集中力を持続させる方法についてご紹介します✨

どうも、よこやまです！

2月も終わり、今年度最後の月になりましたね。

これから忙しくなってくる企業が多いのではないでしょうか？

今回は、忙しさを乗り切るためにも、『集中力を持続させる方法』についてご紹介します✨

以前、下記記事にて少しご紹介しましたが、集中力を持続させるためには、休憩のとり方が非常に重要です。

記事：https://blog.goo.ne.jp/pjseiya313/e/cab62609052dcdf0efde78a8f7aae4ff

集中力の持続時間は、個人差はありますが大体15〜30分と言われています。

しかし、ほとんどの人は1時間に1回すら休憩を取らない人が多いそうです。

つまり、最初の15〜30分以外集中していないまま仕事をしていることになります😱

では、

「どうすれば集中力を持続できるのか？」

について3点ご紹介します😆✨

それは、

①時間で区切って仕事をする

②足を動かす

③昼寝をする

以上の3点です！！

①時間で区切って仕事をする

集中力を持続させるコツは、時間で区切って仕事をすることです。

ほとんどの人は、時間ではなく"切りがいいところ"まで進めて休憩に入っています。

"切りがいいところ"までやってしまうと、満足感や達成感を得られる代わりに、集中力が途切れてしまいます。

しかし、どんなに切りが悪くても"時間で区切る"ことで、焦らし効果で「早く続きがしたい」という心理状態になるので、休憩後もすぐに集中して仕事に取り組めます。

おすすめは、15〜25分毎に5分の休憩を挟んで仕事をすることです✨

集中してない時間を最小限で抑えることができます。

少々長くなりましたので、

②足を動かす

③昼寝をする

については、明日以降にご紹介します！

気になる方はぜひ見てみてください😆✨