秋野菜の殺虫対策

11月18日月曜日朝から雨ふりがあり朝から運動にすこや館に出かけた
1.時間帯は10時～12時半ジムではストレッチを丁寧に2回実施
2.今回からドローリングで取り入れて2セットを実施
3.筋トレは肩甲骨を中心にマシンで行った
4.ランニングマシンで21分歩いた
5.プールではバタフライの研究　自分の入水後に手と腕でスカリーングして
　水を捕まえて両手で水のボールを後ろに投げる様に後ろに送る
6.夕方畑に寄り　大根、白菜ねのらぼう菜、