が引き起こす恐怖
・肺が小さくなっている。
（横隔膜が上へ（胸腔に）押し上げられている）
・肺が小さくなると、酸素摂取量が少なくなる。
体内酸素摂取量が96％未満だと少ない。酸欠状態。


◎一週間驚き内臓脂肪燃焼法

内臓は、真っ先に溜まるけど、真っ先に減る！

内臓脂肪を減らすには、横隔膜を動かす。
横隔膜ストレッチ
1日５セット
ステップ1
お腹に両手をあて、
１）ゆっくりとお腹を絞るように、息を吐き出す。上体を倒す。
２）上体を起しながら、息を吸い、お腹を膨らます。

ステップ２は、両手を頭の上で組んで伸ばして行う。

1日3-4時間置きにやるとさらに効果的。

呼吸法、ストレッチといえば、やっぱりヨガかな。



パワーヨガダイエット

サウナ効果を高める、肌に塗るあるものとは！：8月28日あるある大辞典

世界あるある最新報告

サウナ効果を高める、肌に塗るあるものとは！
フィンランド・サウナ発祥の地
一般の家庭でもサウナ設置は当たり前。会社にもサウナもあります。


150年前から行われている。
強い殺菌効果がある。（オキシドール）」
保湿効果。
いい匂いがする。

それは、蜂蜜でできたローション。

サウナ・フナヤと呼ばれています。

若返りの科学・ゴマ 8月21日

若返りの食材

女優３人なぜ若いの？
水野真紀、牧瀬理穂、十朱ゆきおが愛用している。十朱さんは６２歳なんですね。


ゴマリグナン・・・ゴマの天然化合物。
７年前、あるあるでも取り上げ、大ブーム。
医学会が多数研究。
１００種類以上の効果研究事例あり。

最近、アンチエージング（若返り）の効果が注目されている。
抗酸化、抗加齢

ゴマの若返りパワー

ゴマリグナンに、若返り効果があることがわかった！

老化の原因：活性酸素。新陳代謝の過程で発生。
活性酸素がもっとも多く発生する場所：肝臓。全身の７割

肝臓には、活性酸素を撃退するSODが最も多いが、２０代から減少する。

肝機能の低下：老廃物の排出もできない。

抗酸化物質
１）水溶性：細胞に入りにくい。
ビタミンC
カテキン
アントシアニン

２）脂溶性：・・・肝臓細胞に入り込むが弱っている。
βーカロチン
ビタミンE

３）脂溶性のゴマグリナン・・・肝臓に入り込み、直接働く優れもの。

（ゴマを取った実験）
γーGTPが高い人も、自覚症状あまりない。
肝臓は、沈黙の臓器。
３週間ゴマを取った所、全員がγーGTPが低下。・・・肝機能の向上

◎ゴマグリナンのさらなる効果！
１）美肌効果
肌水分測定：水分・油分・弾力が若返り。

２）中性脂肪値が改善。体脂肪率の減少。体重減少。
ゴマグリナンが、肝臓の脂肪を分解。
血中の中性脂肪値が高いのは、脂肪酸が、肝臓に入らず、血液に流れてしまう。


◎ゴマの効果のいい食べ方
賢いゴマ摂取法

食べ方によって、効果を台無しにすることもある。

ゴマ生産日本一・鹿児島県喜界島
肌年齢が、実年齢よりかなり若い。

ゴマを炒って食べている。

効果的な食べ方
１位：すりゴマ・・・吸収がよくなる。
２位：炒りゴマ・・・ゴマグリナンが１２倍に増える。
３位：生ゴマ・・・皮が硬く、消化されない。

坦々麺には、炒ったゴマがたくさん含まれている。

炒ってからするのが、最も効果的！

炒り方：２００度くらいの高温で５秒くらいでいい。
４、５粒跳ねたらOK

チーマージャン：ペースト状。中華料理でタレやスープに使っている。

ペースト状がいいみたいですね。



【胡麻（ゴマ）と寒天でアンチエイジングとダイエットを実現】 はいかがですか。

韓国の登山者が持ち歩く、疲れ知らずの食材とは？

韓国で、有酸素運動で筋肉トレーニングができる
登山が大ブーム。

牛乳と一緒に取るといいらしい。

その食材とは？
３位きゅうり
２位くるみ
１位ミニトマト

ミニトマトにはクエン酸やリンゴ酸が多く、疲労物質の乳酸を分解してくれる。
抗酸化物質のリコピンも、普通のトマトの２倍。

笑いの効用：あるある大辞典８月１４日

●なぜ人は笑うのか？

１）笑うと心拍数が下がる。
・初対面でお話すると９０台。笑うと７０台に。

２）笑うと、息を吸ったり吐いたりし、大量に酸素を吸っている。
深呼吸の２倍の酸素摂取量に増大。
笑うことで横隔膜が激しく動く。
ストレス物質・コレチゾール

脳の働きが活性化。

３）免疫細胞が活発化。→免疫力の増強。

大笑いが一番。くすくす笑いは効果が薄い。

●なぜ大笑いは、ハハハっか？

笑いは万国共通。HAHAHAで笑う。
は、ひ、ふ、へ、ほで実験。はが一番風船を膨らませた。
あでもダメ。

はの音は、声門を一番、開く。


は、は、はっと短く区切って笑う。なぜか？

ハーと長く吐くと、ゆっくり横隔膜があがる。
ハッと短く吐くと、横隔膜が大きく持ち上がる。
ハハハ笑いは横隔膜を早く、高く上がる。


◎普段笑わない方の為の、ハハハッと笑う方法！２つの秘策。
