なんか体調悪い。。。

２６日（月）
なんかしんどい。体調悪い。
別に忙しくなくて、調子が狂うぐらい暇と言えば暇だったのだが。
お風呂あがった後には治ったけど。
連勤で疲れたのかな？
今夜は早く寝ようっと。

と言いつつ、村上君とマツコの番組はしっかり見たけどさ。
「果物SP」で激旨フルーツを食べまくり！！
ほんとに美味しい柿はすっごく美味しいんだって。私は美味しい柿食べた事ないけど。
２６３５キロカロリー。


２７日（火）
「オイコノミア」
「スポーツと経済学」後編
又吉はサッカー強豪校に行ったのに、プロサッカー選手は目指してなかったんだって。
芸人になりたかったんだって。夢が叶ったってことだけど。。。

「ソモサン・セッパ」
ノー！！今日は一問も解けなかった。

「百識王」
外食裏ワザ。
「餃子の王将」で天津飯の中身のごはんをチャーハンに替えたりとか、餃子のタレの代わりにマヨネーズ付けて食べるとかなどなど。
全部覚えきれず。
１９０６キロカロリー。

「超熟」とジャム。。。

２３日（金）
２２日に録った「黄金伝説　１ヶ月１万円生活」見たｖ
２０日目中間発表にて、森卓先生の大根芝居を見破るも、リードしている金額分で、ケーキのアウトレットに行って、ケーキをたくさん買ったノブコブ吉村！？
その旨さと、節約生活では味わえなかった大量の甘さに、感動して男泣き！？
１８６４キロカロリー。


２４日（土）
結論：「超熟」とジャムは合わない
「超熟」って単独では美味しいけど、たぶん砂糖がたくさん入ってるから、ジャムの甘さとぶつかるのかもしれない。
全然美味しくないんだもん。
もっとシンプルなパンだね、ジャムには。

読書。
この間の読み直し。

「「砂糖」をやめれば１０歳若返る！」
白澤　卓二（しらさわ　たくじ）　著

↑確かに塩って美味しいんだよね。空腹時の漬物の塩分ってほんと美味しいもん。

白米中毒かも。
もうかっこむように、すごい勢いで食べるし、ふりかけか漬物あればごはん食べられるもの。。。

精製されてる塩、油、砂糖全部だめだそうです。
でも、世の中の美味しい物は、塩を減らせば砂糖を、油減らせば砂糖をみたいな、代替してるだけで、全部控えるのって相当難しいよ。
納豆をおすすめ食材として挙げてるけど、付属のたれには化学調味料や糖分入ってるんだけどね～。
それについては何もふれられてないなあ。

誰も具体的なやり方教えてくれないよね。
充分時間をかけて、「野菜、汁物→肉、魚→最後にごはん」という風に食べるようにと他の人の本でも書いてあるんだけど、ということは、ごはんなしでも食べられるように自然と薄味のおかずになって、塩分の摂り過ぎもいけないから、最後のごはんはふりかけも何もかけずに食べる訳だから、当然あまり食べられない。つまりは、「にっくき炭水化物をあまり食べずに済むよー」って論理なのかなあ？
よくわからん。

野菜ジュース５００ｍｌも飲めないよー。
野菜ジュースは血糖値上げないからいいんだって。
GI値の高いにんじんとかも入ってるけど、血糖値は安定してるそうです。なんかよくわからん。

