2016 1月16日女性の為の更年期ヨガ

皆様いかがお過ごしでしょうか？

寒い冬には家から出るのも億劫な時がありますよね。

感情に流され怠惰に過ごさず、一緒にヨガで身体を緩め、温め、心、軽やかな日々を過ごしましょう！


目指すは心身共にリラックスする時間を自分の為に作り、与える事。

女性にとって大切な更年期の時期を、少しでも快適に過ごせるように願って。

スプタバッダコナーサナ
股関節の柔軟性を高め、骨盤内の血流アップにつながるポーズで、身体の力みを取る事から始めます。

最後は鋤のポーズや、ショルダースタンドに挑戦

逆転のポーズは凝り固まった考え方や、ストレスを緩めてくれます。

できないと決めつけないで
挑戦してみることが、成長に、やる気に、前向きな気持ちにつながります😊

ヨガセラピーをベースにしているので、ゆっくりとお一人お一人と向き合いながら進んでいきます。

・完全少人数制
・最大5名様まで
・セミプライベートレッスン🌟
・先着順

次回は
1月16日10時30分～1時間
¥3,000

持ち物:ヨガマット 汗拭きタオル

動きやすい服装でお越しください^_^


レンタルマット先着3枚
レンタル料1枚¥200

ご予約は私のアドレスsavior_me7125@yahoo.co.jp
か、タマカフェまで


ルナワークス・岡部朋子／更年期のためのヨガクラス指導者養成講座修了
ヨガワークス・ロミーフィリップス／ヨガセラピー指導者養成講座修了
JMAAセルフケアセラピスト

ふじわらまいこ

11月の更年期女性の為のヨガの様子

Tama Cafeでの更年期女性の為のヨガ

完全少人数制のセミプライベートで行ってまいります

日頃のストレスや疲労、運動不足、知らぬ間に蓄積されて、辛い更年期を更に不快なものにしているかもしれません

この時間だけは、頑張る事をやめて自分に甘く優しく、労わってあげましょう


深い呼吸と、リラックスを生み出すポーズをメインにゆっくりと、ゆったりと進んでいきます。


更年期女性は、今付いている筋力の維持と、柔軟な身体を作る事、深い呼吸で、身心ともにリラックスする事が大切です。

補助具のブランケットやブロック、ベルトなどを使用し、一人一人の丁度良い場所をみつけていきます。
なので、身体が硬いから…
私にはムリ…
と思っている方に是非お試しして欲しいと考えております。
他の人と同じ様にしなくても大丈夫です。

今のご自分ができる所がBest！


日々、誰かの為に動き考え、自分の事は後まわしで頑張り、ヘトヘトになってしまっている方
この時間だけはご自分だけの為に過ごしてみませんか？

皆様のご健康と美を願って☆

ふじわらまいこ


ルナワークス岡部朋子の更年期のためのヨガクラス指導者養成講座修了
YOGA WORKSロミーフィリップスのヨガセラピー指導者養成講座修了
JMAAメディカルアロマテラピー・セルフケアセラピスト

更年期女性の為のヨガ11月28日

誰にでも訪れる更年期を少しでも快適に過ごしませんか？

ヨガセラピーがベースとなっているヨガです

11月28日土曜日Tama Cafe 10時半～1時間 ¥3,000 レンタルヨガマット¥200 先着4名様 持ち物:ヨガマット、タオル、必要なら着替え

ヨガセラピーとは？？？ 補助具のヨガブロック、ヨガベルト、ブランケットを使ってお一人お一人に合わせたポーズが無理なくできるように補助しながらヨガができます。

やったことはあるけれど、キツすぎてついていけない…

自分には合わない…身体がかたいから無理……

と思っている方にこそ最適なのがヨガセラピーです。

緊張やストレスを逃していく良い練習になります。

知らず知らずのうちうちに、溜め込んでしまった緊張やストレスが内蔵や、身体の不調、更年期特有の不定愁訴を加速させてしまっている場合もあります。

日々がんばっている、むしろ頑張りすぎて疲れている事にすら気づけない脳と身体になっている人々が沢山居ます。

次から次へと押し寄せる情報の波の中に立たされている現代社会

とても複雑化した人間関係を必死で生きる今の時代

この時間だけでも、全てを忘れて、自分一人の時間を持ち、リラックスしてみませんか？

難しい事や無理な事は一切しなくても構いません。

これは気持ち良いな～と言うポーズを見つけて呼吸するだけです。

これはやめたいな…と思ったらそのポーズはお休みしても構いません。

本来ヨガセラピーはインドやアメリカでは代替医療として、既に沢山の病院や関係施設で取り入れられており、リハビリ後に、更年期に、始める方が多いのがヨガセラピーです。

自律神経や、女性ホルモンにも働きかけがあり、心と身体のバランスをとるのに効果的です。

心と身体は繋がっています。

大切なあなたの身体を芯からのリラックスへ、自分だけのご褒美時間を作ってあげてください。

皆様の心身ともに健康で過ごせる為の、お手伝いができる事を願って……☆

 

更年期の為のヨガ指導者/ヨガセラピー指導者/日本メディカルアロマテラピー協会 セルフケアセラピスト

藤原 満伊子