「最近は体幹を鍛えることを頑張っています
え～～～プランクであったり、え～腹筋背筋の運動を心掛けて自宅でやっています」
http://weibointl.api.weibo.com/share/167247116.html
（中国語の【和背部肌肉】という言葉が私の心に何故か突き刺さる…
）
美しき鼻さわりの所作「The 華」
※追記 この鼻触りの真の目的が「スポンサー様の時計を見せる為」だということに全く気付いていなかったサラ枕であった。ということを一応補足させていただきます…
おうおうおうおう！ところでところで！！！！プランク、腹筋背筋のことならサラ枕に何でも聞いてください！！！！
←ほんと？←怪しすぎる…
おうおうおうおう、これは自粛生活で太りまくったサラ枕に対する羽生くんからの指令ということで、一気にやる気がわいてきましたよ！！！！
まず、プランクは、サラ枕は以前から羽生くんの演技中ずっとプランクをし続ける願掛けという名の苦行をよくやっております
例：カナダGP（https://blog.goo.ne.jp/sarah_mcla/e/3c4a6206f2f2c92a64f32041046f9840）
もう一度貼ろう。この体勢です。体が棒のように一直線にならねばいけません。
手は肩幅でグーに握る（親指は上に出す）。足も少し開く。
次の写真はあまりよくない？例です。
お尻をちょっと突き出している人が多いですね。これはNGです。この体勢だと楽ですが、効果はあまりありません！
あくまでも頭から足の先まで一直線！にならなければいけません！
（ちなみにこの写真は、Faoiに出演されていたフライングスケーターさんのインストからです。アルゼンチンのスケートクラブのメンバーみたいです）←なんとなく保存していた
サラ枕が通っていた教室では、最初は30秒を目標にし、段々長くしていきました。
サラ枕は通常は120秒くらいを何回かやっています！しかし、前述したように、羽生くんの試合の時は演技中ずっとプランクをやる続ける苦行をすることもあります！
「私が途中で崩れたら羽生くんが転ぶ！」とかいう不吉な願掛けをして（すみません）やると絶対崩れません！！！！！！
この体勢を保つのがきつくなってきたら、足やお尻など、力を込める場所を意識して移動しましょう！
あと1、２、３…と口に出して数を数えると楽になるような気がします！
サラ枕は辛くなってきたら、羽生くんの平昌のSEIMEI様のコレオを思い出し「羽生くんのあの時の辛さに比べたらこんなもの！」と言いきかせるとがんばれます！！！
しかし！羽生くんのプランクはもっと高度ですよね
上の基本姿勢なら羽生くんなら永遠にできるし、背中に重りをおいたままでも永遠にできるでしょう
そして片手を離して上半身をひねったりするプランクもやってましたよね！！！
あと、横向きのプランクとか！
しかし綺麗な一直線ですね
サラ枕はこの体勢から右手と右足を「いち、に！いち、に！」と屈伸！縮めて伸ばす！縮めてて伸ばす！」というトレーニングをやらせれていましたが、最初はバランスが崩れてできませんでした…今久々にやってみたら、体が重くてすぐ挫折しました
…
あと、腹筋も羽生くんのは高度な腹筋ですよね
ふふふふふふふ
高度と言えば、ガクトの腹筋をおすすめします！！！
羽生くんもやっていた腹筋ですが、ガクトは平然とやっていますがやってみるとヤバいです
では、ぜひチャレンジしてみてください
その名もガクザップ
ガクザップは無理！という人は、やっぱり菊地さんの本『強く美しく鍛える30のメソッド』を購入することをおすすめします…
ということで、背筋は、仰向けうつ伏せになって手足を伸ばして反る！
っていうのでいいんじゃないでしょうか…
と、最後は適当で済みません…
っていうか、所詮サラ枕の説明ですから！半信半疑でお願いいたします
←じゃあ書くなよ
要はやる気です！！！！
羽生くんの今日のお言葉を永遠の発破として健康に生きていこうではないか！！！！！！
ありがとう羽生くん！！サラ枕は甘いものが食べたくなったらパルスイートを使います！！！！
ありがとう羽生くん！
サラ枕はやって見せます!痩せて見せますーーーーー！！！！！！！
ぜひぜひご応募ください。（でも、日本から応募できるのかしら？）
毎日動画アップは嬉しいですけれど、この極短動画では、７日間トータルでも1分に満たないのでは？
山のようにあったであろう質問、もっと気前良く答えて欲しいですね。４Aのこととか、新プログラムのこととか！
