女性は男性に比べ便秘が多いのはなぜでしょうか？

今日のテーマは
女性は男性に比べ便秘が多いといわれていますが、
それはなぜでしょうか？


ということです。


便秘は、一般に男性より女性に多く
また年齢を重ねるにしたがって増加するといわれており、



外来において、重度の便秘症を有する
患者の７割を女性が占めているとの報告もあります。




　実際に便秘が多いと思われている女性、
特に社会人、女子大生にその排便習慣について
平塚胃腸病院でアンケート調査を実施したところ、



週4～6回の排便の人が48％ともっとも多く、
「便秘である」と意識しているものも多い結果でした。



　これらの世代背景には"痩せたい"願望による欠食率の高さ、
あるいは食事量の少なさ、"便意を知られるから"
といったトイレの羞恥心などからの原因も推測されます。



また、妊婦に対しても同様のアンケートを行った結果、
妊婦の約42％前後が下剤を服用しており、


便秘は妊婦が薬に依存しやすい症状の一つに上げられています。


　このように女性は男性と異なり、
性周期（黄体ホルモン分泌による蠕動運動の抑制）、



身体所見（腹圧の低さ）、
妊娠（黄体ホルモン分泌による蠕動運動の抑制）、
食事量、生活環境（排泄環境）などの原因が



絡み合っており、便秘になりやすいと考えられています。

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それでは。。

大腸がん予防

皆さんまたまたこの間インターネットで遊んでいたら
今度はヤフーのトップのトピックスで
こんな記事がありました。
↓

★食物繊維少ないと危険　大腸がんリスク２・３倍

　穀物や野菜などに含まれる食物繊維は、
１日１０グラムを超えて取っても大腸がんの


予防効果に差は出ないが、摂取量が少ないと


発症の危険性は２・３倍に高まるとの調査結果を、
厚生労働省研究班が２０日発表した。


　同様の結果は欧米でも出ており、
適度な食物繊維摂取が健康維持に大切との見方を裏付けた。


厚労省は生活習慣病予防などの観点から大人で
１５－２０グラムの目標を掲げているが、


大腸がん予防だけなら１０グラムで
足りるかもしれないことを示した形だ。


　大谷哲也群馬大助手（公衆衛生学）ら研究班は、
新潟県、大阪府など９地域で、４０－６９歳の男女


約１０万人を１９９０年から最大１２年間追跡。


９５年以降に大腸がんを発症した５２２人で、食生活との関連を詳しく調べた。


結局便秘も大腸がんも程よい食物繊維が必要ということが
はっきりしたのですね。

★これなら１日１回で食物繊維が16グラム摂取できます★
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おつうじ白書

この間何気なくインターネットで遊んでいたら

　「おつうじ白書」なるものを見つけた。(そんなの知らなかった・・）
　
　その内容を引用すると

◆まず便通について↓
　

『15才～54才の全国の女性480名に対し
　インターネットに拠る便秘についてのアンケートを実施。

　「おつうじ白書」としてまとめた。
　この調査によれば、便通は、


・「3日に1回」が最も多く、どの世代にも共通して、34.1％を占めた。
　　
・「4～5日に１回」やそれ以下の“ヘビー層”が、10代後半と30代が多く、

　10代後半ではこの“ヘビー層”が61.6％に達していた。

◆便秘の諸症状

　 また、便秘によると思われる諸症状として

・「お腹が張る・ガスが出る」、
・「肌荒れ」「にきび・吹き出物」など

　　肌に関する症状も６割を超える人が感じている。

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男性の二倍以上いるとされ、多くの女性の悩みである便秘。
とくに、最近は食生活の影響か、若い女性にめだつようです。

便秘は、日数だけで決まるわけではありませんが、
一般に3～4日以上便通がなく、
便が硬くて出にくかったり、不快感があるようなときに便秘とされます。


便秘の種類には、
①大腸がけいれんして正常な蠕動運動が弱いために起こる弛緩性便秘。

②大腸がけいれんして正常な蠕動運動ができず、便が進まないけいれん性便秘。

③排便をがまんしがちなため、便意がおこりにくくなる直腸性便秘があります。

もともと女性は、男性よりも腹筋が弱く、便を押し出す力が弱いことや、
女性ホルモンに１つである黄体ホルモンの影響で大腸の動きが
抑えられがちになるなど、便秘を起こしやすい要因があります。