化学調味料や食品添加物が乳がんの原因って疑わしいなあ。

「英語できるかな？（これからでも間に合う英会話コミックエッセイ）」
高世　えり子（たかせ　えりこ）　著

↑新事実：理系クン夫は帰国子女。

みんな「英語できない、できない」って言ってても、高校レベルはクリアしてるよねー。

今日は終日眠たかった。
こたつでうとうとして過ごしました。
２９３８キロカロリー。


２５日（日）
とんでもないことが起こって、暇だったのに、どっと疲れた。

NHK杯は２３日に録ったやつを男子シングルSPだけ見た。
１７１６キロカロリー。

「GPシリーズ 第５戦 フランス大会」やっと全部見れた。

２１日（水）
今日はお弁当。HMにて。
極うま親子丼。

１９日に録った「GPシリーズ　第５戦　フランス大会　女子フリー」がやっと見れたので、記録しようと思います。

男子

ジョニー・ウィアー選手（アメリカ）はケガのため欠場。

無良崇人選手
SP７６．６５（２位）
FP１５４．０３冒頭４回転決めたー！！最後のジャンプが１回転になってしまったけど。
総合２３０．６８（１位）

ジェレミー・アボット選手（アメリカ）
SP８１．１８（１位）４回転は跳ばず、確実にノーミスの演技。テーマは「スパイ」
FP１４６．４５う～ん。
総合２２７．６３（２位）

フローラン・アモディオ選手（フランス）
SP６０．１３（７位）ミスの連続。キス＆クライではかなり落ち込んでる様子。
FP１５４．１２SPとはうってかわっていい演技。演技後、体全体で力強くガッツポーズ。
総合２１４．２５（３位）

ブライアン・ジュベール選手（フランス）
SP７５．４６（３位）４回転決めたー！！久しぶりの生き生きとした演技。強いジュベールが帰ってきたー！！演技後、笑顔がこぼれていました。
FP１３４．７０　４回転決められず。演技後、昨日のような笑顔はない。
総合２１０．１６（４位）

宋　楠（ソウ　ナン）選手（中国）
SP６５．７５（６位）
FP１３９．７３
総合２０５．４８（５位）

関　金林（カン　キンリン）選手（中国）
SP６５．７７（５位）
FP１２６．２２
総合１９１．９９（６位）

シャフィック・ベセリエ選手（フランス）
SP５８．２８（８位）
FP１２５．０４
総合１８３．３２（７位）

トマシュ・ベルネル選手（チェコ）
SP５７．４０（９位）
FP１２４．３２
総合１８１．７２（８位）

ヨリック・ヘンドリックス選手（ベルギー）はFPは棄権。

女子

アシュリー・ワグナー選手（アメリカ）
SP６３．０９（２位）自信に満ち溢れたノーミスの演技。
FP１２７．５４圧巻の演技。演技後、大きく頷いて。。。解説者が解説を忘れて見入ってしまうほどの演技。
総合１９０．６３（１位）GPファイナル進出決定！！

エリザベータ・トゥクタミシェワ選手（ロシア）
SP５８．２６（３位）
FP１２１．３６小さなミスのみ。すばらしい演技。演技後、ガッツポーズ！！
総合１７９．６２（２位）

ユリア・リプニツカヤ選手（ロシア）
SP６３．５５（１位）
FP１１５．７６
総合１７９．３１（３位）惜しくもGPファイナル進出は決められず、おあずけとなった。

クリスティーナ・ガオ選手（アメリカ）
SP５２．５５（７位）
FP１１２．１６SPとは見違えるような演技。演技後、ガッツポーズ！！
総合１６４．７１（４位）

マエ・ベレニス・メイテ選手（フランス）
SP５４．８３（４位）
FP１０２．７５
総合１５７．５８（５位）

ポリーナ・コロベニコワ選手（ロシア）
SP５４．５０（５位）
FP９０．３２
総合１４４．８２（６位）

エレーナ・グレボア選手（エストニア）
SP５２．６１（６位）
FP８８．２５
総合１４０．８６（７位）

ジェナ・マコーケル選手（イギリス）
SP４３．１５（１０位）
FP９２．２５
総合１３５．４０（８位）

ヨシ・ヘルゲソン選手（スウェーデン）
SP４５．１９（９位）
FP８８．５８
総合１３３．７７（９位）

レナ・マロッコ選手（フランス）
SP４８．８６（８位）
FP８３．５８
総合１３２．４４（１０位）
１８８７キロカロリー。


２２日（木）
今日はすごく疲れた。トラブルもあったし。

Cで夕食。
ハンバーグ＆牡蠣フライ（付け合せはポテトとブロッコリー）、ライス、ドリンクバー（ココア、キッズキャラメルオレ、キッズココア、キッズココア、キッズキャラメルオレ）、やみつきカリカリポテト（ケチャップ＆マヨソース）半分。
今回はデザートはなし。ココアは多いわ。キッズサイズが丁度良い。

