ミックスビーンズと煮豆和え 「災害時にすぐに作れてすぐに食べれるおかず」5
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普段から取り組むことで災害時に役に立つ
ポリ袋に入れて混ぜるだけで「すぐに作れてすぐに食べれるおかず」を
それぞれの家庭で普段から食べている缶詰やドライパック、乾燥野菜や乾燥海藻類を
活用しおかずを作ってみましょう。
献立例1「ひじきささみコーンサラダ」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【材料(4人分)】
ひじきドライパック(缶詰)110g
ささみフレーク(パウチ) 50g(魚缶などでも)
スイートコーン(缶詰) 120g
市販ドレッシング小袋 25ml
【作り方】
1) ポリ袋にスイートコーンとささみフレークの煮汁以外をすべて入れて混ぜる
2)洗い物を出さない工夫として食器にポリ袋をかぶせ袋の口を結ぶ
3)人数分に盛り分ける
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
献立例2「ミックスビーンズと煮豆和え」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【材料(4人分)】
ミックスビーンズ(缶詰) 110g
にまめ(パウチ) 140g(ゆであずきなどでも)
【作り方】
1) ポリ袋にすべて入れて混ぜる
2)洗い物を出さない工夫として食器にポリ袋をかぶせ袋の口を結ぶ
3)人数分に盛り分ける
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
献立例3「切り干し大根ツナマヨ和え」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【材料(4人分)】
切り干し大根 35g
まぐろ油漬 70g
マヨネーズ 28g(大さじ2)
お好みで一味 少々
【作り方】
1) ポリ袋にすべて入れて混ぜる 20分以上置くと柔らかくなります
2)洗い物を出さない工夫として食器にポリ袋をかぶせ袋の口を結ぶ
3)人数分に盛り分ける お好みで一味を少々
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#パッククッキング#ポリ袋#混ぜるだけ#災害時
【新商品50名!】「フィットカットカーブ 多機能料理はさみ」モニター大募集![](https://mp.charley.jp/bl_img.php?iid=764419324637ecf81425e0&m=49dde5e952172&k=2)
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ポリ袋に入れて混ぜるだけで「すぐに作れてすぐに食べれるおかず」を
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活用しおかずを作ってみましょう。
献立例1「ひじきささみコーンサラダ」
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【材料(4人分)】
ひじきドライパック(缶詰)110g
ささみフレーク(パウチ) 50g(魚缶などでも)
スイートコーン(缶詰) 120g
市販ドレッシング小袋 25ml
【作り方】
1) ポリ袋にスイートコーンとささみフレークの煮汁以外をすべて入れて混ぜる
2)洗い物を出さない工夫として食器にポリ袋をかぶせ袋の口を結ぶ
3)人数分に盛り分ける
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献立例2「ミックスビーンズと煮豆和え」
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【材料(4人分)】
ミックスビーンズ(缶詰) 110g
にまめ(パウチ) 140g(ゆであずきなどでも)
【作り方】
1) ポリ袋にすべて入れて混ぜる
2)洗い物を出さない工夫として食器にポリ袋をかぶせ袋の口を結ぶ
3)人数分に盛り分ける
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献立例3「切り干し大根ツナマヨ和え」
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【材料(4人分)】
切り干し大根 35g
まぐろ油漬 70g
マヨネーズ 28g(大さじ2)
お好みで一味 少々
【作り方】
1) ポリ袋にすべて入れて混ぜる 20分以上置くと柔らかくなります
2)洗い物を出さない工夫として食器にポリ袋をかぶせ袋の口を結ぶ
3)人数分に盛り分ける お好みで一味を少々
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