●笑う秘策その１

笑わない人の集団に、笑う人を入れると、
→つられて笑う

前頭葉のミラーニューロンが、人の感情を読み取り、
共感。→つられて笑ってしまう。

●笑う秘策その２
くすぐってもらう。
脇をくすぐってもらうと、１００人中１００人が笑った。
脇を触ると、全身の筋肉が緊張。
脇には、内臓を守る筋肉がない。

脇を触られると、心拍数が急上昇。
→緊張緩和の為、防衛本能で笑ってしまうという
メカニズムらしい。

くすぐり笑いの酸素摂取量は、ウォーキングとほぼ同じ酸素摂取量。
◎笑いの更なる効用


普段笑わない２家族で３日間笑いの多い合宿で、実験。


一日の大笑いした回数３０回。普段の４倍以上

結果：
血糖値が減少。
中性脂肪も減少。
（血液がきれいになる。）
笑うと上半身が激しく動く。
特に腹筋が使われる。

記憶力のアップ（正解率が２割上昇。）
脳の血流量が増加。
ほおの表情筋がよく動き、血液の流れがよくなる。


笑いって、すごいですね。健康に取ってもいいみたい。
普段から笑顔の生活を送りましょう！

毒抜きの最後の一押し：志村けんプロジェクト

：福島県

毒抜きの最後の一押し

利尿効果のある夏野菜

キュウリ

むくみ解消に、女性はよく食べる。

カリウム・・水分の吸収。
シトルリン・・水分を尿として排出

食べ方
１）炒める
２）摺り下ろす

ＤＥＴＯＸ（デトックス）。

あなたの身体は損だらけ２
毒抜きで体質改善。



有害ミネラルは、毒になる。
解毒。デトックスが大注目。
有害ミネラル：ベリリウム・カドミウム・水銀・亜鉛・砒素

何をやっても痩せない。
疲れやすい。
肌が荒れる

専門的な毛髪検査
簡単な検査
だ液の分泌が少ないと、毒が多い。
ラクトフェリン

飴玉チェックで簡単な毒のたまり具合が判る。。
だ液の出が少ない、黄信号と赤信号が７０％以上。

毒がたまるとなぜ損するのか？
大森先生解説：有害ミネラルが酵素の働きを低下させている。

運動しても痩せない。痩せにくい体質。・・・

毒：酵素の働きを低下させている。
損①：脂肪燃焼酵素（リパーゼ）の働きが低下。


疲労が取れない。疲労物質乳酸が貯まってしまう。
損②乳酸の分解酵素の働きが低下。疲れが取れない。

サプリメントをとっても、肌荒れが改善されない。
損③栄養素の分解酵素の働きが低下。吸収率が落ちる


排出機能の低下は３つがポイント
毒を運ぶ力　　：リンパ腺・血管
毒を濾過する力：肝臓・腎臓
毒を排出する力：汗・尿・便として出す


２泊３日で解毒プログラム

細胞に貯まった毒をはがす。
毒を運ぶ
毒を出す
を徹底。

効果は！？
毒の排出が倍増。
下半身のむくみが改善。
ビタミンの吸収率も４０％アップ。
乳酸値が２０％減。疲れにくくなった。

具体的な方法は！？
・お酒とたばこは厳禁
・食事のカロリーは控えめ。男性1500kcal,女性1200kcal
・タマネギ粥を３食食べる。（玉ねぎのケルセチン・・・はがれた毒を取り込む。）
・寝起きにいっぱいの水。一日２Ｌの水。
・朝食前の３０分の運動。
・食事前の舌運動２０回・・・だ液からラクトフェリンの分泌を促す。
・朝食は食物繊維豊富なもの。ひじき、えのき
・昼前に３０分間の間に最低６回のヨガ（仰向けになって手足をぶらぶらする）
・昼食：血液サラサラの為に、酢と青魚
・夕食：タウリンを含む食事。イカ、シジミなどの魚介類
(午前３時・・・腎肝機能が最も働く。)
・夜９時：リンパマッサージ・・・足の付け根をマッサージ

これを２泊３日繰り返します。アルファデトックス（内側から解毒してきれいな体を）おすすめ度 ：コメント：

デトックス関連グッズは、39あるある大辞典か、デットクスをどうぞご覧下さい。

あるある最新報告８月７日

小顔にいいヨガダンスの秘密とは？：ニューヨーク
小顔をキープする
インドからやってきたボリウッドダンス
ダンス教室が次々とオープン。

泣き顔で踊る。
曲に合わせて、喜怒哀楽を顔の表情を変える。
表情筋を動かすので効果抜群とか

デットクスがダイエットの最終兵器！？

2005年8月7日　21:00～21:54

あなたの身体は損だらけ2　毒抜きで体質改善
（司会）堺正章　志村けん　政井マヤアナ

現代人のカラダは有害ミネラル＝毒を排出する機能が低下しているという。その毒があなたの身体のさまざまな機能を低下させている真犯人だった！体内に溜め込んでいる毒を排出することで起きる、身体のさまざまな変化を徹底検証。さらに「痩せやすい体質」や「むくみ改善」など具体的な身体の変化が起こる、あるある流毒抜き（デトックス）方法を紹介。

されるということです。楽しみです。
もうすぐ始まります。
アルファデトックス（内側から解毒してきれいな体を）
おすすめ度 ：
コメント：


詳しくは、39あるある大辞典か、デットクスをどうぞご覧下さい。