12/31(土)今日でプランクチャレンジ30日目

今日でプランクチャレンジ30日に挑戦しはじめて30日目。やっと最終日⁉デブ我慢…短い‼プランクチャレンジお勧めだよ。ボクには40秒１回を１日2～3 回で楽なダイエットがあっていた⁉ウ～ン…半月は体重変化は微妙。ズボン履くのが楽になる。腰回りの上の方が少し…変化。背中がやせました。お腹は多分ポッコリ…身体が全体的に締まってきた感じだった。20日目からは食事制限…難しく考えずご飯を母とふたりで１合。それではデブのボクには腹が減る…ストレスになる。だから野菜が具沢山の味噌汁。ボクは豚汁が好きなので豚汁。豚肉と鳥のむね肉を入れていた。後はとり肉の小さくさいた肉をもやしと混ぜた和え物。かぼちゃの煮物。量は多く作っている。ボクは母がいるので母と話し合い昼夜同じメニュー。あまり気にせずに食べられた。基本、豚汁とご飯で良いぐらいなどで母がいるので満腹感は4～5日で感じる様になった。具沢山だが薄味。でも、鰹だしやドレッシングなどは薄味過ぎにならない様に適当には使った。美味しくいただきました⁉ウ～ン…美味しくないと続けていられなかったと思う。母が濃い味付けの人だから4～5 日で薄味に減塩が慣れてくる⁉ウ～ン…母は一年近く入院で薄味だったから美味しくいただきました。ボクは濃い味付けの弁当買っていた。料理出来なくて…身体が悪くなっていたから凄く良い‼血圧高いので鼻血が出た時はデブはパニック…毎日でした。力むと出る。現在はでなくなった。血圧高いけど薬が効いて安定。毎日気疲れ位はある。夜母が物音させれば転んだ？起きて見に行く。結構疲れる。でも、前よりは良好な親子かなぁ⁉ウ～ン…喧嘩もしないかぁ～‼少し…距離感あるかなぁ？ストレスはもちろんあるが、なるーく散歩で
丁度１人でいられる時間が有るのだよ。ボクは楽なダイエットしました。挫折は嫌です。プランクチャレンジ40秒１回のときも何日かあった。でも、背中が筋肉痛だったぐらいかなぁ？痛かった⁉ウ～ン…最初は痛かった⁉でも楽に考えて行いました。とにかく休息日もなくなったけど…自己流で行ったけど毎日行っても少し…変化少なくなったのかなぁぐらいだよ⁉イヤー日常生活は悪くなっていたから凄く良いまいにちを２１日から送り出してから
痩せかたが良くなった。母が帰って来て落ち着いたかなぁ⁉ウ～ン…微妙。でも、母ちゃんお帰り～‼良かった良かった‼お勧めだよ?でも身体が悪いひとは主治医には相談お願いします。悪くなるのはツマラナイ⁉ウ～ン…微妙。皆様良いお年を願っています。来年も宜しくお願い致します。では、とりあえずなるーく散歩してきます。また来年何かしますね。皆様身体を御自愛下さい。

2016.12/30(金)15:32桜？梅？

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詳しくは知らないが花を咲かせている木が有るのだよ‼何か？教えて下さい。昨日の方が沢山咲いていた。ウ～ン…謎。うーんキレイですね。楽しみに今日もなるーく散歩の散歩コースにしています。周りをあまり歩いていないけど…ウ～ン…サム～い時はデブは歩きやすい‼人目があるとイヤになるひともいるだろう‼お勧めだよ。天気良い昼間に暖かい格好をしてなるーく散歩。ゆっくりでデブは十分１日にに３回一時間位歩くと一万歩です。ウ～ン…楽にしました。うーんゆっくりが良かったです。家に着いたときポカポカです。省エネにもなるかなぁ？ボーッと歩くと手や顔がサム～い。手袋とマスク必修。風を通さない物をインナーの様に着こむと身体が温かくなるのが早いよ。ガンバるでしょう⁉おデブもなるーく散歩ならできるからプランクチャレンジも40秒１回でもOK。デブの知恵でゆっくり行こう⁉ウ～ン…微妙。皆様に期待します‼頑張りましょう。