いつものごとくコンビニで買った物をガツガツ食べた。
２７７３キロカロリー。

アットノン始めましたｖ

１９日（月）
アットノン始めましたｖキレイに治るといいけど。
１３７９キロカロリー。

アットノン買ったよー（＾Ｏ＾）

１６日（金）
いつもよりずっと忙しかった。最高ではないけど。
あれもできない、これもできない。
１５９７キロカロリー。４６．８キロ。２６．７％。


１７日（土）
アットノン買ったよー（＾Ｏ＾）
説明書よく読んでから使おうっと。

昨日とは打って変わって平穏な日。

ＧＰシリーズ録って、見たけど、ＦＰも含めて全部見てから書こうと思います。

この３日間、コーヒー飲んでない。やー、やー、いいことだ。
２０１１キロカロリー。


１８日（日）
残りのキャベツ四分の一玉使って野菜炒め作って食べた。
今回は最初強火にし過ぎて若干焦げた（汗）

読書。

「幸福優位７つの法則（仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論）」
ショーン・エイカー　著、高橋由紀子　訳

↑外国の人の本にしては、読みやすく、為になりました。
勝間さんの本で言ってたようなことも書いてあった。

「成功→幸福」ではなく「幸福→成功」だということ。

幸福感が得られる行動
・瞑想
・意識して人に親切にする
・運動
・モノではなく経験にお金を使う

私たちは探しているものしか見つけられない。他のものはすべて見逃してしまう。

「今日起こった三つのよいこと」を書き出そう

小さなゴールに的を絞って少しずつ達成範囲を広げる（ゾロ・サークル）

「常識」と普段の行動とは別物である
意志の力では無理。意志の力は有限だから。
良い習慣の「活性化エネルギー」を下げ、悪い習慣の「活性化エネルギー」を上げればいい。
人は「初期設定」に弱い。
選択肢が多い場合も意志の力は浪費されてしまう。
選択肢を減らすには、簡単なルールを作ってそれを守ること。
いかに習慣化するかが大事。

これらの戦略は実際に行動に移さなければ、何の役にも立たない。

人の行動は、他の人に感染する。

信頼関係を築く一つの方法は、「アイコンタクト（目を合わせること）」

ＧＰシリーズ録って、見ました。書くのはまた後日。
２６２４キロカロリー。
平均約２１０１キロカロリー。

GPシリーズ 第４戦 ロシア大会

１５日（木）
昨夜はものすごく食べたのでおなか空いてない。
でもキャベツとニラがあるので炒め物作って食べた。
キャベツ四分の一玉とニラ４本。
キャベツ甘くてみずみずしくて美味しいです（＾＾）
ごはんはないので野菜炒めだけ食べた。

１１日放送のGPシリーズ　第４戦　ロシア大会　男女FPを見ました。
女子
キーラ・コルピ選手（フィンランド）
SP６１．５５（２位）
FP１１５．６４
総合１７７．１９（１位）GPファイナル進出決定！

グレイシー・ゴールド選手（アメリカ）
SP６２．１６（１位）第一滑走で１位です。
FP１１２．８７
総合１７５．０３（２位）

アグネス・ザワツキー選手（アメリカ）
SP６０．１８（３位）
FP１０６．４３
総合１６６．６１（３位）

村上佳菜子選手
SP５６．７８（６位）３つ目のジャンプで転倒。演技後、「あー、やっちゃた」という感じで顔を両手でおおって。
FP１０９．５６よくスピードにのって良かったのだけど、コンビネーションにすべきところが単独になったり、回転不足をとられたりと点数低めに。
総合１６６．３４（４位）

アデリナ・ソトニコワ選手（ロシア）
SP５７．１１（５位）
FP１００．８７　３回も転倒してしまって、後半は疲れも見えてきて。。。
総合１５７．９８（５位）

アリーナ・レオノワ選手（ロシア）
SP５８．８５（４位）最後のアクセルジャンプがぬけて跳べず。演技後、頭を片手でポンポンたたいて。。。
FP９８．４２
総合１５７．２７（６位）

