ダイエット中の間食

ダイエット中の間食って、どうしてる？

私の場合、低カロリーなこんにゃくゼリー食べたり、
同じお菓子でも、カロリーが低いスナック菓子とかチョコを
選んで食べてる感じかな。

でも、美味しいお菓子に限って、カロリーが高い！

デブの好物は、カロリーだ、とか聞くけど、
笑えない自分がいるってーの。。。。

キットカット大好きなんだけど、ダイエット中は、
何とか気持ちを抑えて、食べる数を減らす工夫はしてる。

けど、女子は甘いものが好きなもの。
・・・結局、誘惑に負けたりしてる(笑)。

でも、あんまり痩せるためにって、間食を我慢すると、
逆に、ストッパーが効かなくなった時に、
思いっきり過食しまくって、体重増えちゃうよね。（経験済み）

だから、ダイエットしてても、多少ゆるめで
いいんじゃね？とか、最近は思ってるよ。甘いかな？

お腹の脂肪がズボンに乗る

お腹の脂肪がズボンにのっかるくらいにまで成長しちゃった(。＞0＜。)ビェェン

ダイエットしてて、最初順調に体重が減ってたんだけど、
いつもだけどブルーデイの前頃に、急に食欲が増すんです。

で、もうお腹いっぱいなのに食べて、
胃が気持ち悪いくらいになっても食べてしまう。

これって過食なのかなあ？

こないだＮＨＫのためしてガッテン！って言う番組で
ダイエット特集してて、女性ホルモンの関係で、
やっぱり生理の前には太りやすいとテレビで言ってました。

めちゃ納得してガッテン！と一人がってんしてしまった。
だって、本当にその頃に体重がぐぐっと増えるもんなあ。

下半身に特に脂肪が付いてるんですが、
最近はお腹の脂肪がすごいことになってきて、
プチメタボ状態なんです。どうしよ～。

次々に、ズボンがきつくなってきてかなりヤバイです。
はあー、気合入れてダイエットまた始めなくちゃ(→o←)ゞあちゃー

しょうがココアダイエットの効果は？

しょうがココアダイエットの効果はあるのかな？
純ココアもしょうがもあるので、今日の朝、効果を実感するべく
しょうがココアダイエットを実際に体験してみました。

しょうがココアの作り方、純ココアをペースト状になるまで
練って、という部分が、朝とか少し面倒かなあ。

基本のしょうがココアで、入れたのは純ココア小さじ山盛り2杯と、
それをとくための水少々、ココアがペースト状態になってから、
そこに２００ｃｃの水を入れて混ぜて、沸騰直前に火からおろす。

沸騰させると、ココアの香りや風味が飛んでしまうらしいです。
で、出来上がったしょうがココアに、しょうがをすりおろして入れました。
作り方ではしょうが５ｇとなってたけど、適当に１かけくらい入れました。

今度作るときは、しょうが５ｇも計ってみようかな。

気になるしょうがココアの味は、意外にも飲める感じ。
おいしくはないけど、まあこれはこれで・・的な風味で、
この作り方、この味でも続けられるなーっと思いました。

でも、アレンジで、水じゃなく豆乳や牛乳で溶いたり、
甘みを加えるために、黒砂糖やはちみつを入れるのもＯＫだそうなので、
カロリーは増えちゃうけど、アレンジバージョンの
ココアしょうがダイエットも作ってみようかな～。

