2月22日 ２－６回目 TOTAL２－９回目

１０：３５～１１：０５　　シェイプアップパワーレッスン
１１：１０～１２：１５　　アクアサーキット
　　　　　　　　　　　　　クロール
　　　　　　　　　　　　　飛び込みの練習
１２：２０～１２：５０　　アクアビクス


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後

ＴＯＴＡＬ　　　１０，９５０ｍ　　　総TOTAL　2月9回　２２，７５０ｍ

2月17日 ２－５回目 TOTAL ２－８回目

１１：０５～１１：３５　アクアビクス
１１：４０～１２：４５　アクアサーキット
　　　　　　　
　　　　　　　　ウォーミングアップ　　５０ｍ
　　　　　　　　個人メドレー　　　　　２５ｍX４ 50秒　　２SET
　　　　　　　　チョイス　　　　　　　５０ｍX１０　

　　　　　　　　　　　　休憩　　　　　５分

　　　　　　　　クロール（チョイス）　２００ｍｘ５　5分
　　　　　　　　　　　　ダウン　　　　５０ｍ

　　　　　　　　　　　　計　　　　　　１，８００ｍ

51.6 27.5

２月１５日 ２－４回目 TOTAL ２－７回目 雨

１０：３０～１１：００　　シェイプアップパワーレッスン
１１：０５～１２：１０　　アクアサーキット
　　　　　　　　　　　　　　平泳ぎ　レッスン

１２：１５～１２：４５　　アクアビクス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2月14日 2-3回目 TOTAL 2-6回目

１１：０５～１１：３５　平泳ぎレッスン　　手のかき
１１：４０～１２：４５　アクアサーキット
　　　　　　ウォーミングアップ　　　５０ｍ
　　　　　　自由　　　　　　　　　　２５ｍX４　６本
　　　　　　　　　　　　　休憩　　　5分
　　　　　　クロール　　　　　　　　５０ｍX１０
　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍ

　　　　　　　　　　　　　　計　　　１，２００ｍ

Aコースで泳ぐ予定だったけど、M
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

2月13日 月曜日 ２－２回目 TOTAL5回目

１１：０５～１１：３５　クロール　レッスン
１１：４０～１２：１０　自主練
１２：１５～１２：４５　バタフライ

肩の痛みが楽になり、バタフライも軽くなってきた。

２月１０日 ２－１回目 トータル ４回目

１１：０５～１１：３５　　　アクアビクス
１１：４０～１２：４５　　　アクアサーキット
　　　　　　
　　　　　　ウォーミングアップ　　　　５０ｍ
　　　　　　クロール　　　　　　　　　２５ｍＸ１０　１分
　　　　　　クロール　　　　　　　　　５０ｍＸ１０　１分３０秒

　　　　　　　　　　　　　休憩　　　　５分

　　　　　　クロール　　　　　　　　　１００ｍＸ８
　　　　　　　　ダウン　　　　　　　　　５０ｍ

　　　　　　　　　　　　　計　　　　　１，６５０ｍ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０．７　２６．８

２月８日 小雪 粕谷ドーム３回目

６時半から７時半まで
仕事終え粕谷ドームへ行く

　　　　クロール　　　　５００ｍ
　　　　バック　　　　　３００ｍ
　　　　平　　　　　　　２００ｍ
　　　　キック　　　　　５００ｍ
　　　　クロール＆バック５００ｍ
　
　　　　　　　　　計　２，０００ｍ

かなり、クロールが楽に泳げるようになった。
肩の痛みもやわらぎスムーズに泳げるようになった。
金曜はブリジストンへ行く。

２月３日 晴れ 粕谷ドーム ２－２回目

今日も粕谷ドームにて自主連。４時４５分～６時まで
クロール　　　　５００ｍｘ１
バック　　　　　５００ｍＸ１
キック　　　　　３００ｍＸ１
平キック　　　　２００ｍＸ１
バックキック　　１００ｍＸ１
平泳ぎ　　　　　１００ｍＸ１
クロール（キックターン）１００ｍＸ１
バック　　　　　１００ｍＸ１
クロールバック　１００ｍＸ１
個人メドレー　　１００ｍＸ１

　　　　　　　　計２，１００ｍ

２月２日 晴れ 粕谷ドーム ２－１回目

仕事終え６時半より粕谷ドームにて自主練
クロール　　５００ｍ
バック　　　５００ｍ
キック　　　５００ｍ
平泳ぎ　　　２００ｍ
バック　　　２００ｍ
クロール　　２００ｍ
バタフライ　１００ｍ

　　　　計２，２００ｍ