ポリーナ・コロベニコワ選手（ロシア）
SP５１．４５（８位）
FP１０１．８７
総合１５３．３２（７位）

ビクトリア・ヘルゲソン選手（スウェーデン）
SP５４．１０（７位）
FP９７．３８
総合１５１．４８（８位）

バレンティーナ・マルケイ選手（イタリア）
SP４６．２５（９位）
FP１０２．４２
総合１４８．６７（９位）

キャロライン・ジャン選手（アメリカ）
SP４６．１５（１０位）
FP９２．０６
総合１３８．２１（１０位）

男子
パトリック・チャン選手（カナダ）
ＳＰ８５．４４（１位）
ＦＰ１７６．９１冒頭の４－３のコンビネーションと単独の４トゥループ共にキレイに決めた！！その後はミスが色々あったけど。
総合２６２．３５（１位）ＧＰファイナル進出決定！

小塚崇彦選手
ＳＰ７６．３４（３位）
ＦＰ１５３．６５ノーミスとはいかないけど、笑顔でフィニッシュ！！
総合２２９．９９（２位）ＧＰファイナル進出決定！！

ミハル・ブレジナ選手（チェコ）
ＳＰ７３．８３（６位）
ＦＰ１５０．７３
総合２２４．５６（３位）

コンスタンティン・メンショフ選手（ロシア）
ＳＰ７６．７３（２位）
ＦＰ１４６．９９
総合２２３．７２（４位）

織田信成選手
ＳＰ６３．１８（８位）３アクセルの予定が１アクセルに！
ＦＰ１５４．７４冒頭の４回転ジャンプで転倒。しかしその後はミス引きずらずに滑りきった。
総合２１７．９２（５位）

リチャード・ドーンブッシュ選手（アメリカ）
ＳＰ６７．４４（７位）
ＦＰ１４３．４５
総合２１０．８９（６位）

アルツール・ガチンスキー選手（ロシア）
ＳＰ７４．０７（５位）派手に転倒！
ＦＰ１３５．７７
総合２０９．８４（７位）

ザン・ブッシュ選手（ロシア）
ＳＰ７４．５０（４位）
ＦＰ１２４．８７
総合１９９．３７（８位）

デニス・テン選手（カザフスタン）
ＳＰ５９．４２（９位）
ＦＰ１１８．３５
総合１７７．７７（９位）

ジョニー・ウィアー選手（アメリカ）
ＳＰ５７．４７（１０位）３年ぶりの復帰です（＾＾）
ＦＰ棄権

「黄金伝説」録って見た。
「１ヶ月１万円生活」のところだけ見ました。他は早送りで。
ノブコブ吉村の１６日目の朝は部屋で起床。
ぐっすり眠れたようです。
お店で冷凍餃子の誘惑には勝ったが、１本２０円のアイスはガマンできず買ってしまったー！！
棄権したＡＫＢ河西の代わりに料理担当を目指し、図書館でレシピのお勉強。
慣れない部屋の中で、小麦粉で麺作り。
１６９３キロカロリー。

「A」 HAPPY NEW YEAR？

１２日（月）
夕食後、特に食べたいと思わなかったけど、習慣で食べた。

「月曜から夜ふかし」

ゆるくないゆるキャラ。夕張のメロン熊とアドバイザーのなっちゃん。
確かに怖い。ガルルルー。そりゃ子供も泣くわ。
村上君も食われて。。。
マツコともよろしくやってます。

年賀状が毎年１億枚以上のペースで減ってるんだって。
「A HAPPY NEW YEAR 」は「よいお年を」の意で年末に使い、新年の挨拶としては「HAPPY NEW YEAR」が正しいんだそうな。
でも昔の印刷済みの年賀状とかよく「A」付いてたよ。
この頃[「A」が付いてないなあと思ってたら、そういうことだったのか！！
１３４９キロカロリー。


