若干、雪が落ち着きましたが、大雪の中、練習にお越しいただきありがとうございました。
この日は、サンリーナを全面貸し切り、ひろびろとじっくり２時間、練習を行いました。
基本姿勢を意識しながら、スムーズに重心移動ができるように、ステップ練習を取り入れました。
サンリーナということで、流し走、シャトルラン、マーク走など、しっかりラン練習もできました。
また、小学生チームは、ジャベリックボール投げをしましたが、広く体育館を使えることに感謝しかありません。
今の時期は、スキーやスノーボードなどのウインタースポーツもあり、機会があれば、いろいろ試してみて下さい。学校や家庭で思いっきり、雪の中であそぶのもいいですね。
【次回の定期練習会】
２月４日（土） １８時〜１９時３０分まで
場所 朝日町サンリーナ第１体育館
いつもと時間が違います。ご注意ください。サンリーナ陸上教室と合同の練習となります。定期練習会で参加料（５００円）をお支払いの方は、サンリーナ陸上教室の参加料（５０円）は無料となります。
※２月１２日（日） サンリーナでクラブチームとの合同練習を予定しています。詳細は改めてご案内いたします。
大変勉強になる機会です。みなさんのご参加をよろしくお願いいたします。
【お知らせ】
◎会場が変更（入善町総合体育館や朝日町サンリーナ、朝日まちなか体育館）になる場合があります。その際は、ブログ、インスタグラムでお知らせいたします。
◎寒い季節です。防寒対策として、ウインドブレーカー、パーカー、トレーナー、手袋、ネックウォーマなどの服装と十分な水分、タオルのご用意をお願いいたします。
◎参加料（保険料）５００円／月のご負担をお願いいたします。
【練習メニュー】
・基本姿勢
・腕振り(洛南高校バージョン)
・ジョグ（体育館5周）
・動的ストレッチ(股関節)
・ニーハガース(抱え込みハイニー)
・ステップ練習（前、後、横）
・ミニハードル（４種目（歩行、横向き歩行、スキップ、両足ジャンプ）✕３本）
・ラダー（けんけん（前、横）１歩、３歩踏み変え）
・シャトルラン（フレキハードル）
・ジャベリックボール投げ
・ソフト砲丸（前投げ）
・補強
【中学生】
・マーク走
・シャフト補強
・ソフト砲丸（前投げ・後ろ投げ）
