健康管理8・20

此の所の胃腸の調子を整えるために…
胃腸薬を飲んでみた
まだ本調子ではないがなんだか良い方向へ
心身共に健康でないと日々楽しくない
もう一度食生活を見直そう
ここのところ肉系と揚げ物系が多かった
体重も右肩上がり体脂肪もしかり
こんなに変動があるのは今までにない
以前の食生活では体重や体脂肪は徐々に変化してたが
最近グラフの振り幅が凄い激しい
この何年かはこんな事はなかった
何故なんだろう
思い当たるのは朝の食事かな
あとは運動量かな
最近スポーツクラブへ行くのが減ってる事もある
運動してないわけではない
家でダンベルで筋トレやったりスクワットやったり
ストレッチやったりピラティスやったり
ヨガやったり
フラメンコの振り付け考えたり
色々やってるんですけどね
もっと運動しないといけないかしら
頭の運動はしてるんだけど
後は良質の睡眠
健康管理は大事ですね