先月のワタシ 2023年１月～6月

６月のワタシ
娘に連れられて見に行ったサントリー美術館の吹きガラスの展示。
超絶技巧に驚愕したガラスの現代作家の作品。レースガラスとかファイバーガラスとかいうらしい。
作者の名前を検索すると、ちゃんとインスタグラムのページがあり、その人の作品をどこで買えるか発信されている。
日本橋高島屋で期間限定で企画展があるっていうので行ってきました。
作家の伊藤周作さんとお話をしつつ、こんな素敵な器を買いました。16000円のお買い物です。
で、私は自分自身の発信力の無さをちょっと反省しました。
美術館に展示されるような作品を作ってる方だって、ご本人が購入者に会える機会をちゃんと発信して、そのおかげで美術品のような器を、美術に疎い私でも手に入れることができる。
私は自分を宣伝することが苦手。いまはブログでしか発信していない。コロナ禍前は、チラシを作ったり、ポスターを張ったり色々してたのにね。
今はSNSの時代。すこしづつ、宣伝の幅を広げる事にしました。
仕事用のインスタ。私に気軽に直接連絡を取れるように、メールアドレス公表。
で、今回はトップページにメルアドを記載しました。連絡を取りたい方はお気軽にどうぞ(^^♪
伊藤周作さんのレースガラス。
私はこの作品を見て、この気持ちを持ち続けていたいと思います。発信、ちょっとずつしていきます。
まだなんにも投稿できてないけど、仕事用のインスタはtokiwadai.yoga.pilatesです。個人のインスタやFBはこれまで通りです(^^♪



独身の頃以来、３０年ぶりの宿泊を伴う一人旅！　どこに行くにも、自分のペースでとっとと行けるので、気づいたら三万歩も歩いてて、帰るころには疲労困憊。
自撮りも、気に入る写真が取れるまでしつこく撮れちゃうし。小雨の降る中、平日で、私以外誰もいなかったのでね。
これはどこだクイズ。




娘に連れてってもらった美術館ツアー　東京ミッドタウンで娘に素敵に写真を撮ってもらってテンションアップ↑



５月のワタシ
５月は良い季節ですねえ。花粉もないし、暑くもなく寒くもなく、遊ぶのには最適！！
今回は都内を二か所ご紹介します(^^♪
東京十社とかいう、大きい10個の神社があります。そこに全部行こうと思っています。根津神社、神田神社、亀戸天神社、白山神社、王子神社。芝大神宮。日枝神社、品川神社、富岡八幡宮、氷川神社。　根津、亀戸、白山、日枝神社には行ったことがあるので、
まずは、神田神社（神田明神）

神田明神近くの湯島聖堂や、日暮里まで移動して有名ラーメン店の馬賊（20年ぶりに再訪）、谷中霊園から寛永寺、上野まで。
一人なので誰にも気を遣わずず～っと歩いてしまいます・・　歩くの大好き～　いつまでも足腰を丈夫に保ちたいですねえ

日を変えて品川神社

旧東海道周辺なので、古い宿場町っぽく商店街や老舗っぽいお店とかを散策しつつ、歩いていたらなんか素敵な神社がある。荏原神社っていう歴史のある神社でした。
東京は、昔の建物が珍しい（東京大空襲で焼けたので）ので、戦前の建物を見つけるとうれしくなります。荏原神社はその貴重な戦前の建物でした(^^♪
品川神社は大きくて鳥居に竜が巻き付いていて、珍しい～　面白い～　私は若いころ品川周辺の会社に勤めていたことがありまして、その頃のことを思い出しつつ品川駅まで歩きました

4月のワタシ
花粉症です・・が、しかし、マスク着用のおかげか、はたまた歳をとってきたせいか、花粉症がとても軽いのです。
それでも去年はちょっとだけ薬に頼ったこともありましたが、今年は薬は全く飲まずに乗り切っています。
マスクと眼鏡。ほんとーに花粉をよけてくれてるんだと思います。4月の末ごろにだいぶ花粉も減ってきたし、マスクも緩和されてるし、大丈夫だろう～♪と思ってマスクはずして過ごしていると、鼻も詰まるし顔中なんだか痒い感じ( ；∀；)　なので、コロナでのマスクが緩和されても花粉が全く飛ばなくなるＧＷ明けまではマスクと眼鏡です

