2024年4月5月スケジュール

初めてご参加の方、久しぶりの方、ご用件はこちらまでメールにてご連絡ください
miyako_yoga_fitness@yahoo.co.jp

インスタグラムのDMからも受け付けています
https://instagram.com/tokiwadai.yoga.pilates?utm_source=qr&igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ%3D%3D


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体験レッスン：オンライン無料　集会所での対面1000円
予約制にてレッスンをしています。

ご参加の方からのご要望に応え、４月からオンラインレッスンを減らし、対面レッスンを増やします。
対面レッスンの時間の変更もありますのでご確認の上ご参加ください。

4月5日（金）
対面レッスン＊前野町６丁目集会所２F
「やさしいヨガ」★10：00～10：45　400円
「ピラティス」★★11：00～11：45　400円


4月12日（金）
対面レッスン＊前野町６丁目集会所２F
「かんたんピラティス」★10：00～10：45　400円
「パワーヨガ」★★11：00～11：45　400円

4月19日（金）
対面レッスン＊前野町６丁目集会所２F
「やさしいヨガ」★10：00～10：45　400円
「ピラティス」★★11：00～11：45　400円

4月26日（金）
ご自宅で＊スマホかPCで受けるオンラインレッスン
「かんたんピラティス」★10：00～10：50　400円
「ヨガ」★★11：00～11：50　400円

5月3日（金）祝日のためお休み

5月10日（金）
対面レッスン＊前野町６丁目集会所２F
「やさしいピラティス」★10：00～10：45　400円
「パワーヨガ」★★★11：00～11：45　400円


5月17日（金）
対面レッスン＊前野町６丁目集会所２F
「やさしいヨガ」★10：00～10：45　400円
「ピラティス」★★11：00～11：45　400円

5月24日（金）
ご自宅で＊スマホかPCで受けるオンラインレッスン
「ピラティス」★★10：00～10：50　400円
「ヨガ＆ストレッチ」★11：00～11：50　400円

5月31日（金）
対面レッスン＊前野町６丁目集会所２F
「やさしいピラティス」★10：00～10：45　400円
「パワーヨガ」★★★11：00～11：45　400円

レッスン内容　難易度は★で表示
「かんたんピラティス」★「ピラティス」★★
やさしい体幹のトレーニング。運動習慣のない人でも行えます。
「ストレッチ」★
ストレッチとは筋肉などの体の軟部組織を伸ばす事。体が伸びて動きやすくなれば、運動効果も、疲労回復の効果も上がります。
「やさしいヨガ」★「ヨガ」★★
ヨガのポーズを利用して全身の調子を整えます。筋トレ、体を緩める、ストレッチの効果を期待できます。
「パワーヨガ」★★★
初心者～ある程度ヨガに慣れている方向け。レッスンの前に準備運動としてピラティス等のレッスンを行います。



集会所等で行う対面のレッスンについて
女性限定です。
予約はレッスンの一時間前締め切りですが、人数に余裕があれば、レッスン直前でもご参加いただけます。
集会場のレッスンは定員制（15名）です。
お互いに十分な距離をとり安心してレッスン受けていただけます。
申し込みの締め切りはレッスンの一時間前です。
私の個人ライン又はメールにご希望のレッスン明記してください。
集会場のレッスンはご参加人数平均５～７名ですので、定員になってしまうことは考えにくいですが、確実にご参加になりたい方は、早めにご連絡くださいませ。



オンラインレッスンについて
インターネットを使いスマホやパソコンで受けるレッスンで予約制です。年齢性別関係なくどなたでもご参加になれます。予約の締め切りはレッスンの一時間前です
１レッスン５人～１０人ご参加です。ビデオはオンにして頂きます。
オンラインでありながら、ご参加の方の一人一人の動作を確認しながら進行します。
効果の高いレッスン受けられます


レッスンではヨガマットとソフトボールを使います。
レッスンで使用しているのはソフトギムニク26センチという商品です。
5000円のレッスン料お支払いの方でご希望の方には1000円でお譲りしています。
（体験の方にはお貸ししています。ソフトボール無しでもレッスンご参加大丈夫です。）