１３日（火）
昨夜あまり食べてないので。おなかが空いて目が覚めた。
なので、ごはんに菜めしふりかけかけて食べた。

今日は初のケースが色々あり、変な一日であった。

「オイコノミア」
住宅ローン。変動金利で金利上がったらすごく怖いと思った。
又吉が「芸人になってなかったら」という架空の設定でローンのシュミレーションしてました。
やっぱ芸能人はローン組めないんだろうね。
１５２４キロカロリー。

電子辞書タケー（高い）！！

９日（金）
病院。
何事もなく。あれが２ヶ月連続で来たことも伝えました。
体のバランスが整ってきたのかもしれないね。

Fへ靴と手袋買いに行った。

靴は、いいなあと思ったのはサイズがなく、結局この間イマイチかなあと思って買わなかったやつが残ってたので、それにした。
ぺたんこ靴なり。
もうブーツばっかりなので、季節外れなその靴は４割以下の値段に下がっていました。
なんか複雑な心境。得した訳だけど。。。

手袋を買うためにコートを着て行きました。暑い。。。
コートと合う手袋が欲しいからね。
すごーく吟味して買いました。
何個も鏡の前で片手にはめては、じーっと鏡を凝視し、方向によって良くなかったりしたらいけないから、手袋はめた手を色んな方向に向けて観察し、コートの雰囲気にあってて、かつ、これからの自分の年齢も加味して、考えて選びました。
やっぱね、混んでる日は避けないと。こんな選び方はできないから。

ミスドでツイスティハニーとカスタードクリーム。

アットノンかー。くるぶしの正座あとにいいかもなあ。

卵焼き器（フライパン）をチェック。
いいのにするか、安いのにするか。。。考えてから、また今度にした。

家電量販店に行き、電子辞書をチェック。
中国語仕様の電子辞書、４万５千円もする（汗）。タケー（高い）！！

読書。

「高学歴でも失敗する人、学歴なしでも成功する人」
勝間　和代（かつま　かずよ）著

↑「アカデミック・スマート」と「ストリート・スマート」

今年度、初こたつ。寒いもんね。
２４１２キロカロリー。


１０日（土）
早速新しい靴を履いてみたのであるが、前の、ヒールのある靴の方が断然シルエットがかわいいのである（泣）
あー、足に負担さえなければなあ。外反母趾悪化しそうなんだもん。

ブルボンのバタークッキー。
個包装じゃないから避けてたんだけど、食べてみたら、すごいサクサクで美味しい（＾＾）
どうせ、すぐ食べきっちゃうんだから、個包装とか関係ないかも。
１４５４キロカロリー。


１１日（日）
「不幸になる生き方」
勝間　和代（かつま　かずよ）著

↑他責の人ではなく、自責の人になろう！
習慣化して行動コストをゼロに近づける。

フィギュア録ってたの見たんだけど、昨日放送のSPしか見てないから、FP見てから、感想書こうと思います。
しっかし、見るの疲れた。３時間だもん。疲れるよ。
２４０７キロカロリー。

甘い物家計簿？

８日（木）
栄養補給にと、ニラ８本と卵６個と味付き塩コショウでニラの玉子焼きを作った。
ニラがすごいニオイ（汗）
いつも前夜食べ過ぎているので、日中の食事はすぐにおなかいっぱいになる。
半分だけ食べて、残りは冷凍。
三分の一ぐらいがいいかもなあ。

今日録ってた「黄金伝説　１ヶ月１万円生活」見た。
番組史上初！AKB河西がまさかの途中棄権！！
次回からは男性陣だけの対決に。

甘い物家計簿つけた方がいいかなあ？
甘い物にどれだけかかってるかよくわかってないんだよねー。
甘い物についてだけ不明なんですよ。
２５５６．５キロカロリー。

ＧＰシリーズ 第３戦 中国大会

２日（金）
栄養補給にＱＢＢベビーチーズ（アーモンド）。
乳脂肪分の摂り過ぎはいけないなあと思いつつも、栄養不足の方が気になるので。。。
昔の記憶では、アーモンドがとっても感じられたのだが、これはそうでもない。
昔食べたのはＱＢＢじゃなかったのかもしれないなあ。

