自己暗示

最近涼しくなるにつれて何故か寝不足気味。寝つきも悪い。なんでだろ。涼しくなればよく眠れるようになりそうなものだが…。普段は眠くなるまで起きているタイプだが、起きる時間は大きく変えられないので限度がある。困ったもんだ。
そう言えば昔はよくリラクゼーションテクニックを使って見たりした。手足が重くなる～とか、ぽかぽかする～とか、自己暗示をかけて副交感神経を優位に持っていくわけ。5段階のレベルがあって、睡眠誘導は簡単に出来た。腹部温感は比較的容易で、心拍調整にちょっと手間取って、頭部冷感は難しくて挫折。なるほど、それ以来全てを放棄してしまったな。ｗ

よし、今日はそれで眠ってみよう。良いコト思い出した。なんか初めてこのブログが役にたった感じだな。ｗ