そしてもう１つ、影響の大きいのが食生活です。
女子大生を対象にした調査では、食物繊維の摂取不足や、

ダイエットで食事量が減っていることが明らかになっています。

また、女子高生のなんと約半数が便秘傾向を自覚している、という調査結果も出ています。

だそうです。（今日は引用でした）（＾.＾；

★ すぐにこれを使えば簡単に楽になるのに・・ ★
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デイリーバイオベーシックス

いつも便秘情報を載せている最後に
　ライフプラスの主力製品デイリーバイオベーシックス
　をご紹介させていただいています。

　このサプリメントは日本の店舗にはどこにも置いてなく
　今のところは個人輸入でしか手に入れられません。

　しかし、もの凄いサプリメントだと知っている人は
　プロのモデルさんなどに多いようです。

　(当たり前です半端な物など使うわけがないのですから。）

　ちなみにプロモデル田村翔子さんも
　愛用しています。
　　
　こちらにで田村さんのライフプラス社のサプリメント
　好きが紹介されています。↓↓

　http://a-cyann.sakura.ne.jp/deily/a/index2.files/tamura.htm

　　デイリーバイオベーシックスはすごいサプリメントです。
　現在お飲みの方は、ぜひ自信をもって毎日お続けください。


　美肌・便秘解消・アンチエイジ・アトピー改善・抗酸化作用・生活習慣
　病予防・・ etc.


　このサプリメントはそれを可能にしてくれる、逸品です。

流行の解毒（デトックス）効果も、ぴか一です。


　これだけで１日の必要なビタミン・ミネラルを１００％補給できるとい
　う、驚きの製品です。

　これらのビタミン・ミネラルを別々のサプリメントで補給したとしたら、
　とてつもない費用と飲む手間がかかることでしょう。


　食物繊維も１日必要量の５０％が入っているのでこれでおなかもスッキ
　リ。


　朝起きたらトイレで驚くことが起きるかも？！



　ダイエット促進成分のクロムとαリポ酸・抗酸化物質も含まれているので
　言うことなし。


　これを１日に１回、ジュースや水にスプーン２杯分を溶かして飲むだけ
　というシンプルさも、忙しい私たちにはありがたい１品です。


　これ１つで栄養バランスは完璧、腸内すっきり、ダイエット促進成分も
　あり、抗酸化物質もありの優れものです。


　極端な話、野菜や果物を一切食べなくても、コレだけ飲んでいれば、
　必要栄養素は摂取できます。



　ダイエットをしている人で失敗する大きな理由は、お腹が空いて我慢
　できなくなり、食欲に負けてしまうことですよね。


　なぜ食欲が旺盛になるかというと、栄養素が不足しているからです。


　栄養素が不足しているから、身体や脳がもっと栄養を補給せよと命令す
　るのです。


　しかし、私達現代の食生活はジャンクフードにあふれていて、ビタミン・
　ミネラルが十分に補給できていません。


　そのため、カロリーが高い食品を食べても食べても、なぜか飢餓感があ
　るのはそのせいなのです。


　ですから、このデイリーバイオベーシックスでビタミン・ミネラルを十
　分に補給すれば、不必要な空腹感は起きません。



　ところで、デイリーバイオベーシックス・・・・・



　飲めますか？それとも・・・・・・・まずい？　でしょうか？

　私は間違いなく”まずい　”と思います。

　まずいのは混じりけのない100パーセント自然成分で
　できている証です。

　でも10年悩んでいた便秘が私石田は２日で解消しました。
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（でもリンゴジュースかスポーツドリンクで割るとうそのように飲みやすいです！）
　　
それでは。。