話題の、クレジットカードのことがよくわかるサイト。
結構知らないことがありました。
１７７４キロカロリー。


３日（土）
新聞読んだ。

新しい「いち髪」は濃密な泡が作れます。濃密Ｗ保湿の方ね。名前の通りなんだなあ。

家の中でも肌寒くなって来ました。
ふとんから出たくない。
お風呂でお湯が指先にジーンときました。体が冷えてるってことですね。
１９１７キロカロリー。


４日（日）
１５３９キロカロリー。


５日（月）
２日と３日に録った「ＧＰシリーズ第３戦　中国大会」を見ましたｖ
中国での大会なのに相変わらず日本の広告の多さにびっくりします。
注目はロシアの新星、ジュニア世界女王の１４歳、ユリア・リプニツカヤ選手。
脅威の柔軟性、キャンドルスピンは圧巻です。

女子
浅田真央選手
ＳＰ６２．８９（２位）
ＦＰ１１８．８７
総合１８１．７６（１位）←逆転優勝！

ユリア・リプニツカヤ選手（ロシア）
ＳＰ６３．０６（１位）
ＦＰ１１４．８６←昨季のジュニアでは転倒したことなかったのに、ここでまさかの転倒！
総合１７７．９２（２位）

キーラ・コルピ選手（フィンランド）
ＳＰ５９．６９（４位）
ＦＰ１１０．１７
総合１６９．８６（３位）

男子
町田樹選手
ＳＰ８３．４８（２位）←会心の演技でパーソナルベスト更新！！
ＦＰ１５３．４４←４回転は転倒したものの、その後はミスを引きずらない！
総合２３６．９２（１位）←パーソナルベスト更新で、ＧＰシリーズ初優勝！ＧＰファイナル一番乗りです！

高橋大輔選手
ＳＰ８４．７９（１位）
ＦＰ１４６．９６
総合２３１．７５（２位）

セルゲイ・ボロノフ選手（ロシア）
ＳＰ７３．５８（３位）
ＦＰ１４４．０３
総合２１７．６１（３位）

男女Ｗ優勝に、男子は１、２フィニッシュで。やんや、やんや。

中国語。
ピンインばかり目で追いかけてて、漢字があんまり覚えられていない。
良くないなあ。

１円当たりのカロリーまで考えるようになってしまいました（汗）
かなりの貧乏性です。
カロリーの高い方を選ぶダイエッターって、いったい！？

読書。

「理系クン　夫婦できるかな？」
高世　えり子（たかせ　えりこ）著

↑どんどん内容が濃くなってきたように思います。
やっぱり一緒に住むと付き合っていた頃とは濃さが全然違いますね。
経済学の本。。。
はぅあっ！！取引コスト（ｂｙ「スタバではグランデを買え！」）。。。
何年も前に読んでるはずなのに、内容、見事に忘れてます（汗）
２３３０キロカロリー。


６日（火）
「オイコノミア」→「ソモサン・セッパ」→「百識王」

「オイコノミア」
私は賃貸派ですね～。

「ソモサン・セッパ」
今回は１問しか解けなかった。
そして解けた問題も含めてスッキリしない問題ばかりであった。
解けなかった１問だけだあ、スッキリしたのは。
動いている勝間さん見るの初めてだなあ。いつも本とかの写真ばっかですから。

「百識王」
犯罪の手口
こんなに怖い世の中なのかー。あー。
１５２３キロカロリー。
平均約２１００キロカロリー。


７日（水）
この間買った服。
前から履いてみたかったショートパンツです。
ショートパンツデビューだｖ
黒タイツ履いて履くのだから、そんな気にしなくてもいいんだけど、何だが気恥ずかしい。
でも何事もなく、無事デビューを飾れたのでしたｖ

今日録った「世界は言葉でできている」を見ましたｖ
決勝はバナナマン設楽とオードリー若林君の対決。
若林君が２回連続のキングオブコトバスターの栄冠を勝ち取りました！！
「金の超ニーチェ君」が贈られます。
１８１２キロカロリー。