Run トラック練習

400mトラックでのスピード練習。

リディヤードのランニングバイブルに従って、HIGH KNEE, RUN TALL, BOUNDING, STRIDINGを各2本。
メインは100mのダッシュ+300mの流しを9セット。
トラックまでの往復JOGが約12km。

まさにSKY BLUEな1月の青空の下でいい汗がかけました。

今日のメープルさん
北海道からご帰還。
夕食を摂りながら、今年9月に開催されることが決定したハーフIRONMAN常滑に二人で参戦することでまとまりました。
スイム1.9km、バイク90km、ラン21km…がんばろう！

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