便秘に有効な繊維性食品

やはり便秘で悩んでいる人は
「少なからず」とも日常の食事には

気をつけたいところですね。

前に　


●　水に溶ける　　「水溶性食物繊維」

●　水に溶けない　「不溶性食物繊維」


の２つの分類で分けましたが、

今日は食品別で分けてみました。

もしご自分でお料理をされる方は
プリントアウトして冷蔵庫などにちょっと
貼っておくのもいいかもしれませんね！


では

◎便秘に有効な繊維性食品
↓
●1）いも類：

さつまいも，さといも，こんにゃく，しらたき


●2）野菜類：

白菜，キャベツ，ピーマン，なす，かぼちゃ，

にら，もやし，きゅうり，ごぼう，人参，大根，

かぶ，切り干しだいこん，たけのこ


●3）豆類：

大豆，小豆，おから，豆腐，納豆


●4）穀類：

麦飯，コーンフレーク，ポップコーン，オートミール


●5）果実類：

みかん，オレンジ，あんず，乾燥プラム

パイナップル，メロン，いちご，

干しぶどう，洋梨，りんご，パイナップル


●6）きのこ類：

しいたけ，しめじ，えのき，なめこ


●7）海藻類：

わかめ，こんぶ，のり，寒天，ひじき，もずく，昆布


●8）油　類：

生クリーム，バター，マヨネーズ


●9）砂糖類：

水あめ，はちみつ，黒砂糖


●10）その他：ヨーグルト，ビフィズス飲料，炭酸飲料，香辛料

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そんなのめんどう・・・という方は(私もそうですが）（＾.＾；

こちらはどうですか？
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それでは。。

直腸性便秘について

今回は直腸性便秘（ちょくちょうせいべんぴ）
についてのお話いたします。


ここで１度おさらいをしたいと思います。
まず便秘には大きく分けて2つの便秘がありました。

覚えていますか？（＾.＾；


そうです！慢性型と急性型があったのでしたね！


一般的に便秘でお悩みの方はこの２つのうちの
慢性型の便秘が多いのです。


その慢性型便秘は今度は３つに分かれます。

そのうちの２つは前にご説明した

1.弛緩性便秘（ちかんせいべんぴ）と

原因→（運動不足や極端なダイエットもしくは食物繊維不足）



2.痙攣性便秘（けいれんせいべんぴ）

原因→（ストレスや溶けにくい食物繊維の多摂取などの多量摂取）

がありました。


●では今日の直腸性便秘（ちょくちょうせいべんぴ）は
なぜ起こるのか？といいますと


原因→（下剤・浣腸等の多用、極端に便意を我慢する事により、
本来の便意が薄れ、大腸の筋力低下へと繋がった為。）


つまり下剤・浣腸等を多用に頼りすぎて
自己排泄が困難になる・・・・と

つまり普通の排便は

食事を摂ることで、胃・大腸が反射を起こして
便意がつくという体のメカニズムが働くものが


下剤・浣腸等の多用に頼りすぎて
脳に便意のサインが伝わらないのが直腸性便秘ということです。


つまりこれは1の弛緩性便秘（ちかんせいべんぴ）と
症状はほとんど同じということですね！


弛緩性便秘（ちかんせいべんぴ）との違いがあるとすれば
やはり下剤・浣腸等の多用による原因が多いということです。


皆さん はやはり便秘気味だと便秘薬(下剤）や
浣腸などにたよってしまいますか？


もしそうであるなら脳に便意のサインが伝わらない
直腸性便秘に拍車をかけていることになります。



便秘薬(下剤）や浣腸は便秘解消どころか
脳に便意のサインが伝わらない直腸性便秘になり
便がかたくなることになります。


そんな方はデイリーバイオベーシックスを
できれば３ヶ月以上はお試しください。


どんなにひどい便秘でも腸内環境を整
えて改善できると確信しております。


便秘で肌荒れやニキビに悩まされます。


デイリーバイオベーシックスには血液を
キレイにする抗酸化物質もたくさん入っています。


便秘が解消して血液がきれいになれば
お肌のトラブルもなくなることでしょう。
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体験なされたいます。あなたもすぐに体験してみてください！