「ときわ台ヨガとピラティス」では、誰がレッスンを受けているか把握している事それぞれの方に適したアドバイスが出来る事を大切にレッスンをしています。

気楽に続けられる価格設定いつ来ても良いし、いつ休んでもいい
無理なく続けられるレッスンを展開していきますのでよろしくお願い致します。


当方は「ときわ台ヨガ教室」として、運動指導、リラクゼーションを目的とした開業の届け出をしている個人事業です。安心してご利用下さいませ。

先月のワタシ 2024年１月～

2024年3月のワタシ
花粉症です・・・毎年、三月中旬から四月前半はつらい時期です(T_T)
コロナ禍で、マスクをつける習慣が出来て、花粉の時期にちゃんとマスクをすることで大分症状が軽いことに気が付いて（気づくの遅い）
今の時期、感染症の心配からではなく、花粉症の為にレッスン中でもマスクつけています。
暖かくなってきて、外の空気をちゃんと吸いたいのに、マスクが邪魔で💦

3月は、私の推しである、鉄道写真家の中井精也さんに会いにいきました！イメージ通りで優しくて面白い人でした(^^♪
都内散策も沢山歩いて楽しんできました


スギ花粉の無い沖縄に初上陸。沖縄本島の観光をしてきました。
美ら海水族館のジンベイザメ、大好きになりました。またジンベイザメに会いに行きたい。次回は、ジンベイザメの水槽の隣にあるカフェでゆっくり一時間眺めていたいです。



2024年2月のワタシ♪

JR東日本がキュンたびとかいうお得なJRチケットと販売しているので・・・・
（JR東日本管内の新幹線や特急を含んで電車１日1万円で乗り放題という太っ腹の企画）
日帰りで一人青森（笑）
日帰りで一人会津若松（笑）
やってきました。
朝は始発の新幹線です。ローカル線好きですが、やっぱり新幹線は早くて揺れなくて指定席も取れて安心で快適！
ホットコーヒーを飲みながら景色をみつつ朝ごはんを食べるとか、至福の時でしょ～～～

上野（新幹線）新青森（在来線）青森（青い森鉄道）浅虫温泉（青い森鉄道）八戸（新幹線）上野
青森駅では雪の中を想像してたけど、まさかの全く雪なし
あこがれの津軽海峡冬景色は見れなかったけど、連絡船は見どころ満載だし、ねぶた館も超迫力
浅虫温泉も雪をイメージして降り立つものの、強風雪なし　沢山歩いた後のソフトクリームが絶品でした（笑）
今回の旅の目的の青い森鉄道も、雪をイメージしていったので・・・・エーン
まあ、元気で、行ってこれたので良かったでしょう(^^♪


会津若松へは、磐越西線を全部乗りたいってのが目的でしたので、
上野（新幹線）新潟（磐越西線）会津若松(磐越西線）郡山（新幹線）上野
これまた、雪の磐越西線を想像して行ったのに・・・ほぼ雪なし( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
しかし、阿賀野川沿いを進むローカル線は空いていて一人一つのボックスシートが使えて超快適
雄大な自然を堪能しつつおやつなどを食べて
会津若松ではかねてから行ってみたかったさざえ堂へ
ついでに白虎隊入滅の地とか見ました　ついで、なんて思って申し訳なかった
私の心にガツンときました。なんでこんな若い子たちが、自ら命を絶つなんて(T_T)
白虎隊が眺めたであろう鶴ヶ城の方面を私も見てみました。　今度は、もうちょっと勉強して、またここに来たいな、と思わされました。


3月も、4月も、日本国内を飛び回る予定です。
安く、楽しくね(^^♪


2024年1月のワタシ♪
娘の卒業制作展がありました！　高校生の頃からデザイン一筋の娘の大学卒業前の集大成。4日間の日程のうち、3日も見に行ってしまい。学生の渾身の作にその背後の苦労やらを考えたり、娘の作品の前で感心してみている人に、作品について説明しちゃったり、怪しい人だと思われるから、この作品つくった学生の母です、といらぬ自己紹介をしたり、ほんとうにまあ、疲労困憊でした。疲れがなかなか抜けずに困っちゃいました。



娘に影響されて、美術品もまあまま好きだし、好きな芸術家もそこそこいたり。その中でもガラス食器の超絶技巧の伊藤周作さんの作品。時々デパートに出品されるので、買える美術品💛　高いシェリーグラスで発泡酒を飲んだりしてます





夫のマラソン見に行くついでにひたちなか海浜鉄道湊線乗車。
ローカル列車大好き。　色々歩いてみて回ったら２万歩超えてて、足底筋膜炎が痛みそうだったんだけど、痛まないような歩き方を習得できちゃった（笑）
色々見た中で、面白かったのは中根駅。徒歩２キロ圏内に古墳の調査センターや、十五郎横穴古墳。古墳マニアは必見ですな






