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ジムに通わなくても健康な身体をつくる方法
http://r.nanapi.jp/22759/
ジムに通わなくても健康な身体をつくる方法
少し前に朝活という言葉が流行りました。朝会社にいく前の時間を使ってジムや英会話に通うというものですが、ひとによっては身体の負担となり、逆に健康をそこねてしまうことも。そこで今回はお金をかけず、無理をしないで健康を目指す方法をご紹介します。
用意するもの
歩数計
音楽プレーヤー
カメラ
二毛作以上のウォーキング
歩数計を活用しながら楽しくウォーキングしながら健康を得て、知識を得て、リフレッシュした気分を手に入れられます。
STEP1：歩数計をつかう
歩数計は歩数や消費カロリーが出るものが望ましいです。毎日数値でチェックすることで続ける意欲もわきますし、目安となります。忘れずにつけてウォーキングをしましょう。
STEP2：音楽プレーヤーをつかう
音楽プレーヤーには好きな音楽やオーディオブックなどをいれ、ウォーキングのときに聴くようにしましょう。時間を無駄にせず学習することもできます。筆者の場合は英会話学習の時間にしています。
STEP3:カメラをつかう
カメラは携帯についているカメラでOK。毎日違うルートを通りながら、道の端に咲いている花や草、木や空といった風景を撮影しましょう。草木からはマイナスイオンが発生していますので、近くに寄ることでリラクゼーション効果があります。
STEP4：毎日数値をチェック
楽しみながら、毎日の歩数と消費カロリーをチェックしましょう。ハードにやる必要はないですが、毎日数値を意識することで育成ゲームのようにだんだん楽しくなってきます。
アーユルヴェーダの考え方では、運動のしすぎと食事の選び過ぎは健康を損ねるものです。過剰に運動をしすぎたり健康を意識しすぎて魚ばかり食べたりなどはタブー。じっくり、ゆっくり楽しみながら運動をしましょう。
毒を出す生活 ためる生活：蓮村 誠
おわりに
早朝からジムでハードに運動をしたり、ホットヨガに通って苦しくなりながらストレッチをしなくても、ちょっとした心掛けで健康は手に入ります。ぜひ実践してみてくださいね。
photo by last:春(photost.jp)
脂肪吸引 比較 埋没法
日本の看護士の資格は海外でも通用しますか？ - エキサイト: ニュース
http://news.google.com/news/url?sa=t&fd=R&usg=AFQjCNFORK4_UqktIXP4TZLgMPIpdTpVfA&url=http://soudan.qa.excite.co.jp/qa6531394.html
日本の看護士の資格は海外でも通用しますか？エキサイト: ニュース某大手看護医療予備校と大手美容外科に勤務していました。 あなたのためにも、厳しい解答になることをお許しください。 看護師の場合は、臨床経験最低でも5年?7年踏んで一人前です。 三年間で100万かからない学費を目当てに、早稲田大学の卒業生が受験をしにきています。 ...
