妊婦クラス（冷え取り編）

●冷え取りお話会●

冷える原因と改善法（まとめ）

１．体を冷やす食品摂取
（精製食品，白砂糖，人工甘味料，化学調味料，添加物など）

コンビニ弁当，外食をなるべく避け，
冬なのに生野菜，夏は熱いからとクーラー下で
冷たい物を摂らないように・・・。
（夏に溜めた冷えは，秋・冬に症状となって出てくる）

・季節に合った旬野菜を取り入れよう！
・温野菜が基本！（陰陽調和料理）
・ドライフルーツ（レーズンやクコの実）
・自家製・天日干ししよう！
（かぼちゃや生姜など。生姜はパウダーにもできる。）
・冷たい飲料水は避ける。
・よく噛んで，ゆっくり食べる。
（食べ過ぎ注意！）

２．シャワー生活を避ける

・「半身浴」または「足湯」がおススメ！
（３８～３９℃で入浴３０分以上）
・煮物と一緒で時間をかけてゆっくり芯から温めよう！
・忙しい母にとって，入浴時間を
「子供とのコミュニケーション場」として
活用しよう！

３．温める箇所の間違い

・「頭寒足熱」が基本！
・上半身は薄く，下半身は厚くすることで，
身体の気，血，水の巡りを良くする。
・タートルを着ていると，首から「毒（気）抜き」できない
とのこと。なるほど！！

ここで登場するのが・・・



「冷え取り専用靴下（重ね履き）」

①絹（５本指靴下）
②ウールか綿（５本指靴下）
③絹（先丸靴下）
④ウールか綿（先丸靴下）
⑤厚手の靴下

ＴＨＥ ５足履き！！

季節に関係なく，２４時間履き続ける事が基本。
特に睡眠中が一番の毒だし時間。
入浴後はまず靴下を履いて足を冷やさない事。
「湯たんぽ」をお布団に入れることで
より一層の毒だし効果大だそう。

これを履くようになってから，普通の靴が履けなくなった私。
普段，ユキ君のサンダル（や靴）がちょうど良い！(笑)

４．ストレスを溜め込まない

ストレスにより「ココロの冷え」を作ってしまう。
「いい加減」が「良い加減」！(笑)


と，まぁ～色々な新しい知識や発見があって
この講座を聞いていて目からうろこが出ました。

そして実践していく中で・・・
確かに中学時代から溜め込んでいた
極度の冷え（禁断症状は冷えのツボが効かない）
が少しずつ改善されて行っているのが
少しずつ表れています。

ずっとシャワー生活だったもんなぁ～～。。

これを機に体質改善していこう！！
健康万歳！！

（参考文献：西山ミノ先生）

ありがとうございます！！