血流

最近多いコロナ疲れ💦
頭皮、髪の毛に出てきてます💦

健康な頭皮、毛髪を保つため、これからの自分の為に日々心がけて欲しいこと😃
お家に居るから出来る事も🎵

生活習慣、自律神経(ホルモンバランス)
が乱れると血行不良になります😖💦
体の中から外から出来ることを見直して、一緒に改善しましょう😃

⭐血行不良が体に及ぼす影響と原因⭐
〔影響〕
肌→乾燥、小じわ、ゴワ付き、肌荒れ、かゆみ、クマ、クスミ

髪→パサつき、薄毛、細毛、脱毛、炎症、かゆみ、乾燥、フケ、白髪

体→肩こり、むくみ、便秘、冷え性、腰痛、頭痛、慢性疲労、血管疾患(脳卒中、動脈硬化)

〔原因〕
①食生活→水分不足、糖分摂りすぎ、鉄分不足、ビタミン不足、冷たいものの摂りすぎ、脂質摂りすぎ

②生活習慣→運動不足、筋肉不足、睡眠不足、ストレス、イライラ、同じ姿勢、お酒、タバコ、口呼吸

③その他→加齢、体の歪み、更年期障害、自律神経失調症、ホルモンバランス乱れ

〔対策〕
①十分な睡眠→「睡眠は最大の美容方」睡眠中ホルモンを分泌し体と心の調整をしています😴

②適度な運動、ストレッチ→血管を拡張、収縮させるのに必要なのは筋肉、適度な運動で血流を促しましょう🏃

③体を温める→お風呂は湯船に浸かっていますかぁ⁉️体を温めるだけで血行は良くなります🛀
女性は首、手首、足首、腰を温めて冷え対策

④マッサージ→頭皮、顔、肩、足など血行が滞りやすい部分をほぐしましょう。

⑤栄養補給→特にビタミン類を多く摂取。
ビタミンは疲労回復、代謝を促進する効果ご期待されます🥕🍅🥦

頭皮、毛髪改善、外から出来る事はしっかりサポートさせて頂きます😃