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今日は・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　













||||・ω・`)・・・
















これといったこともなく・・・


(〃´・ω・`)ゞ 

土曜日で仕事は休み

(～´ーωー`)～

長期計画で体脂肪を減らすことを続けてきて

腸の健康に気を付けてます

できるだけブドウ糖や人工甘味料や加工肉の亜硝酸ナトリウムやアミノ酸の入ってない食品を食べてます

そうなると大豆と米と塩だけの味噌や原料の品目の少ない醤油や味醂や醤油になってしまいます

アミノ酸スコアが１００と言われてる卵も一日に三個くらいは食べてるし

オートミールやキノコやニガリを使って色々と工夫

野菜の種類の多い味噌汁なのでビタミンミネラルもそこそこ

ただ、困ったことにデニムパンツのウェストがガバガバ・・・

２年近くで２サイズ以上の差ができてしまいました

(´・Д・｀) ハー