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無資格でホクロ除去 医師法違反容疑、経営者ら逮捕 - 日本経済新聞
http://news.google.com/news/url?sa=t&fd=R&usg=AFQjCNEmLbc2_JJ9Mmv9kIHfCJA4Rd06_g&url=http://www.nikkei.com/news/category/article/g%3D96958A9C93819695E1E3E2E3948DE1E3E2E3E0E2E3E39191E2E2E2E2;at%3DALL
無資格でホクロ除去 医師法違反容疑、経営者ら逮捕日本経済新聞逮捕容疑は昨年５月中旬?12月初旬、医師の資格がないのに都内の女性（43）ら20?40代の女性５人に医療用放電機器を使ってイボやホクロを焼き取った疑い。 同店は2005年開業し、「イボ・ホクロ除去３千円」などと広告。美容外科では皮膚がんではないか診断したり、手術 ...and more »
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ジュラシック・パークIII
http://bb.goo.ne.jp/movie/program/cinecom_unv_s0063/index.html
空、水中、地上からシリーズ最強の恐竜が襲来!!もはや人間に逃げ道はない…
お肌スベスベ感を思い出した。
http://ameblo.jp/imaimaimai/entry-10806435898.html
ブログネタ：やめられないお菓子は？ 参加中チョコレートですねチョコレートを食べて母乳をあげると、赤ちゃんが目がランランとなって寝なくなるって言われたんですけど食べたくなっちゃうんですよね?☆*゜ ゜゜*☆*゜ ゜゜*☆*゜ ゜゜*☆*゜ ゜゜*☆*゜ ゜゜*☆*゜ ゜゜*長いことソフトロベリアを使っていると、使った後の感じが普通のことになっちゃって、感動もなくなるわけですが。。。最近、久しぶりにたくさんゴシゴシしたところ、お肌
ワイルド・スピード
http://bb.goo.ne.jp/movie/program/cinecom_unv_s0014/index.html
元祖カー・アクション・ムービー！
「トリプルX」「リディック」のヴィン・ディーゼルが超ハイ・スピードで駆け抜ける―！！
【音楽】「踊る大捜査線」のテーマ曲・松本晃彦氏が作曲した『RHYTHM AND POLICE』が、20年前のメキシコの曲にソックリと話題に★7
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1298286271/
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[芸＋] 【芸能】モー娘・新垣が冷戦中と言われる田中れいなをスタンプで消してブログに画像掲載…タバコを隠してあげたのではないかという見方も
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1298297269/
モーニング娘。に内乱が勃発か？モーニング娘。の新垣里沙が、自身のブログで自我撮りの画像を掲載したのだが、 その写真に写っていた田中れいなをスタンプで消して掲載したことが明らかになった。 新垣が画像を掲載したのは、2月20日付エントリー「おはょ(*^^*)」でのこと。 朝9時に掲載したこのエントリーで新垣はメイク中ということで前日の写真をデコレーションして文中に掲載した。 その前日の画像というのが、問題視されているのだ。これがその画像である。 http://popup777.net/wordpress/wp-content/uploads/2011/02/aragakistanp.jpg 何の変哲もない自我撮り写真のように見えるが、よく見ると左上に黄色いジャンバーを着た人物がおり、 それをデコレーションスタンプで隠しているのが分かる。 この人物、実はモーニング娘のメンバー・田中れいななのだという。 田中れいなのブログの2月19日付エントリー「★パントマイム★」に、2月19日の田中の服が載っているのだが、 その服がこの隠された黄色いジャンバーと同じなのである。 http://popup777.net/wordpress/wp-content/uploads/2011/02/tanakareinakiiroijyanpa.jpg このありえない行為にネット上では、新垣が田中を攻撃していると話題になった。 実はモーニング娘。のファンの間では新垣と田中の仲が悪いのは周知の事実らしく、現在は冷戦中なのだという。 そのため、今回の行為はそれを裏付けるものと思われているようだ。 しかし、一方で新垣の優しさではないかという意見もある。 田中がメイク中か、タバコでも吸っていたから隠してあげたのではないかというのである。 確かにそう言われてみればどちらともとれる。 まぁどちらにしても、仲が悪いというのがファンにまで伝わっているというのは問題だ。 根強い人気はあるが、全盛期に比べれば確実に没落したといってもいい今のモー娘。 こんな内輪揉めなどするのではなく、メンバー一丸となって頑張って欲しい。 http://popup777.net/archives/17043/
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『Vivica』からサニタリーショーツ登場！｜デイリーファッションNEWS
http://blog.cancam.tv/daily_fashion_news/2011/02/vivica.html
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『Xmiss(キスミス)』大人気プレッピージャケット｜デイリーファッションNEWS
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『Vivica』からサニタリーショーツ登場！｜デイリーファッションNEWS
http://blog.cancam.tv/daily_fashion_news/2011/02/vivica.html
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