体重、キープしてるものの減らない・・・

ここんとこ、毎日体重を量っているのですが
トータルマイナス6.8キロ～7.2キロぐらいのところを
うろうろしています。
前日の夜食べた量で体重が変わる感じ。

よくないですね。

キープできてるのはいいけど、全然痩せないじゃん！
思うに、昼だから♪とお菓子食べたり、チョコ食べたりしているのが
よくないんだろうなーと（当たり前ですね）
反省しました。

昨日の
朝食：パスタ入りカップスープ１８０キロカロリー
昼食：コンビニのサンドイッチ３７０キロカロリー
　　　バームクーヘン１切れ
　　　プレーンヨーグルト
夕食：一人ミルク鍋（スープは牛乳にコンソメで味付け）具は
　　　キャベツ、しめじ、ベーコン、にんじん、チンゲン菜
　　　豆腐1/2丁にめんつゆを少々かけて

今日の
朝食：バームクーヘン１切れ
　　　カップスープ２杯
昼食：牛乳カップ1/2杯
　　　バナナ１本
　　　コンビニサンドイッチ３５０キロカロリー
　　　プレーンヨーグルト

夜は今日も鍋にする予定。
うーん、朝ごはんがいけないですね。ため息。
朝だからいいや、と食べてしまって
実際朝食べる分には太らないのだけど、
でも痩せもしない。のよね。
やれやれ。
がんばります。

ヨガはきもちいい。

月曜日の夜は、ヨガ後、友達とファミレスのサイゼリアへ
夕食：ドリンクバーでカプチーノ（砂糖ナシ）
　　　キャベツのピクルス

ヨガは、スポーツジムのヨガではなくヨガ専門のスタジオに行っているのですが
私がお気に入りなのは、リラックス効果の高いクラスです。
座る・寝るの姿勢から行うポーズが多くて、
帰る頃は本当にいい気分になります。
深呼吸がいいのかな。
あと、インストラクターがスタート時と終わるときに、
「では目をつぶって、今日嬉しかったこと、または
あなたにとっての大事な人を思い浮かべましょう。
感謝の気持ちを思い出し、
その暖かい気持ちを胸の奥の引き出しにそっとしまうところを
想像しましょう。
その引き出しをひとつひとつ増やしていき、
忘れそうになったらその引き出しを開けて暖かい気持ちを思い出しましょう」
と言うのですが、それがすごくいいんですよ。

毎回言うのですが、最初は「けっ」と思っていたのですが(笑)
目を閉じて素直にやってみると、すごく、いい気分に包まれて
リラックス効果もあるんですよね。

さて、昨日の火曜日おきて体重を量ったらプラス0.6キロ・・・
トータルマイナス6.8キロに戻っていました。
たぶん、生理前の体重増加＆生理前による便秘のせいだろうなーと思い
昨日は水分をたくさん取ることを心がけました。

昨日火曜日の
朝食：バナナ１本
昼食：スープカレー（具は野菜・ミートボール）ご飯1/2皿
夕食：サイゼリアにて。
　　　ドリンクバーでカプチーノ２杯砂糖ナシ
　　　ポトフ（キャベツ、ハンバーグ、ウィンナー、きのこ。410キロカロリーくらいと表示）

今朝体重を量ったら昨日よりマイナス0.4キロ。
トータルマイナス7.2キロ。よし。やっぱり勝負は夜ご飯です。
本当は外食なんでもいいと言われたのですが
夜は炭水化物ナシのスープ系のみ！と決めていたので
そうなるとサイゼリアしか思い浮かばなかった・・・
ほんとーはお寿司とか食べたかったよう。

でもちゃんと体重にでているので良かった。
今までお昼は安いからとカップラーメンを食べたりしていたのだけど
結婚式まであと１ヶ月、やめようと思います。
食べたものが、自分の体を作りますからねー