　　
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痙攣性便秘について

今回は痙攣性便秘（けいれんせいべんぴ）

のことをお話いたします。

痙攣（けいれん）ていう言葉がつくとなにか
いきなりお腹が波打ち痙攣して気を失ってしまう！

・・・・・・

ということではないで心配しないでください。（＾.＾）


では、けいれん性便秘とは？？


●けいれん性便秘
精神的ストレスなどにより自律神経が乱れ
腸のぜんどう運動が強すぎ、


大腸の筋肉がけいれんを起こして細くなり、
便が通りにくくなる便秘。


けいれん性便秘はストレスなどの原因を解決することが必要です。


そして下剤の多用や水に溶けにくい食物繊維の
多摂取などにより腸への刺激が強すぎる


時に起こります。


このけいれん性便秘は
若い人に多く見られ、便秘と下痢を交互に繰り返すことがあります。


「わたし便秘と下痢をよく繰りかえすなぁ。。」


という方はこの種の便秘に当てはまるかもしれません。


しかしストレスの原因と簡単にはいうけれど
もしここでストレスのことまで書いていたら
１０冊くらいの本ではすまない量になってしまいますね。。（＾.＾；


ですからまず、水溶性の食物繊維を中心に摂取し
便の量を増やして排便を促すことをかんがえましょう！


そのほうが間違いなく早いし確実！


水溶性の食物繊維といえば
↓

　　●　水に溶ける　　「水溶性食物繊維」の効果

　　便を出す役割としては便を柔らかくして力まなくとも
　　排便できるような役割があります。

　
　　◆　水溶性食物繊維が多く含まれる食材

　　　　りんご
　　　　ベリー
　　　　かぼちゃ
　　　　キャベツ
　　　　グレープフルーツ
　　　　サイリウム（オオバコ）
　　　　麦
　　　　きのこ
　　　　ワカメ・コンブ

　　食物繊維は１日に２０～２５ｇを摂る必要があるといわれています。


　　なんどもわたし今まで言って来たことかもしれませんが
　　便秘レシピの食事などは結局は続かない。。


　　だいいち面倒くさい・・・





　　それに味気ない・・・・





　　それにいつまで続ければいいのだろう・・・




　　まさか死ぬまで・・・・・・？





　　・・・と考えた末にわたしは


　　これで１０年間の便秘を２日で解消しました。
　　おまけに同時に１日１回でに必要なビタミンミネラルまで補給しています。
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慢性型と急性型の便秘について

便秘にいくつかの種類があるのかは
もしかしたらすでにご存知かもしれませんね。


でも念のため代表的なものを書いておきます。

まず大きくわけて2つ

それは


●慢性型と急性型の２つにわかれます。


この２つの中でほとんどの方がつまり
「便秘の悩み」と認識しているのは慢性型になるわけです。


その慢性型は３つにわかれるんです。


まず今日は一番多い


●弛緩性便秘（ちかんせいべんぴ）



日本人の女性に多く、大腸の筋力低下、
いわゆる便を外に出そうとする“りきむ力”が


弱くなってしまったために起こる便秘。
（老人・長期療養者・出産後の女性に多い。）

＜原因＞

　運動不足による腸の筋力低下。
食物繊維等の不足、極端なダイエットなどにより


便の量が減少、その為便意の減少、


腸への刺激低下へと繋がり便秘となる。

＜対処法＞
　食物繊維等を適度に摂取し、
便を増やして大腸を刺激すること。適度な運動。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

結局は食物繊維というのは便秘解消にとって気っても切れない仲に
あるようです。

その食物繊維には２種類があります。


　　その２種類とは。

　　●　水に溶ける　　「水溶性食物繊維」

　　●　水に溶けない　「不溶性食物繊維」


　　まとめますと・・


　　●　水に溶ける　　「水溶性食物繊維」の効果

　　便を出す役割としては便を柔らかくして力まなくとも
　　排便できるような役割があります。

　　　　


　　●　水に溶けない　「不溶性食物繊維」の効果

　　便を増やす
　　便の運搬を早める

　　これにより便意が起こりやすくなります。




　　◆　水溶性食物繊維が多く含まれる食材

　　　　りんご
　　　　ベリー
　　　　かぼちゃ
　　　　キャベツ
　　　　グレープフルーツ
　　　　サイリウム（オオバコ）
　　　　麦
　　　　きのこ
　　　　ワカメ・コンブ


