自律神経は、人間の神経系の末梢神経系の一部であり、血液、循環、呼吸、消化、排泄、免疫の調節など、全身の人間の臓器や血管の神経操作を担っています。 、代謝などのシステム。生命と身体のバランスを維持します。生命維持システムは、人の意識では制御できないため、自律神経と呼ばれます。
自律神経系には、交感神経と副交感神経の2つの主要なタイプの神経があります。それらのほとんどは同じ臓器に分布し、お互いを抑制し、臓器の安定した動作を維持します。人体が長時間ストレス状態にあると、交感神経が興奮しやすくなり、副交感神経が抑制されやすくなります。これは、胃腸の消化、睡眠、弛緩機能にも影響を及ぼし、悪化させます。管。
自律神経障害の特徴の1つは、さまざまな症状です。不眠症、胸部圧迫感、下痢に加えて、頭痛、めまい、耳鳴り、肩と首のこわばり、動悸、不安、腰痛、視力障害、便秘、頻尿、全身の脱力感などがあります。実際、自律神経障害は症候群であり、体は健康状態にありません。病気の早期警告灯です。病気を予防するための警告信号として使用できます。しかし、一般の人々は通常、単一の症状。一定期間後に改善する限り、無視して見逃しがちです。適切な治療を受ける機会外賣優惠
自律神経系障害を改善する方法は？
自律神経障害を改善するには、医師の処方どおりに薬を服用することに加えて、次の点に注意する必要があります。
1.定期的な運動の習慣を身につける：
個人の状況に応じて適切な運動を選択し、週に3回、毎回少なくとも30分間維持します。定期的な運動は、脳細胞の安定性とストレス耐性を改善することができます。
2つ目は、適切なスケジュールと生活習慣を維持することです。
通常の生活と休息は、体内時計の通常の動作を維持し、バランスの取れた食事を維持し、カフェインとアルコールの過剰摂取を避けることが自律神経系の安定した動作を確保するために必要な方法です。
3つ目は、減圧法とリラクゼーションスキルを開発することです。
適切な減圧パイプラインを見つけ、時間内に減圧して、過度の圧力上昇を防ぎ、身体的および精神的状態の制御を失います。簡単なリラクゼーション法は、腹式呼吸、瞑想、筋肉のリラクゼーションなどの即時減圧に役立ち、自律神経の機能を安定させるのに役立ちます。
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