入院151日目（あと１週間！）

今日は菅谷先生が病室に来てくださり、怪我の回復状と今後について話をしました。

退院までに完全な回復は難しく、恐らく長期に渡るリハビリが必要になりそうです



わかってはいたけど、若干ショックでもあります



退院日は明日リハビリの先生と話して決まる予定です



問題点ははっきりしているのですが、筋肉のバランスを変えることで骨の位置を

修正して補っていかなくてはならないので少しやっかいです



１日１日の積み重ねを丁寧にやっていき、１週間、１ヶ月、３ヶ月、半年、１年と

経っていく中で違いもわかってくるのかなと思っています



焦らず気長に、でもサボらず着実に頑張ります



さて今日のごはんです

朝ごはん


御飯
味付けのり
五目ひじき煮
モロヘイヤの和え物
味噌汁（油揚・ニラ）
牛乳


昼ごはん


御飯
豆腐かに玉
切干大根の炒り煮
キャベツサラダ
味噌汁（青梗菜・シメジ）


晩ごはん


御飯
鶏の天ぷら
セロリと人参の炒め煮
ホウレン草の磯和え（ほうれん草を変換したら「鵬連相」って・・・）
すまし汁（マイタケ・ミツバ）



普通の食事を食べている人が見たら、決して美味そうには見えない

と思うのですが、これまで食べてきたものの経緯と回数を経ると・・・

なんだか悟りを開いたというか・・・、これでも非常に満足しているの

であります



退院したらおいしい御飯食べに連れていってくださいm(__)m



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そういえば、最近高城剛と沢尻エリカ様のニュースを目にするのですが、

高城をなぜかわかんないけど高橋と呼んでしまう今日この頃です・・・

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入院生活150日目（プロ野球選手とトレーニング）

携帯の写真を整理していたら、今日のごはんを間違って全部

削除してしまった おっちょこちょいのピエールです

というわけで今日のごはんは都合によりおやすみしますm(__)m



今日は土曜日なので午後の外来がないので、みっちりトレーニングしました

朝8時過ぎから9時までに一通りメニューをやって、部屋に戻って腹筋と背筋

やって、10時からリハビリして、午後2時半から午後5時までトレーニングと

リハビリというかなりガッツリな一日でした



リハビリテーション室の中にスポーツジムの設備があるので、マシンを使った

トレーニングもできるので退院までに少しでも体幹の安定を取り戻したいです



今日リハ室でトレーニングしていたら、どこかで見たことのある人が隣でトレーニ

ングしていたのですが、よーく見たら有名なプロ野球選手でした



今日はプロスポーツ選手が３人いたのですが、どなたもトレーニング時の姿勢が

めちゃくちゃきれいで見とれてしまいました



タイトルにプロ野球選手とトレーニングと書きましたが、厳密にはたまたま隣に

いただけですｗ

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入院中の患者さんの中にもスポーツ選手がたくさんいるので、空き時間に

トレーニングしているメンバーもだいたい同じで、彼らの努力にとてもいい

刺激をもらいました



自分の筋力のなさに非常に情けない気持ちになりますが、ない袖は振れないの

だから開き直ってコツコツ頑張るしかありませんね



右肩のほうは、徐々にインナーマッスルを使えた動きが出始めてはいるのですが、

完全なカタチになるまではやはり長期間必要になりそうです



続きは退院後の通院で継続することになりそうな予感がしますが、あと１週間

できることはすべてやって退院しようと思います



明日も週末で外来がないのでみっちりトレーニングする予定です

それではごきげんよう



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そういえば・・・　ニュースでブルガリアがF1用のサーキットを建設するとかで、

路面の加熱機構付きのサーキットを計画しているらしいですね



いいなあ

筑波も路面の加熱機構つけて、年中路面温度４０度ぐらいで走れないかなー

なーんて妄想しております

まあ、筑波はその前に１コーナーと最終コーナーのランオフエリアを拡大してほしい

ものですが・・・

入院149日目（お腹が痛いＹＯ！！）

とりあえず・・・　今日書いた日記が投稿完了後に本文が消滅しました

というわけで書き直しですわ



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今日は稲中観て笑い過ぎてお腹が痛いっす

下品ですんませんｍ（＿＿）ｍ　　大好きなもので

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じゃなくって腹筋の鍛え過ぎ！？なのか、腹筋のなさ過ぎでお腹が

筋肉痛で痛いっす（＞＜）



最近はツイストクランチというご家庭でも気軽にできるトレーニングを集中的に

やっています



勢いをつけずにやることと、伸ばさないほうの手を後ろに引いて身体をねじる

動きを入れるとか～なりきついです

これを朝から晩までやっているともうお腹パンパンです



↓ツイストクランチ


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明日の朝の自主トレはお腹痛いのに、こんなトレーニングをやる予定になっています

・ストレッチポール（胸まわりのストレッチ）
・うつ伏せ胸張り（プローン・ボディーアーチ＋腕の外旋＋胸張って肩甲骨を寄せる）
・プッシュアップ（仰向けでフラットベンチに手をつく　腕を伸ばした時肩甲骨を背骨につける）
・ツイストクランチ（外腹斜筋、腹直筋）
・トータルヒップ（腹筋入れて骨盤から上体がぶれないように）
・大殿筋のトレーニング（片足でフラットベンチに立って脚を伸ばしたまま骨盤を上げ下げ）
・フォワードランジ（大殿筋と大腿四頭筋）