今飲みながらブログ書いてるので、効果はまだわからないけど、
気のせいかカラダが温かくなってきたような・・・（気が早い？）

むくみで足が太くなる

むくみをほうっておくと足が太くなるんだよね。

雑誌とかテレビとかでダイエット特集とかあると、
脚やせするのに、やっぱり足が太くなる原因にむくみが出てくるの。

ダイエットの情報だけは超チェック入れてるんだけど、
自分はやせないのってなんでだろ～♪（←懐かしい）

むくみ解消のソックス買ったけど、もお最近は
暑くて膝丈ソックスとか無理！！あついですからっ。

でも、夕方には足がもうむくんでむくんで。。。

寝るときは、足の下にクッション入れて高くして、
なんとかむくみをなくしたいって思ってるんだけど┌┤´д`├┘ ふぅ…

ダイエット1週間

ダイエット1週間で効果出せるかなあ。
やっぱり、そんな短期間やせは無理だろうか。。。。

早く体重落としたいよーッと思って、
食事制限すると、後でリバウンドしちゃうし。（いつもそうだから。。。）

やっぱり、普段使わない筋肉を鍛えるとかして、
基礎代謝あげていくしかないのかな？

最近食べすぎで、怖くて体脂肪計を遠ざけてる。。。

でも、はかるだけダイエットとかあるくらいだし、
だめだよね、体重測定から逃げてたらo(>д<。 o)

ふくらはぎもセルライトがっ

ふくらはぎにもセルライトがあるんだけど、
普通セルライトって太ももかお尻じゃないのかなあ。

太ってるとふくらはぎにもセルライト付いちゃうの？

ううーん、太ももはミニスカートとか履かなければ隠せるけど、
でもふくらはぎって露出する部分だよね。。。。

暑いからズボンとかだと、汗かくしなあ。
ハーフパンツとかはくと、ふくらはぎが太いのと、
セルライトがあるのが気になってしまうま～ε=ε=（;´Д｀）

太もものセルライト解消方法

太もものセルライトがすごく気になってます。
セルライトが太ももの肌を手でつまむと、わかるんだもん。
しかも、表面がでこぼこーっとしてるんです。

太ももが太いのはしょうがないけど（いやっ、良くないけどっ）
セルライトがこんなについてるなんて、どうしよう。

太もものセルライトを簡単に落とす方法ってないのかなあ。

たまにお風呂で、セルライト部分を集中的に
手でにぎって、ひねってーっとマッサージしてるけど
全然なくならないの、セルライトがっ(*´；ェ；｀*)

半身浴でダイエット

半身浴でダイエットって、効果的にやせられるらしいねー。
それ聞いて、メタボな私は早速半身浴にチャレンジしてみた。

んでも、夏の半身浴ってきつーい！
もうすごく汗出るのね。

だから、途中でのどが渇いて、半身浴中に
がぶがぶーっと水道水を飲んでしまった。

そしたら、お恥ずかしいんですが、ト、トイレに行きたくなって。。。
半身浴、中止Σ(Ｔ▽Ｔ;) ぐわわぁぁ～ん!

なにやってるんだろ、自分っ。
水飲みすぎですからぁ～～～っ。

でも、半身浴って汗かくから水分とんなきゃ
カラッカラになるよね？ね？？

ハウッ、まさかそれで体重が減るってことはないよねー。
代謝アップだよね、半身浴のダイエット効果って。。。。(σ。σ;A)゛アセアセ

早歩きで有酸素運動

早歩きでも有酸素運動になるんだそうですね。

テレビでどこかの大学の偉い先生（多分）が、
ダイエットするには筋肉をつけることと、
あとは食事の量はいつもより少しだけへらして、
有酸素運動を取り入れるのが効果的だといってました。

早歩きでも有酸素運動になるって言ってたので、
それなら出来るかもと思って実行中。

でも、わざわざ有酸素運動目的で早足しに行くんじゃなくて、
お出かけする時とかに、意識して早足で歩くくらいだけど。

それだけでも、足の筋肉になんか効いてる気がするので、
なるべく早歩き生活してみようと思います。

ダイエットと腹筋力

ダイエットと腹筋力に因果関係あるかも。
私、昔からダイエットし続けてる気がするんですけど、
小さい頃から腹筋が全然できないんです。

だから、お通じも良くなくて。
ダイエットするといつもお通じでもトラブルが。

腹筋ができないからって、腹筋もしないで
だらだらしてるから、太ったままなのかも知れないなあ。

最初はきつくても、毎日腹筋を少しだけでも
続けたら、もしかして、腹筋の筋肉がアップして、
そのうち人並みになって、脂肪も減りやすくなるかもっ。