やせるヨーグルトって

今日
スパスパ人間学!でやっていた、やせるヨーグルトはなんか聞きそうである。
大量購入してしまった、野菜ジュースをすべて飲み終えたら、ぜひ実践しようと思う。

やせるヨーグルトの作り方
１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！


ほめたいこと
　ヒールだったけど、駅から家まで歩いた
反省点
　京都駅のエレベータを使ってしまった。
体重
　54.9（前日比　-200グラム）
明日の目標
　目標なしで　明日はリラックス!

なかなか突破できない55キロ台

今日の日替わり定食は和風ハンバーグ。昼食にありつけるのが遅かったので、社員食堂には和風ハンバーグしかなく、まぁ～半分残せばいいか。と思い選択。
　
　しかし、人間って恐ろしい、無意識のうちに気が付いたら、ハンバーグをペロッと平らげてしまった。やばい。。。

　体重
　　55.1キロ（前日比　-300グラム）
　ほめたいこと
　　タクシーに乗りたい気持ちを抑えることができた
　反省点
　　会社に早めにいけなかった。
　明日の目標
　　ご飯はゆっくり時間をかけて食べる。

気が付けば揚げ物天国

今日は朝から気が付けば揚げ物ばかり食べてしまった。。。
無意識のうちに、手が伸びてしまった。。。。

それと、中国茶モニターを申し込んでいた結果、gooから２回も電話があったのに打ち合わせでとることができず。きっとモニターになれないんだろうなー。

ほめたいこと
　片道だけど徒歩通勤
反省点
　カロリーの高いものばかりを摂取
体重
　５５．６キロ（前日比　４００グラム増）
明日の目標
　揚げ物は食べない

にくき空腹

帰ったら深夜１時。
あまりの空腹におにぎりを食べてしまった。
にくき空腹め。

ほめたいこと
　片道だけだが徒歩通勤
反省点
　帰りだけ、同僚の車にのる
体重
　５５．２キロ
明日の目標
　エスカレータ、エレベータは使わない。

鬼のオニオンリング

今日は母とMOSまで散歩そしてMOSで夕食をとる。
母が選んだものは
　パオチキン、オニオンリング、アイスコーヒー
私の選んだものは
　パオチキン、野菜サラダ、ジャスミン

気を使って、オニオンリングをぐっとこらえ野菜サラダにしたのに、目の前の母のオニオンリングにぐらっときて、思考がおかしくなってしまった。そう　とうとう食べてしまったのである。
母からの誘惑に負けた。。。

ほめたいこと
　MOSへ徒歩で行く
　部屋の掃除をする。
反省点
　オニオンリングつまみ食い
体重
　55.7キロ（前日比　-400グラム）
明日の目標
　バスは使わないこと