青年・壮年のためのスポーツ体験教室 マット・ピラティス

今月から３回という短い期間で、市のスポーツ健康課主催で、青年や壮年対象に、夜や日曜
・祝日に体験教室が開かれた。
運動強度　中　ということで、マット・ピラティスを受講する。
講師の先生は以前はスポーツジムでヨガやピラティスの講師をしていたらしい。
さすがにメリハリがあって、とても教えた方が上手だ。あっという間に一時間は過ぎた。
たった３回しかないなんてとても残念。

　　

手前の身体が固いのがワタシ。奥の綺麗な前屈は講師さん
ピラティスでインナーマッスルを鍛えるらしくて、これをしていると50肩にはならないだろう。
息も鼻から吸って口から出す呼吸法で、背中を床につけるようにして、お腹をへこませ、
肩を四角になるようにする。
こんなに教えてくれて受講料は無料。健康になって医療費を使わないような健康づくりが目標だ


ヨガも月に一回公民館講座で習っているが（これも無料）こちらは、鼻から吸って
鼻から出す呼吸法だ。
写真で一番綺麗に前屈しているのが、ヨガの先生だ。