前日の疲労と筋トレ後の筋肉痛で踏めず。精神的に辛くなり45分で止めた。
午後も筋肉痛のためメニューをやらず。
微妙な一日。
今日は荷物の配達にきてくれるので家でローラーしながら待つことにした。
が、インターフォンの音小さくて聞こえず、まさかの再配達依頼。家にいたのに申し訳なさ。
その後、荷物を無事受け取れました！
誕生日にサンボルトのジャケットを買っていただいた。ありがたし🙇🙇🙇。
で、またローラー。
4分FTP100%*5。ほんとは8本の予定だったんだけど心が負けた。最終的にはいまのパワーの110%で8本できるように頑張ろう。10%アップしたら世界変わるやろか。
とにかく継続して１日２時間乗ろ。
朝LSDの午後インターバル的な感じで
胃腸炎でぶっ倒れて１週間。病院行って薬もらったら良くなったのでリハビリ的な感じで開始した。
日曜、30分ローラー。L2
火曜、朝は絶起。帰宅して一時間ローラー。バイト行ってから一時間ローラー。
なかなか継続って難しいけど頑張って続けよう。200Wで余裕で一時間走れるようなったら楽しいだろうな。
Canyonの一体型ハンドルからタロさんにお借りしたシマノのシャローに交換しました。
ブラケットを少し内向きにして深い前傾をとりやすいようにしてみた。とりあえずこれでいってみよ。
バーテープの色ミスったかと思ったけど意外とよい🙄🙄
バーテープの色ミスったかと思ったけど意外とよい🙄🙄
ひさびさに参加させてもらいました、木曜夜練！
この練習は時間短いけどほぼ踏んでる。
今日の目標は小樽側の登りで勝つことでした、、、、、
学校終わってからとりあえず魚肉ソーセージ食って即出陣。魚肉ソーセージうまいっす。考えたひと素晴らしいと思う、金メダルあげたいもんな。
ガンガン踏めてたからか意外と早く、集合時間の10分前くらいにはついた。
まず一勝。(牧野さん曰く)
タロさんがエルドラ、牧野さんは風邪。
往路はだいぶ早く感じた。実際早かったようです。
銭函の登り始まってすぐ、調子いいんじゃね？って感じ。
先頭交代の時にタロさんと目があったら余裕そうな顔しておいた。
張碓、きつくない。途中までは、、。
なんかいける気がしたので330Wくらいで踏んでみる。が、30秒くらいで300Wまで下がった。もっと短かったかも。
ここらへんのあとでタロさんがペースアップ。結構きつくてへばりつく。登り終わりで安心してたら牧野さんアタック。タロさんは詰めてたけどおれは着けなかった...。ぱんちゃー。
復路は自分から仕掛けようと思ってアタック。キレはいいらしいんだけど、落差がヤバイ。ブーメラン系アタック。すぐ捕まった。
タロさんがアタックしそうな雰囲気出してたので警戒してたけどつけなかった。
アタック反応できないなあ。
その後も手稲くらいまで牧野さんにいじめられ(ありがとうございます)、スプリントもダメダメで、、、。
でも確実に前よりは強くなってるはず！
頑張ろ。
タロさん2勝
牧野さん1勝
おれ1勝(早着)