筋トレ後３０分以内と就寝直前（ゴールデンタイム）に摂取すれば成長ホルモンの分泌にあわせた効果的なたんぱく質摂取できる！そのためのアイテムに、ホエイプロテインがありますね！
でも今回のテーマはプロテインの『副作用』について先に。。。。
医学的にどうかわかりませんが、プロテインを飲みはじめてから、私は顔に突然発疹ができました。
因果関係があるのか？？
でも、今までこんなこと無かったのに、心当たりといえばもはやプロテイン摂取しか考えられません。。。。
現在様子見中。
私はタバコを実に１３年もの間吸っていましたが見事にやめました！！
まだ１０日足らずでやめれたとえらそうに言えるのは、多くの禁煙にある『吸いたいけど我慢してやめている』ではなく『やめたことを素直に喜び、もうタバコに全く興味を持たなくなっている』からなんです。
もちろん、これまでは多くの皆様のように、禁煙しては失敗の繰り返し。健康に悪いからやめるやめるといいつつも、心のどこかで、タバコは生きがいとすら感じていたと思います。
私たちは、喫煙者が禁煙する上でよく口ずさむ『区切り』がたくさんある時代に生きていると思います。
例えば・・・
１．１９９９年１２月３１日まででもうやめる。所謂『ミレニアム』の区切りです。
２．２０００年１２月３１日まででもうやめる。所謂『21世紀になったらやめる』です。
『今月まででやめる』『今年いっぱいでやめる』などのレベルではありません。
この先もう２度と経験できない大きな『区切り』があったにもかかわらず、私は禁煙宣言後数日で、この区切りをクリアして吸い続けました。
こんな私が、ネット上をまわっているときにたまたま見つけたある言葉（フレーズ）がきっかけとなり、禁煙に成功したのです。
その言葉とは・・・
『真のアスリートや真剣なトレーナーで喫煙者はいない』
有名な人の名言でもありませんし、医学的に見たら当たり前でしょうが、この言葉を発見した瞬間、私の胸に突き刺さりました。心から正しいと思ったからです。
血流を悪くし、病気になりやすい体になり、ビタミンを多く消費するなど、喫煙することによる害は、単に体に悪いとか寿命が縮むとかなどではありません。
『喫煙者が真のアスリートになる資格などない、喫煙している自分は真剣なトレーナーではない』ということなんです。
この言葉が私の心に突き刺さりました。
そして早速禁煙を開始するために、有名な『禁煙セラピー』という本を読んでみました。
確かに禁煙するにはよい本だと思います。
しかし私の場合、この本のみではおそらくやめれなかったでしょう。
（品川庄司の品川さんはこの本を読んで禁煙に成功したみたいですが）
真のアスリートを目指し、筋トレ・ダイエットに励む真剣なトレーナーであると自負する私にとって、上の『真のアスリートや真剣なトレーナーで喫煙者はいない』という言葉と、禁煙セラピーの記載内容の２つをよく認識した結果、見事禁煙に成功したのです。
それ以上に、筋トレをした結果は、喫煙によって壊されないことに心から喜びを感じています。（非喫煙者にとっては実に当たり前のことですが）
アスリートを目指し、日々トレーニングにいそしむ愛煙家の方は、真のアスリートをめざす真剣なトレーナーであると自負しているのなら、タバコはやめるべきだとおもいますよ。
私オレンジマンは、身長１７４、体重６８、体脂肪率20％、見た目痩せ型、でもおなかの中、内臓脂肪満載って感じの３１歳です☆
９月から、スポーツジムに通いだしました。
１０月には、13年間すってきたタバコも、すっていると血流が悪くなり筋トレ効果激減ということからついにやめました！！（今で1週間くらい）
目的は・・・
① ムキムキマンになること！！（ヨン様みたいな感じ）
② 体脂肪率を一桁にすること！！（ここまで下げないと腹筋割れないらしい）
この２点を達成するために、毎日の食事内容に気を使い、プロテインも飲んでたんぱく質を補充しまくっています☆
はやくムキムキにならないかな・・・（－－）
というわけで、これから毎日ダイエットを含めた肉体改造の日々をつづっていきます！！