2024-11-08 今日の記録 筋力アップ

　ピアノの練習 30分
　家事を一つ 食堂のドア対応
　ごはんの記録　朝、昼、夕
(小豆ごはん）
　

　　内容は
→こちら

　　
　　テレビ体操10分、ストレッチ30分、筋力アップ30分

今日読んだ本・調べたこと
　・恋する文豪（柴門 ふみ）

今日作った作り置き食品
　・にんじんラペ
　・コールスローサラダ
　・キュウリの浅漬け

その他　　
　・話した人　6人

今日の予定・目標
　・筋力アップ　at 小平市民総合体育館

バックログ
　・ホームページ修正検討（Html5に）

明日の予定：
　・ジャズダンス　at Tipness


　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-11-07 今日の記録 リフレッシュ体操

　ピアノの練習 30分
　家事を一つ シーツの洗濯
　ごはんの記録　朝、夕
(アジの刺身）
　

　　内容は
→こちら

　　
　　テレビ体操10分、ストレッチ30分、リフレッシュ体操30分

今日読んだ本・調べたこと
　・恋する文豪（柴門 ふみ）

今日作った作り置き食品
　・サツマイモとかぼちゃのサラダ

その他　　
　・話した人　4人

今日の予定・目標
　・リフレッシュ体操　at 小平市民総合体育館

バックログ
　・ホームページ修正検討（Html5に）

明日の予定：
　・筋力アップ　at 小平市民総合体育館


　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-11-06 今日の記録 Zumba

　ピアノの練習 30分
　家事を一つ 明日出すゴミの仕分け
　ごはんの記録　朝、夕
(ナミマグロ切り落とし（冷凍））
　

　　内容は
→こちら

　　
　　テレビ体操10分、ストレッチ30分、Zumba 70分

今日読んだ本・調べたこと
　・ゆる自炊BOOK（ORANGE PAGE BOOKS）

今日作った作り置き食品
　・ブロッコリをゆでる

その他　　
　・話した人　10人

今日の予定・目標
　・PCバックアップ
　・Zumba at 小平市中央公民館
　・薬受け取り

バックログ
　・ホームページ修正検討（Html5に）

明日の予定：
　・チェアエクササイズ　at 小平市民総合体育館


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2024-11-05 今日の記録 やさしいhiphop

昨日行った村山貯水池

　ピアノの練習 30分
　家事を一つ 明日出すゴミの仕分け
　ごはんの記録　朝、夕
(かぶの甘酢漬け、キュウリの浅漬け）
　

　　内容は
→こちら

　　
　　テレビ体操10分、ストレッチ30分、やさしいhiphop45分

今日読んだ本・調べたこと
　・体幹バランス（NHKテキスト）

今日作った作り置き食品
　・消費のみ

その他　　
　・話した人　5人

今日の予定・目標
　・やさしいhiphop at Tipness

バックログ
　・ホームページ修正検討（Html5に）

明日の予定：
　・PCバックアップ
　・Zumba at 小平市中央公民館
　・薬受け取り
　・図書館で本を返してくる


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2024-11-04 今日の記録 狭山公園

狭山公園で見たカラスウリ

　ピアノの練習 40分
　家事を一つ 衣服の整理
　ごはんの記録　朝、昼、夕
(卵とベーコンと人参のチャーハン）
　

　　内容は
→こちら

　　
　　テレビ体操10分、ストレッチ30分、

今日読んだ本・調べたこと
　・体幹バランス（NHKテキスト）

今日作った作り置き食品
　・消費のみ

その他　　
　・話した人　5人

今日の予定・目標
　・狭山公園散策

バックログ
　・ホームページ修正検討（Html5に）

明日の予定：
　・やさしいhiphop at Tipness


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