2010年10月(3)須磨浦公園～菊水山～鈴蘭台。

2010年10月16日（天気：晴れ・気温：23／16℃）。
須磨浦公園～菊水山～鈴蘭台。

須磨浦公園発　７：０１
旗振茶屋　　　　７：２９　
高倉交番　　　　７：５５
４００階段　　　　８：０９
栂尾山頂　　　　８：１４
横尾山頂　　　　８：２９
馬の背　　　　　８：４５
妙法寺　　　　　９：２７（９分食事）
高取山　　　　１０：３９
コンビニ　　　１１：１２　
鵯越駅　　　　１１：２９
鈴蘭台処理場　１１：５０
菊水看板　　　１２：１６
菊水山　　　　１２：３２（４５分休憩）
鈴蘭台駅　　　１４：１２　　


出発前にストレッチなど。
ひねった足の調子を見ながらの出発。
縦走路は練習の人が増えてきて、速い方も多かった。
丸山コンビニではアイスを買い、鵯駅前のトイレも利用させてもらった。

最初は掬星台までの予定だったが、急用で変更。
菊水山から、初めて鈴蘭台経由で帰った。
歩こうと思えば掬星台までは行けそうな感じだったが…。
菊水で終わりと決めてから、菊水看板から山頂までを本気で歩いた。
幸い、下って来る人はほとんど居なくて、自分が追い越した方も一人だった。
誰にも追い越されなかったけど、めちゃくちゃ疲れた！！
山頂手前では何度も止まりそうになった。縦走練習の中では１～２を争うしんどさで、山頂ではしばらく動けず、汗も止まらなかった。
自分が思ったほどの速度は出て居なかったけど、これがベストで限界だろう。
それからバナナなどを食べた。
鈴蘭台へ下る道は結構楽しかった。


（須磨浦公園～菊水山）
２８１５４歩・７９５．３kcal・１１３．６g
１８．９４km・２７８分・４．０８km/h
※菊水看板～山頂
（携帯の写真では登ったところのベンチ迄は１６分、以下の記録は看板から展望台まで）
１５４４歩・４３．１kcal・６．１g
１．０１km・１７分・３．４１km/h。