アミノ酸サプリメントでたんぱく質を摂取する

サプリメントはさまざまな種類のものがありますが、中には体内のたんぱく質を補うためのサプリメントがあります。

サプリメントでたんぱく質を摂取する、と聞くと、ちょっと意外に思う方もいるかもしれません。

プロテインと言えば馴染みがあるのではないでしょうか。

このプロテインをサプリメントで摂取するケースがあります。

例えばスポーツ選手などがよくプロテインのサプリメントを摂取しています。

簡単にいえばプロテインを摂ることができるサプリメントは、たんぱく質を摂ることができるサプリメントの訳です。

ところでたんぱく質は体にとって欠かすことのできない成分ですが、そのたんぱく質はアミノ酸から作られています。

たくさんのアミノ酸がつながって、たんぱく質ができあがります。

アミノ酸が体内で欠乏してたんぱく質合成に支障が出るとそこで体の正常な機能を保てなくなります。

そこで体を正常に保つためにはアミノ酸が不足しないようにしなければなりません。


このアミノ酸それ自体は人間の体内で作る事が出来ません。

このため、食べ物やサプリメントなどで外部から取り入れる必要があります。

結局アミノ酸のサプリメントとはたんぱく質サプリメントと同じということになります。

体に成分として吸収するという点でみるならば、たんぱく質の形で摂取するよりも、アミノ酸の形で摂取する方が効率が良くリーズナブルといえます。

たんぱく質を体内に摂り入れる場合にはぜひアミノ酸サプリメントで摂取することを考えてみてください。

アミノ酸でダイエット

アミノ酸はたんぱく質の最小単位です。

今食事やサプリメントでアミノ酸を摂取することがダイエットに良いということで注目されています。

そもそもたんぱく質は、筋肉や皮膚、内臓など人体のあらゆる部位にあるもので、生命の源ともいえるものです。

ダイエットの中でもアミノ酸を使うダイエットが注目しているのは，アミノ酸が体内の脂肪燃焼を助ける機能があることです。

アミノ酸ダイエットは、特別な食事制限は必要としていません。

アミノ酸の摂取と適度な運動を組み合わせることにより脂肪の燃焼を促していくのです。

脂肪を分解するために必要なリパーゼという成分を活性化させるために、運動を行うと体内のアミノ酸が血液に流れ込むのです。

脂肪はリパーゼの働きによって分解され、血液に送り込まれてきます。

そのリパーゼをアミノ酸が活性化してくれる訳です。

その結果アミノ酸には基礎代謝を高め、脂肪が燃焼しやすい体質を作る効果があるといわれているのです。

ダイエットに筋肉増強効果的なことは知られています。

その筋肉の増強にもアミノ酸が役立ちます。

結局アミノ酸はエネルギーを消費しやすい体を作ることで、ダイエットをサポートしてくれる栄養素なのです。

そんなアミノ酸を効果的に摂取するためのサプリメントもたくさん販売されています。

アミノ酸サプリメントの注意点

アミノ酸を摂取することで肌をなめらかにしたり、脂肪を燃やしたりできる効果があるのですが、サプリメント使う際に配慮すべきことはなんでしょうか。

サプリメントは体への危険は全くないものだと疑問に思わない人が多いようです。

ただアミノ酸サプリメントは摂取する時に気をつけて欲しいケースがあります。

それは妊娠中や授乳中の人、アレルギー体質の人、薬を服用中の人、子どもなどです。


妊娠している人がビタミンＡを大量に摂りすぎると奇形児が生まれる可能性が高まります。

授乳中の場合は母乳を通して子どもに影響があります。


人によってはアレルギーがありそうな原材料が使われているサプリメントもあります。

なので、アレルギーのある方はサプリメントの原材料を確認しておいた方が無難です。


病院で薬をもらっている人はサプリメントとの飲みあわせの問題があります。

アレルギーのある方は病院で話を聞いてからサプリメントを摂取すると良いでしょう。


普通アミノ酸サプリメントは大人を対象に製造されています。

子どもに大人と同じように飲ませてしまうと過剰摂取になってしまうこともあります。


アミノ酸サプリメントを摂取する場合には誰でも気軽に飲めるわけではないので、よく注意しましょう。

実際にアミノ酸サプリメントを摂取する場合には、用法用量をきちんと守ることが大切ですヨ。

アミノ酸サプリメントの選び方

ダイエットや疲労回復に効果があるアミノ酸のサプリメントは様々なものがありますが、どういうことに注意して選択すると良いのでしょうか？

人間の体が必要としているアミノ酸は色々なものがありますが、必須アミノ酸はその全てが体に必要なものです。

必須アミノ酸を摂取する時は、全てのアミノ酸を取り入れる必要があります。

必ず9種類の必須アミノ酸が配合されているサプリメントを選ぶようにしましょう。

美肌のためにアミノ酸サプリメントを摂取するのであれば、ビタミンC が配合されているサプリメント商品がおすすめです。

肝臓まで吸収されたアミノ酸をいろいろな形に変化させる働きがあるのはビタミンBです。

ビタミンＢとアミノ酸が併用されているサプリメントは、アミノ酸の効果をアップさせることができます。

カルシウムは体に必要な栄養素ですが、日本人には吸収しづらいことがネックです。

リジンは必須アミノ酸に存在する成分ですが、カルシウムの吸収を促進する効果があるといいます。

とくにダイエット中はカルシウムが不足しがちです。

アミノ酸サプリメントを選ぶときにはそのようなことも頭に入れておきましょう。

アミノ酸は人間が生きていくうえで欠かせない栄養素です。

食事からも摂ることはできますがサプリメントを使用すれば、誰でも簡単に効率良く栄養摂取できるのでおすすめです。

アミノ酸サプリメントでダイエット

アミノ酸サプリメントを使ってダイエットをすると言う方法があります。

ただし、アミノ酸を摂取すること自体に、ダイエットの作用はありません。

ダイエットの定番はカロリー制限を主体とする方法ですが、カロリー摂取量を元に戻すと体重も元に戻ってしまいます。

いわゆるリバウンドです。

これは食生活を変えずにカロリー制限だけ行うと、リバウンドがほぼ必ず起こるわけです。

なので目標体重に達したからとカロリー摂取量を元に戻すのであれば、摂取した文のカロリーを消費させる必要があるわけです。

一方、アミノ酸を摂取するダイエットでは、カロリーの取り過ぎは良くありませんが極端に食事の制限は行いません。

サプリメントでアミノ酸を摂取しつつ、筋トレによる筋肉増量で基礎代謝を上げる。

そしてアミノ酸を摂取しながら運動をすることで、脂肪を燃えやすくするという方法です。

運動後の疲れを速やかに回復させ、脂肪代謝が活発に行われる状態を保つために、アミノ酸サプリメントが用いられます。

アミノ酸サプリメントを使ったダイエットでは、筋トレを怠らないことが重要なポイントです。

つまりカロリー摂取を落とすのではなく、基礎代謝を高めて脂肪を代謝すると言う訳です。

筋肉を増強することで基礎代謝が高まり、体重を減らしやすくなるのです。

バリンとロイシンとイソロイシンという３種類の必須アミノ酸をＢＣＡＡと呼びます。

サプリメントでこのＢＣＡＡを摂取することで、基礎代謝を高める効果があるのです。

なのでダイエットにアミノ酸サプリメントを使う方法は、一両日で効果が出たりはしません。

ただアミノ酸サプリメントを使うダイエットは、効果の現れ方がゆるやかなぶん、リバウンドがしづらくなる訳です。