2024年　お正月♪

一年の抱負を決めました(^^♪

週に２回の筋トレを続ける
一人で運転できるようになる
背骨の知識を増やす
体重を増やさない

昨年は、更年期前の体重に戻すのを目標にしたにも関わらす、１グラムも痩せなかったので
多分今年も痩せるは無理。
痩せる事より筋トレの方が大事なので、せめて体重は増やさない、って事にしました

お正月は都内ウオーキングしてきました

これは国立西洋美術館前



まだまだ、ジャンプも出来るか・・・？？？





すましているより、元気でいる方が大事。
笑ってもらえるインストラクターが理想(^^♪
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

先月のワタシ2023 7月～12月

2023　12月のワタシ
年末にかけて、やっぱりほぼ遊べず(T_T)
家族の通院のサポートを優先しておりました
疲れが出たのか、夜中に結構な頭痛がして、翌日のレッスンをお休みしてご迷惑もおかけしました。
頭痛は二日間続いたけど熱はなく、なんかちょっと不思議な感じでしたが。
新型コロナで世の中がざわつく前は、頭痛なんかでレッスンに穴をあけるなんて考えられなかった
（ぶっちゃけ、熱があってもレッスンしてた）から、熱がある人が休める世の中になってきたのは良いことだなと思います。

そろそろ、来年の抱負と考えます。
2023年は、更年期前の体力を戻すための筋トレ再開と、増えた体重に戻すのが主な目標でした。
筋トレはうまくいっていて週二回の筋トレで筋力も徐々に戻ってきています。が、体重は一グラムも減っていません。いやむしろ増えている・・・
見た目は引き締まってきたので、体脂肪は減って筋肉は増えているはず！
なので、来年度も筋トレは同じように続行します。
あとは、車の運転が出来るようになるといいなと思っています。
2023年度も、ペーパードライバー用の教習後に通い、そこそこ運転には慣れてきました。
まだ一人で運転する勇気が持てないでいます。でも、やっぱり、そこは何とかしたい！
一つ、調整系のライセンスにも興味があるので、そこのレッスンや個人指導を受けようかなとも思っています。

無理せず、ぼちぼち、やりましょう(^^♪


通院の付き添いの前にわざわざ遠回りして立ち寄った北鎌倉の園通院
めっちゃ立派でびっくりしました


サワムラガク埼玉っていうペーパードライバー用の教習車です(^^♪　優しいお兄さんが丁寧に教えてくれます


近所の公園に娘と。落ち葉ってきれい。色んな色が混じってる。




202311月のワタシ
先月は元気いっぱいで遊び回り、今月もその予定でしたが(T_T)
家庭の事情でそうもいかなくなり、オンラインレッスンをお休みしたり、所属のスポーツジムでも何度か代行をお願いしたりと、
諸々の用事で忙しく過ごしました。
ほんとーに、いつ、なんどき、動けなくなるか分からない。
動けなくなったときに後悔しないように、日々を大切に過ごしたいものです。



しみったれるのは嫌なので。自宅から一時間かからない範囲で秋の気配を堪能してきました。
遠くに行かなくても、ウオーキングもいい景色も十分楽しめますもんね。

西日暮里の諏訪神社にて。ワイドスクワットしようとしたんだけど、どすこいポーズになってしまった



2023年10月のワタシ
このブログ見てると私はすんごく遊びまわってる人みたいに見える(;'∀')
実際、力の限り遊んでおります。
自分の旅行の為に仕事休むとか、駆け出しの頃は考えられなかったけど、
元気でいっぱい動けるうちにやりたいことやっておかないと
後で後悔するのは嫌だから～～

今回はJALのタイムセールと、JRの秋の乗り放題を使って二泊三日北海道乗り鉄一人旅です。一生に一度は北方領土を見なくちゃ、と思ってたので。
羽田～帯広9900円、JR3日間普通列車7850円　帯広～釧路～根室　根室泊　観光　根室～釧路　釧路泊　釧路～知床斜里～網走～北見　女満別空港～羽田9900円
交通機関も宿も安く取ったつもりだけど、これだけ遠くまで行けそれなりにかかるのね(´；ω；`)ｳｯ…
タイムセールや乗り放題には、一人で旅行に出かける勇気、背中を押してもらいました。
花咲線の車窓から見る風景や、釧網線からの景色を楽しんできました。