あとは一つ冒険しました！ＪＡＬのどこでも6600円セールで羽田ー徳島の往復のチケットが取れたので、日帰り弾丸飛行機一人旅ってのをやってみました！
一人だから誰にも気を遣わずどんどん好きなところに歩いて行って、充実した一日になりましたよ(^^♪　羽田からの直通なら、家を始発で出れば旅行先に8；30頃ついちゃう。4時間かからないの。だから日帰りでも現地で12時間くらい遊べちゃう。
なぜ徳島を選んだのか・・・と言うと、四国に行ったことがなかったことと、徳島空港に竹宮恵子のステンドグラスがあると聞いて、ぜひ見たかったから！
あとは、鳴門のうずしお、徳島市内、満喫してきましたよ～！




３月のワタシ
ペーパードライバーです。運転出来たら、家族の役に立てるだろうなとは思うのだけど、なにしろ運転が好きじゃないのよね。いや、車を動かすのは面白いのだけど、人にケガをさせたらどうしようと、怖い気持ちが先にたつ・・・・のですが、やっぱり、運転できるようになりたくて。ちょっとづつ、無理をせず、運転を始めました。ペーパードライバー用の教習所に行ったり、夫に頼んで近所のスーパーや、お墓参りに私の運転に付き合ってもらったり。
そもそも、運転免許を、アメリカで取った（！！？？）んですよ、当時２０歳の私は。
１年間、アメリカに留学していたことがありまして。アメリカで取れば安くすむからと親にも言われてたので。まあ、そんなこんなで運転苦手な要素満載の私です。
これからの人生、今が一番若い。体力も、気力も一番あるはず。やっておきたいことは、少しずつでもやるといいと自分に言い聞かせてやっております。
フルマラソンが趣味の夫が、マラソン大会の後に一人で車を運転して帰ってくるのが心配なので、代わりに私が運転したい。それを目標にしています(^^♪

３月は、一人で、家族と、色々と出かけました
上野にある、旧音楽堂。日曜日の午後にパイプオルガンの無料コンサートをやってるの。歴史のある建物に行きたくて。

つくばにあるJAXAの宇宙センター。つくばエクスプレスって新しい電車ってイメージ。いつか乗りたいと思っていたのもあり。



新潟県の咲花温泉。咲花駅は無人駅で、駅の周りには店が一軒もなく、温泉宿が数件あるだけ。阿賀野川沿いで静かな温泉宿でした。

新潟市内から日本海をのぞむ



今年は、筋トレと旅行をたくさんするんだと決めて、どちらも順調にこなしております(^^♪


２月のワタシ
確定申告の時期ですね・・・
毎年私を苦しめるこの制度
今年もエイヤアッと・・・・終わらせました。
フィットネスインストラクターってみんなこんな大変な作業してんの？？！！って位、面倒にもほどがある。
なんで日本の税制ってこんなに複雑なの！！？？　税金ちゃんと払うからさ、もっと簡単にしてほしいよ。
だってさ、税金払うためにものすごい時間を費やして帳簿をつけて、e-taxやらをやるのにはパソコンも古いとだめだし
スマホ持ってないと何とかリーダーとか買わなきゃならんし
今年からインボイス制度まで導入されるから、ほんとーに・・・・やんなっちゃうね

２月は、私の母と夫の母を連れて熱海に温泉旅行へ行きました。樹齢２０００年の大楠を見に来宮神社に行きたくて。
そのあと私は、めっちゃ疲れたみたいで、風邪をひきました。一応抗原検査やって、コロナは陰性。
毎年花粉の時期に風邪をひくので、そんなもんかと思うけど、やっぱし体調が悪いのは辛いね(´；ω；`)

