寝れない辛さといっても
寝ないといけないのに寝れない場合と
24時間勤務や夜勤で寝てはいけない
場合がありますね
僕がこの24時間の仕事を始めた頃
僕は不眠症でした🐱
とにかく仮眠時間になっても
全然寝れませんでした🐱💦
3:日間で3時間しか寝れなかったり
少しでも寝れたら安心するのですが
目が痛くなるくらいの寝不足になると
今寝たらそのまま死んでしまうのでは
ないかという恐怖に陥り
余計に寝れなくなっちゃうのです
毎日夜が来るのが怖かったです!
そこで睡眠についていろいろ
勉強しました!
まず血圧が高いと寝付きが
悪くなるということが一つ有りました
そして毎日7時間は寝ないといけないと
自分が勝手に思い込んでました
あと僕が読んだ著書では
平均睡眠時間7時間として
個人差も有りますが
多めに寝た人より
少し少なめの人の方が長生きすると
いうデータが有りました
これらの事から睡眠に対する
こだわりが少し無くなりました
そして何と‼️
パソコンゲームにはまり
やり過ぎて眠れるようになりました
嘘の様な実話です
睡眠2時間で家に帰り
そこから連続16時間ゲームをやっていま
した( ̄▽ ̄;)💦
あまりオススメは出来ませんが🐱💦
朝日光を浴びる
朝牛乳を一杯
寝る前に軽く腰をひねるストレッチ
寝る前のチルアウト
寝るときに考え事をしない❗🐦
GABAサプリメント
テアニンサプリメント
GABAチョコレート
どれも中々効果的です🍀🐱🍀
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