大変だ～　がんばろっ



さて、今日のごはん♪

朝ごはん



御飯
卯の花の煮物
春菊のワサビ醤油和え
味噌汁（ナメコ・万葱）
ふりかけ
牛乳


昼ごはん



中華丼♪
青菜の塩炒め
モヤシの錦糸卵和え
ワカメスープ


晩ごはん



御飯
鶏肉の香味焼
かぶの含め煮
味噌汁（玉麩・ニラ）
フルーツ

写真の撮り方が下手なので、見た目は微妙ですが味は普通においしかったです♪



かなり省略気味に書いてしまいましたが、一度全部消えちゃった悲しみ

を乗り越えて書いたので許してくだせー



ではではまた明日

Chao


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入院148日目（全身筋肉痛）

朝から筋トレして全身筋肉痛でございます

鍛えたいところが筋肉痛になるということは効いている証拠です



体幹がふにゃふにゃなので、腹筋と背筋を重点的に鍛えつつ、

股関節の可動域の拡大と軸の安定化のために、下の写真と同じ

Hogrelのトータルヒップというマシンでトレーニングしています。



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腕をあげる上で体幹の安定が非常に重要なので、このトレーニングも

意味があるのですね



全体的にインナーマッスルが弱いので、インナーのトレーニングも地味に

やっています



いろいろと他にもやりたい浮気心はあるのですが、今は筋肉のバランスを

整えることが最優先なので、狙った筋肉に集中して負荷や回数を増やしています



あと10日程度しかないので1日も無駄にできません

明日も診察開始前の時間が勝負なのでしっかり朝柔軟してからトレーニングに

励みます



今日の朝ごはん

ホットケーキ
肉団子のトマト煮
大根と胡瓜の和え物
牛乳

美味しすぎて写真撮る前に勢いで食べてしまいました


昼ごはん



御飯
肉野菜炒め
筍のきんぴら
青梗菜とワカメのお浸し
味噌汁（ジャガ芋、絹サヤ）


晩ごはん



御飯
石狩鍋！！！！
生揚の卵とじ
小松菜のかまぼこ和え
フルーツ・オレンジ


毎日朝と昼が選択できるのはとってもありがたいです

それではまた明日！

Chao


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入院147日目（カレーが辛えっす！！）

～本日のつぶやき～


隊長！病院食なのにカレーが辛えっす！！　めっちゃうまいっす



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さてさて・・・ブログを書かなきゃ



今日からリハビリも本格的になり、マット上での筋トレに加えてマシンを

使ったトレーニングもやり始めました




病棟の中にも小さなリハ室があり、午前中はそこで筋肉の張りをとったり、

インナーを鍛える軽い運動をやって、午後は１階のリハ室で筋トレをメイン

にヒーヒーハーハーいいながら、足や腹筋をプルプルいわせてやりました



あそこも弱いからあれやって、ここも弱ってるからこれやって・・・と追加していく

うちに時間が過ぎて、入院患者のリハビリ時間が終わって外来の患者さんの

リハビリ時間が始まっていて、かなりの台数があるストレッチベンチや治療台が

全部埋まっていました



というわけで、明日からは毎朝外来が始まる午前9時までリハ室で自主トレを

やることになりました



落ちてなくなった筋肉、もともとなかった筋肉、怪我で硬くなった筋肉・・・

なんとかしなきゃですね



さて、今日のごはんで驚きがありました

お昼ごはんが運ばれてきて、トレーには焼き魚が載っていました。

何の違和感もなく食べようとしたら、配膳してくれた看護師さんが

「あれーカレー選ばなかったんだ？」と・・・



何のことだかわからないピエールは、「」と表情で返したら・・・



看護師さん　「あれー選択メニューの紙渡されてないのー？」

ピエール　「んっ？貰ってないですｗ」

看護師さん　「じゃあ、今カレーに変えてあげよっか」

ピエール　「えーー！？今変えれるの？？？」

看護師さん　「全然大丈夫！ちょっと待っててね」



というわけで数分後運ばれてきたのが、冒頭の写真のカレーなわけです。



「あれっ？ちゃんとしたカレーだ」



心の中でそう呟きました。



これまでの病院食のカレーとは見かけからして違う。

食べてみたらちゃんとカレーの味がする　しかも温かい　しかも中辛

しかも普通においしい



これまで病院食のカレーは辛くないから、自前の七味唐辛子が大活躍して

いたのが当たり前だったので、僕には衝撃的でした



しかも既に運ばれてきたメニューを頼んでいないのに好みに合わせて

変えてくれるなんて素敵過ぎです



それでは今日のごはん　こんな感じでした

朝ごはん



御飯
ゼンマイとサツマ揚の炒り煮
白菜の柚子浸し
味噌汁（オクラ・玉葱）
ジョア
ふりかけ

昼ごはん



カレーライス
なすの柚子煮
インゲンと人参の胡麻和え
フルーツ

夜ごはん



麦御飯
鶏肉の中華風照焼
とろろ
きゅうりと春雨の酢の物
澄まし汁（ワカメ・ナルト）


どれもおいしく完食しました



明日も早いので早く寝ます


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