筋トレは順調にやっています！二月に入ってから週に二回くらい。筋トレも久しぶりだと体がいまいち動いてない気持ちがしてたのだけど、３回目くらいから重りにもなれて動きながら体が熱くなる感覚がよみがえってきました。週に２回なら、全部位をやるので５０分くらいかかる。
４カウントでアップダウン８回を３セットずつ。
チェスト、ヒップクラスト、ショルダープレス、ヒップヒンジ、トライセプス、バイセプス、スクワット、ランジ、カーフレイズ、これらをダンベルかバーベルで
バックはマシンで。
カタカナばっかりで何が何だか分かんないね(-_-;)

肋骨引き込んでインプリントする呼吸法も、最後にやって終了！


一月のワタシは
夫のフルマラソンについて行って
千葉館山界隈を１人愛車（自転車ね）で走り回ってきました


晴れててこんな素晴らしい景色

愛車のGIANTと沖ノ島

赤山地下壕跡　一人で入るのは怖かった！

マラソン会場はコロナ対策で応援の人は入れないのだけど
沿道でしっかり声援してきました

夫はこのマラソン大会がお気に入りで
私も以前一度だけ１０キロで出たことがあり、
その時は55分で完走しました(#^^#)

その時の事を思い出しながら
また、走れるようになりたいなあって

やれば、きっと出来るよな。
３年前のコロナ始まったころも
１カ月の地道な練習で１０キロ走れるようになったもんね
思えばそれも更年期の症状がでる直前だったなあ・・・

更年期から抜けるまであと２年位。
ボチボチやりましょ～！

今年の抱負を決めました！

３年前の両肩の５０肩、更年期による体力低下・・
ここには書けないような症状もあったり、悩んでいたここ数年ですが、
体がだんだん更年期に慣れてきたみたいで、
自分の体を過信せずに、仕事をしたら休む、働き過ぎない、等々を心掛けていたら
だんだん元気になってきたような気がしてきました。
年に一キロずつ体重が増えているのも気になるところで・・・
色々いっぺんに始めると、疲れちゃいそうなので、
ダイエットはまだおいといて
５０肩以降ずっと休んでいた筋トレを徐々に再開することにしました
１月は週に一度の筋トレ
２月からは週に１～２回に増やして

以前の体に少しずつ戻したいと思っています

デッドリフトを１００キロ上げられた１０年前には戻せないとは思うけどね～💦

レッスン料金

お支払方法　を振り込み手数料ご負担の上、指定の銀行口座（イオン銀行又は三井住友銀行）にレッスン料５０００円をお振込みの上、振り込んだ日時をLINE又はメールでお知らせください

集会場での対面のレッスンの際にも直接お支払いになれます。その場合は、都度利用でのお支払いも可能です。

「ときわ台ヨガ」でお振込み頂いた料金を管理し、レッスンを受けるごとにそこからレッスン料を引いていきます。

返金について「ときわ台ヨガ」の事情でレッスンが存続できない場合は、こちらで振込手数料を負担の上、残った料金を銀行振込で返金致します。

お客様の事情でオンラインレッスンへのご参加が不可能になった場合は振込手数料をご負担いただいて残りの料金を銀行振込で返金致します。

規約

＊対面レッスンについて＊

板橋区内の集会所にて中学生以上の女性限定のクラスです。
事前予約の定員制です。
ご参加の方の連絡先を常に把握しておりますので安心してご参加いただけます。

新型コロナウイルスへの対応は2023年5月より以下のようになります。
＊施設利用は定員数の1/2を目安にします
＊利用者名簿の作成　一か月程度の保存をいたします
＊マスクの着用は任意です。
＊適宜換気を行います（窓を開けた状態でのレッスンを行います）
＊発熱などの体調不良の場合は利用しない


＊オンラインレッスンについて＊

お手持ちのパソコンやスマートフォンを使用する事で年齢性別関係なくどなたでもご自宅で気軽にご参加になれます。
ご参加にあたりご自分の健康状態にご留意下さい。レッスン参加中の負傷、事故、発病に関して当方は一切の責任を負わない事をご了承下さい。