　　◆　不溶性食物繊維が多く含まれる食材

　　　　玄米
　　　　大豆
　　　　野菜
　　　　カカオマス（チョコ・ココア）
　　　　キトサン（かにやえびの殻）
　　　　ごぼう



　　食物繊維は１日に２０～２５ｇを摂る必要があるといわれています。


　　--------------------------------------------------------------------

　　わたしは面倒なのが嫌いです。簡単に食物繊維を摂りたいです。


　　１日に食物繊維を何ｇ摂らないといけないとか、
　　なんの食材をたくさん食べないといけないとか、
　　考えたくありません。


　　簡単にダイエットをしたいし、簡単に便秘を解消したいです。

　
　　私が実際１０年悩んでいた便秘を２日で
　　解消してくれたものです。


　　おまけに１ヶ月に１度は緑色の宿便がでます。

　　便秘も宿便も一気に解決できます。
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痔の原因の一つ

突然ですが。。　皆さん！
まさか。。痔ですか？

なんていきなり失礼なことを聞いてしまって申し訳
ありません。（＾.＾；


痔の原因はなんといっても便秘です。
便秘になる→硬くて太い便がでる→肛門が切れる→痛い！


→痛いので排便を我慢→便秘になる
という悪循環にはまってしまうのです。


ここでダイエット、偏食、ストレスなどで便通が乱れてしまうと
悪循環に拍車がかかってしまいます。


下剤を使うダイエットも便秘、下痢を繰り返すことになり、
おしりに負担がかかるので注意してくださいね。


●痔にならないためにはどうすればいいの？

まずは正しい排便習慣が重要。


・３分以上はいきまない（肛門に負担がかかりうっ血します）

・肛門を刺激する食べ物は避ける（唐辛子、わさび、からし、コーヒー、タバコなどの嗜好品）

・シャワーよりもお風呂にはいっておしりを温めて。

・アルコールはうっ血をひどくするので控えめに。

・ストレッチで血流改善！

・腹筋をきたえて便をでやすくする。

・朝食をとって（もしくは冷たい水でもOK）腸を刺激する。

・サイクリングや乗馬のやりすぎ、スクワットの体勢はNG。（肛門に負担がかかる）

・ゴルフはスイングの時にお尻に負担がかかって悪化することもあるので要注意。

・ヨーグルトなどの腸を整える食品を積極的にとる

・食物繊維など便のかさを増やす食品をとる

★でも一番の原因はやっぱり便秘による力み！
便秘解消にはこれが絶対一番です！


私は自分で使ってみて効果のあるものしか
紹介はしていません。

個人輸入の品物は成分が薬事法に支配
されませんので効き目が段違いです！
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オーガニックスタイ！

皆さん 便秘の解消目的で
オーガニックスタイルいう言葉をよく耳にしませんか？

オーガニックとは簡単に言えば【有機栽培】のことです。


では【有機栽培】とは？


種まきをする2年以上前から農薬や化学合成肥料を
原則として使用しない、遺伝子組み換えの種を使わない

等の栽培法により作られた農産物のことです。


い つも私たちが摂取する食材は様々な化学調味料、
農薬が含まれています。


このさまざまな食物の中に含んでいる化学調味料、農薬が本来人間として
の自己治癒力などを弱めています。


つまり簡単にいえば便秘やダイエットに関して言えばオーガニックスタイルとは


「有機質肥料で栽培した食品や自然食品を日常生活の食事に取り入れることで、


人間本来の生命力や治癒力を取り戻し体の中から健康になってダイエットや便秘解消
をしよう！」ということがオーガニックスタイルです。　　


ただし難しい点もあることも事実なのです。

なぜかというと　40年前の野菜と比べると現在の


野菜の栄養素の含有率は50%以下に減少しています。



つまり素材そのものが昔のものよりも現代のもの

は栄養素がはるかに少なくなっているという事実があります。



それとあともう一つ！



それは調理法です。

今は電子レンジなどで調理する機会も非常に多くなって

います。



栄養素は熱を加えると段階的に破壊されていきます。



電子レンジは一瞬で物凄い熱を発するため、

食べ物の分子構造をぐしゃぐしゃに破壊します。




私達の暮らしは加工食品だらけです。

栄養素摂取のチャンスはことごとく奪われているのです。



かなしいかな今の時代は普段の食事だけでは

十分な栄養素や食物繊維が取れなくなっている

傾向にあるようです。


私はこれを使って必要な栄養素も食物繊維

も１度で取っています。


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