12/30(金)あと…２日。

あと２日となりました。今年最後のダイエット。耐久です。ウ～ン…強制減量日記の企画の立ち上げでblogとTwitterをするはめになったり体調が悪い…鼻血が出た。母が脛椎損傷で手術から12/20(火)退院。目まぐるしい毎日でした。人生観が変わりました。年末になり身体を大切にすること工夫すれば減量になるものだと言うこと。母の事でケアマネージャーや介護ヘルパーのお世話になりました。とてもためになりました。凄く良い経験ですね。ほのぼの太ってた…まだ太ってる⁉イヤーダイエットなんて考えてくれて…ウ～ン…有り難う。デブの頑張りです。ウ～ン…デブの知恵は常にゆっくりなので…ウ～ン…拍手パチパチ。デブの楽しみに…なるーく散歩があるけど減量に役にたつものです。ダイエットは１ヶ月はかかると感じました。ウ～ン…強制減量日記立ち上げてプランクチャレンジして良かったです。不安でした。友人、皆さん有り難うございます。徹夜で運動しています。泣かないけど…感動は明日まで取って置きます。頑張っています⁉鼻血が出た時は…後悔もしましたが…ヤりきってみるものでしょ⁉イヤーサム～い。ウ～ン…微妙。モットはっきりと見た目が変わること願っています。皆さんも無理せず。ダイエットすると身体が締まる感じで面白いのです。あぁ～せっかく上手く減量していますのでラストスパートです⁉ウ～ン…なるーく散歩しています。ウ～ン…楽しい‼

今日12/30まだ今日いれて２日あった。

今日まだ12/30(金)でした。１日ズレテました。失礼しました。頑張っています。マダマダ宜しくお願いします。２日もあると何かしたくなってきました。此れからは多分無茶苦茶張り切ります。デブの頑張りでしょう⁉朝ごはんまで起きて軽く運動します。強制減量日記立ち上げ初の徹夜で運動します。すぐに効果はない気しますがラストスパートですね。２日位徹夜出来るでしょう。どうですか皆さん徹夜出来る人ですか？歳をとると徹夜出来なくなるそうですよ。ウ～ン…デブはセッカチ？年末年始寝不足になるだろう‼だから無茶苦茶してみます。眠ければ寝ますので大丈夫。ウ～ン…微妙。すぐするだけの事しておきたくなりません。年末年始のことも有り久し振りに変なテンションです⁉イヤーダイエット最高😃⤴⤴⁉なるーく散歩してポカポカになったりしてもみます。まずは今日は常に起きて身体を動かす事とします。せっかく上手く減量出来てきたのに…ウ～ン…デブの血が騒ぐｻﾞﾜｻﾞﾜ。
今年の最後は頑張りきるのです⁉頑張っておかないと損なのですよ。12/30(金)1:30～12/31(土)0:00まで１日間運動の日。耐久レースみたいで楽しいかも？年末の内に90キロを切る‼頑張り見せます‼ご期待？ウ～ン…微妙。

プランクチャレンジ30日明日終了する

プランクチャレンジ30日が明日で30日になりました。強制減量日記立ち上げましたがプランクチャレンジは友人が言っていた。まずは見た目が変わる。お腹が痩せる様になるといわれ40秒1～3回ととても痩せる気が無いと思われる。痩せるというより身体が締まる感じでした。背中がやせました。お腹は腰回りの上の辺にき くみたいでした。その上のお腹はポッコリ出ているのは効果はみられませんでした。なるーく散歩で体重が変化しました。食事制限してからは体重がもどったりしなくなり効果有りましたね⁉野菜が具沢山で後は間食無し。白米を１合炊きにして母と分けて食べたのも１日の摂取量が調整出来ました。難しく考えず楽なダイエットでした。皆さんと違い98キロからだと痩せた感じがしますね。痩せだすと簡単に思えて楽に行えました。まだ１日有るのでいつも通り一万歩を歩きワンダーコアしてプランクチャレンジしてみます。今は90.8キロを80キロ位にしたいですね。他のダイエットよりボクには合っていました。まだ続けてもやっていけそうな気がしています。他のダイエットでは長く続けられないが、模索中です。皆さんも身体や生活に合うダイエットを見つけると楽にやっていけそうな気がする筈ですね。頑張ってください。