普段から取り組むことで災害時に役に立つ「すぐに作れてすぐに食べれるおかず」3

普段から取り組むことで災害時に役に立つ「すぐに作れてすぐに食べれるおかず」3

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普段から取り組むことで災害時に役に立つ
ポリ袋に入れて混ぜるだけで「すぐに作れてすぐに食べれるおかず」を
それぞれの家庭で普段から食べている缶詰やドライパック、乾燥野菜や乾燥海藻類を
活用しおかずを作ってみましょう。

献立例1「ひじきささみコーンサラダ」
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【材料（4人分）】
ひじきドライパック（缶詰）110g
ささみフレーク（パウチ）　 50g（魚缶などでも）
スイートコーン（缶詰）　　120g
市販ドレッシング小袋　　　25ml

【作り方】
1) ポリ袋にスイートコーンとささみフレークの煮汁以外をすべて入れて混ぜる
2）洗い物を出さない工夫として食器にポリ袋をかぶせ袋の口を結ぶ
3）人数分に盛り分ける
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献立例2「ミックスビーンズと煮豆和え」
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【材料（4人分）】
ミックスビーンズ（缶詰）　110g
にまめ（パウチ）　　　　　140g（ゆであずきなどでも）

【作り方】
1) ポリ袋にすべて入れて混ぜる
2）洗い物を出さない工夫として食器にポリ袋をかぶせ袋の口を結ぶ
3）人数分に盛り分ける
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献立例3「切り干し大根ツナマヨ和え」
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【材料（4人分）】
切り干し大根　　　　　　　 35g
まぐろ油漬　　　　　　　　 70g
マヨネーズ　　　　　　　　 28g(大さじ2）
お好みで一味　　　　　 　少々

【作り方】
1) ポリ袋にすべて入れて混ぜる　20分以上置くと柔らかくなります
2）洗い物を出さない工夫として食器にポリ袋をかぶせ袋の口を結ぶ
3）人数分に盛り分ける　お好みで一味を少々
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#パッククッキング#ポリ袋#混ぜるだけ#災害時