それにしても、１回目はバストアップの画像で、これでは腕時計をしていても見えないわねえ〜と思っていたのですが、２回目はしっかりと見せてきました。さすが、アンバサダーww
昨日は夜にプランクなどやって疲れて「ちょっと休憩」と横になってそのまま寝落ちしたサラ枕です
MYさんもこれを機にぜひ毎日プランクをやってみてはいかがでしょうか
プランクチャレンジの応募…私は遠慮しておきます…試合やショーですら羽生くんの視界に入らないように気を付けているのに、プランクで苦悩の顔をしたサラ枕の動画を羽生くんが万が一見ることになってしまったら羽生くんに申し訳ないですから…羽生くんには美しいものしか視界に入れてほしくないのです…
新プロや４Aのことなど、色々なこと、どこかでぜひお話している動画を見たいですね…公開練習の代わりにオンライン公開質疑応答という場があればいいのになあ、記者さんたちはお馴染みの方達ばかりで！
ところで、羽生くんが鼻をかいたのは時計を見せる為だったんですね…そんな事に全く気付いていなかったサラ枕…
プランク？ 何それ →あっという間にSNSに画像→ひゃー、(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ→ しかし・・・やってみる？ →1秒で撃沈
でした(￣∇￣;)ハッハッハ
昨日から太陽の光が降り注いだみたいにみんな明るく、ウキウキしていますね(^^♪
さすが、羽生結弦(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ちょっと、コーセーさんがやって下さったブログを思い出しました。
またあるといいな～💛
それにしても「動く」って？？？ なんか、また大方の斜め上を行きそうな気も・・・。
プランク体験女子の最高記録を更新したと確信しています‼️( ＾∀＾)
それと、筋トレの素晴らしい記事をありがとうございます。
参考にさせてもらいます。
さすがサラ枕さん、筋トレマスターですね。
私もコロナで外出できない時期に筋トレにハマってました。
スクワットから始まり、プランクも毎日やってました。
サイドプランクもキツいけど30秒を何回かやってました。
でも、手と足を動かしながらは無理‼️
プランク1回120秒も無理‼️
サラ枕さんはすごい！
さすが、スレンダーな体型は筋トレのたまものなのですね。
一時期、あの武田真治さんたちがやってる体操にハマってて(笑)
あそこで、腕立て伏せのやり方が間違ってたことに気づき、
上体を床につけてやるという正しいやり方？をしたら、
これがキツイ！
背筋も手を前に伸ばしてやるんですよね？
私が学生の頃にやってたやり方は間違ってますと武田真治先生に言われました…(テレビで…(^^;)
武田真治さんのスクワットの姿勢は美ですよね。
ガクザップも見せていただきました。
声がいい…(そこ？笑)
いやあーユヅザップがあれば、1日何回もやるのにね。
羽生ファン、皆スレンダーになっちゃうww
皆、先生に見とれちゃって筋トレどころじゃないかな？
その前にサーバーダウンするか…∑(ﾟДﾟ)
これを機に、毎日1秒ずつ記録を伸ばしてみてはいかがでしょうか！私もこれから毎日プランクをしようと決意しました！！
レッツビギン！
太陽の光が降り注いだみたいに…まさに
こんな事言うと誰かに何か言われそうですが、羽生くんって本当に神様みたいな人だなあとまたまた実感しました
コーセーさんのブログも再開してほしいですね！！
そして羽生くんの「動いたこと」が気になり過ぎますね…また斜め上なのか、なんなのか！！！凡人サラ枕には予想もつきません！！！
おおおおおお明日？明後日？にはわかるのですね。おおおおおおお
それはそうと、しろっこりーさんも筋トレ色々やって凄いじゃないですか！！
そうなんです。腕立て伏せはちゃんとやるとキツイんです！あれは腕だけでやるものではないんですよね…
恥ずかしながら私も最初は1回も出来ませんでした
スクワットといえば、フィギュアスケーターはみんな普通にやっているので、そこだけでもやっぱり凄いなあ！と尊敬します。
自分でやってみるとそのすごさを実感しますよね…
そしてユヅザップ！！！おおおおおそんなものが出来たら大変なことになりますねええええええええ
恐ろしや…私は眩し過ぎて直視できないでしょう…おおお
でも、羽生くんから「体脂肪20％以上の人は僕の演技を見る資格はないです！」と言われたら頑張るんですが…！勿論羽生くんはそんな酷い事は言わないですが
そして20％はあまりにもあまりだから、25％にしてもらいましょう…って、今は想像の中の羽生くんに発破をかけてもらうしかないですね