「ZOOM　Cloud Meetings」（会員登録不要の無料のアプリ）をレッスンでご使用になるスマホ、タブレット、又はパソコンにダウンロードしてください。
レッスン予定は「ときわ台ヨガLINEグルーブ」「メール」「ときわ台ヨガ　ブログ」でお知らせします。受けたいレッスンを選んで「岡野美弥子宛の個人LINE」又は「メール」でご連絡下さい。受付順にZOOM Cloud MeetingsのURLを返信いたします。
レッスン開始時間にお送りしたURLをクリックするとZOOMが立ち上がりレッスンに参加出来ます。ZOOMでは「インターネットを使用した通話」を選ぶ、「ビデオ」はオンを選ぶ事をお願い致します。
ご参加の方の画面は「ミュート」（声無し）に設定させていただきます。レッスンでは全員を映す画面を選ぶ事も主催者を大きく映す画面を選ぶことも出来ます。
画面上で簡単に操作できます。分からないことがあればお気軽にコメントよりお問合せください。


対面レッスン、オンラインレッスンいずれも
新規でご参加希望の場合は、メールでお申し込みください、miyako_yoga_fitness_@yahoo.co.jp 折り返しご連絡致します。

詳しい日程と場所はトップページで毎月ご案内しています。

水分補給の為の飲み物・大きめのタオル又はヨガマットをご準備ください。
動きやすい服装・裸足で行います


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近隣のフィットネスクラブでもレッスンを行っています。各フィットネスクラブで料金や参加条件も違ってきますので、各施設へご確認の上ご参加下さいませ


赤塚体育館　ヨガ（スクール）
火曜日10：00～11：00

高島平温水プール　筋力コンディショニング＆ストレッチ（スクール）
火曜日12：15～13：15

中村南スポーツ交流センター
木曜日10：00～10：50パワーヨガ
　　　11：00～11：45肩腰すっきり体操

赤塚体育館　パワーヨガ
木曜日14：15～15：15

加賀スポーツセンター
パワーヨガ
金曜日14；15～15：15

コナミスポーツクラブ和光
ヨガ（体）
土曜日10：30～11：15

加賀スポーツセンター
ピラティス
土曜日13：45～14：30

個人指導のご予約について

女性限定、私の知り合いの方、ときわ台ヨガ教室の常連様に限らせていただいてはおりますが
対面での個人指導、少人数制のレッスンを予約制により承ります。
（大変申し訳ありませんが、面識の無い方ののご予約は承れません。）

岡野の自宅、または出張でご希望の内容でレッスンします。
ヨガ、ピラティス、筋力トレーニング
パートナーストレッチ
スタティックストレッチ
を組み合わせて行います
お客様のお体に合わせたトレーニングメニューの作成

開催場所、内容、人数、年齢により、受講料は異なります


個人指導１時間４０００円～　
集団指導１時間５０００円～
（出張の場合は＋交通費）

オンラインの個人指導は、どなたでも受けていただけます。
オンライン30分３０００円　60分４０００円

会場アクセス

対面のレッスンでは、板橋区内集会所にて開催しております


主に前野町６丁目集会所を使わせていただいておりますが、
場所の予約が取れない場合には、その周辺の集会所になります。


前野町六丁目集会所
（前野町6-10-1-7　２F和室　西前野公園裏　保育園の二階にあります）

常盤台地域センター第一和室　
（常盤台4-14-1　板橋区科学館の裏手にあります　平和公園の隣です）

常盤台地域集会室
（常盤台3-27-1　上板橋北口から線路沿いの道を常盤台方面へ　三つめも踏切手前の常盤台区民事務所の２階）

七軒家集会所２階和室
（上板橋2-38-3　上板橋南口から上板橋南口銀座進み最初の右に入るT字路右折、右側に七軒家公園、その手前の隅に集会所）