大根の鶏そぼろあんかけ
白菜の梅肉和え
ポテトサラダ
焼きうるめ
ジムで体成分分析を受けました。
年一回は無料で受けられるものなんだけど
去年はそれどころではない環境だったので受けず仕舞いだったので
おととしの三月以来ということになる。
その結果がびっくり
体重は５kg減ってるのに筋肉量は変わらず
体脂肪量が５．１kgマイナス(えっ、脂肪が落ちただけなの？）
BMIも２０以下だし
あなたの体格判定は
理想
体重、体脂肪率ともに標準です。
摂取カロリー(飲食)と消費カロリー(運動量）の
バランスがとれている状態と思われますので
今後も現在の生活パターンを維持していきましょう。
体重が激減したのはおじいちゃんの事とか
おばあちゃんに合わせた食事にしてた事が作用してるので
自力でこうなったわけではないんだけどね
バランスの良い食事と適度な運動で現状維持に努めよう
もう少し筋トレも入れようかな
かぼちゃのサラダ＆鯛のみりん干し
卵焼き
豚汁
おじいちゃんのむくみがまた始まったので受診してきました。
むくみの原因はいろいろ考えられるけど
おじいちゃんの場合はむくみが酷い時だけ利尿剤のお世話になることにして
普段は減塩、バランスの良い食事、運動に心がけましょう
と言われました。
それでいいよね と思います。
手羽中の塩麹焼き
スモークチキンとアスパラの明太マヨ和え
菜花のなめたけ和え
かぼちゃの含め煮
今日はおばあちゃんのイライラが
トマトシチュー
キャベツとスモークチキンのサラダ
おじいちゃんの体重が
よく食べ、寒いからとこたつから出ず、むくみも出て、、、
うちに来た頃のようになってしまってる
ああしてこうして おばあちゃんが意見をするとすぐ怒って
・・・・・怒って済むことじゃあないんだよ
今更 あれダメこれダメ言わないで
好きなようにしてたらいいんじゃないか
それもそうか とも思う
豆腐
豚カツ
ぶり大根
納豆
ショートステイで出されるおじいちゃん用の食事は
介護食で麺類は短く食材も小さく切られたものだそうで
おばあちゃんの御膳をチラ見して
違う献立の物を食べてると思うらしく
おばあちゃんが分けてあげると喜んで食べるんだって。
「同じ物を食べたじゃないかん」とおばあちゃんが言っても
「そうかやぁ？」
