大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表・睡眠コンサルタント
山崎清美です
春からの新生活で
何かと慌ただしい方も
多いのではないでしょうか？
そんなときこそ
しっかりと睡眠をとって
1日をリセットしましょー
寝室を自分だけの
リラックスできる空間にすることも
快適な睡眠には
必要なポイント
もちろん
きれいな空間であることは
第一条件
起きたときに軽く
畳んでおくなどしておくだけでも
爽やかに過ごせます
色彩には人の心理に影響を
与えます
安らぎや安心感を与える色は
ベージュ・パステルカラー
淡いブルーやグリーン
という研究結果も
自分では派手な色味に
慣れていて意識していなくても
目から飛び込んだ色彩が
脳を興奮させてしまっていることも…
好きな色に囲まれて過ごすのも
良いかもしれませんが
ちょっと寝室だけは
上記の色味で統一感を出してみては
どうでしょうか？
またベットの位置は
どこにありますか？
眠っている間
人はとても無防備な状態
そのため
部屋の入口から離れていて
顔を見ることのできない位置に
ベットを置くと心理的に安心感を
感じられますよ
ベットと壁がピッタリと
くっついてる人は
要注意
通気性が確保できず
カビが生えてしまったり
ダニが繁殖しやすくなります
ついつい
部屋の間取りや使い勝手なんかで
ピッタリくっつけちゃうよね…
10cm程で良いので
離しておきましょー
10cmならやれそうなのでは
スマホを落とさないように
気をつけてもらって
寝る前のスマホも
ブルーライトなどの影響から考えると
ベットに持ち込まない方が良いので
ちょっと離れたところでもいいかも
現実的にはアラームとして
使ってる方も多いので
難しいとは思いますが
寝室を変えて
新生活を
快適に過ごしてくださいね
