寝れない辛さ😱

寝れない辛さといっても

寝ないといけないのに寝れない場合と

24時間勤務や夜勤で寝てはいけない

場合がありますね

僕がこの24時間の仕事を始めた頃

僕は不眠症でした🐱

とにかく仮眠時間になっても

全然寝れませんでした🐱💦

3:日間で3時間しか寝れなかったり

少しでも寝れたら安心するのですが

目が痛くなるくらいの寝不足になると

今寝たらそのまま死んでしまうのでは

ないかという恐怖に陥り

余計に寝れなくなっちゃうのです

毎日夜が来るのが怖かったです！

そこで睡眠についていろいろ

勉強しました！

まず血圧が高いと寝付きが

悪くなるということが一つ有りました

そして毎日7時間は寝ないといけないと

自分が勝手に思い込んでました

あと僕が読んだ著書では

平均睡眠時間7時間として

個人差も有りますが

多めに寝た人より

少し少なめの人の方が長生きすると

いうデータが有りました

これらの事から睡眠に対する

こだわりが少し無くなりました

そして何と‼️

パソコンゲームにはまり

やり過ぎて眠れるようになりました

嘘の様な実話です

睡眠2時間で家に帰り

そこから連続16時間ゲームをやっていま

した(￣▽￣;)💦

あまりオススメは出来ませんが🐱💦

朝日光を浴びる

朝牛乳を一杯

寝る前に軽く腰をひねるストレッチ

寝る前のチルアウト

寝るときに考え事をしない❗🐦

GABAサプリメント

テアニンサプリメント

GABAチョコレート

どれも中々効果的です🍀🐱🍀