納沙布岬　天気に恵まれて、歯舞群島よく見えた

電車は空いてて気持ちがいい

こういう景色ずーっと見てた

北海道らしい白樺の林

各地でレンタサイクル借りて市内観光


2023年9月のワタシ
夫の母と、私の母と、息子の4人で、立山黒部アルペンルートに行ってきました。
母ズは80歳過ぎの後期高齢者。元気だとはいっても、無理して怪我したり、高山病などにかかったら大変。
どうやったら安全に、楽しく行けるのか。
色々調べて、旅行会社のツアーに申し込んでいくことにしました。
息子を連れて行ったのは、私一人で母ズを見きれる自信がなかったから。
大学二年生の息子はだいぶ役に立ってくれました。

が、写真などは、無許可ではアップ出来ないので・・・・

私のしょ～もない写真集で我慢してください(^_-)-☆


しょうもなすぎるので小さくアップ(^^♪　黒部渓谷トロッコ　鐘釣駅より徒歩で10分　温泉の湧く川べりにて


息子が撮ったもの。端に小さく私が写ってるのがなんかちょっと嬉しい



自撮りできる台があると、私はこんなことをして何枚も写真を撮ります
皆さんに見せるため♪


立山黒部アルペンルートといえば、これですよね！
母が興奮して、「これ、テレビでよくみるわねえ！！」って言ってたのが嬉しかったです(^^♪

2023年8月のワタシ
暑いねえ・・・・！！
去年までは、クーラーつけっぱなしなんて、したこと無かったし、暑さには強いと思っていたんだけど、今年の暑さは異常だねえ。
一日中クーラーつけっぱなし、夜もつけて寝ています。
とはいえ、冷えすぎるのも好きじゃないので、夜の設定温度は３０度。
じみ～に、あちい。でも、私には丁度いい(^^♪
こんなに暑くても、毎日の半身浴は欠かしてません。汗をかいて、スッキリしています。
今年は久しぶりに花火も見に行きました。

青春１８きっぷで、千葉めぐりでは、佐原の伊能忠敬記念館に行ったりね。
伊能忠敬ってすごいよね。ちょっと尊敬してる。伊能忠敬みたいに、５０過ぎてもいろんなことにチャレンジしていきたいね。


チャレンジといえば・・ペーパードライバーから脱するために、ペーパードライバー用の教習所に、月一で通っています。
地道に少しずつ、運転できるようになれたらいいなって思って。





2023年7月のワタシ

先日のピラティスのレッスンの時、私をみてニコニコと噂話をしている二人組がいたから、な～に？と聞いてみたんです
そしたら、「先生、今日も元気いっぱいだなって話してたの」とのこと

ここのところのワタシは、１０年前に比べたらだいぶくたびれてきている感があるけれど、ご参加の皆さんから見て元気いっぱいに見えるのはとても良いこと💛
いつも元気を分けてもらってますとか、よく言われる

このピラティスのレッスンの時は、私の元気ぶりはちょっと特別で、自分でも驚くほど元気なの。
なぜかと言うと、土曜日の午後のレッスンだから。これが終われば、お休み！日曜日！と思うから、持ってる力を全部出しちゃっても大丈夫だから。

そんなわけで、土曜日に力いっぱいレッスンした後に、私の休日が待っている(#^.^#)

去年から使い始めた青春１８きっぷで鈍行で一人でどこまでも行っちゃう旅

第一弾は、身延線。　富士山の周辺を一周


身延駅で降りて久遠寺行ったり、富士駅で降りて富士山本宮浅間神社行ったり

第二弾は、水郡線。水戸から郡山まで。


水戸駅周辺やら袋田の滝やら


鈍行の旅は、ずーっと景色を見ているの。土地の人たちの様子とか、畑の作物とか、動植物を見てる。色んな発見があるよ。
都会に住んでることの便利さも痛感する。今は地方は車社会だけど、今後どうなっていくのか。鉄道が盛り返す未来もあるんじゃないのかな、とかね。

インストラクター紹介

岡野美弥子

前回の写真は、６年前の２０１７年。プロに撮ってもらってる(;'∀')
今回はスマホでの自撮り。拘縮肩になってから、完全にもとに戻ってはいないので、肩関節を使うポーズ（ブリッジ等）では撮ってません

２０２３年７月撮影　５３歳



１９７０年３月生まれ
板橋区在住３児の母
短期大学英語英文科卒業後、事務職、結婚、出産、子育てを経て
３９歳の時に運動指導の道を志す
４０歳～スポーツジム勤務、ヨガ指導を始め、現在に至る

習得認定資格

ビランクスヨガ・シンプリーヨガ　２０１０年１０月
NPO法人日本ストレッチング協会　ストレッチングトレーナー　パートナー＆セルフ　２０１１年１０月
LESMILLS　BODYBALANCE　２０１２年１２月
ファミリーヨガ　２０１３年６月
フィトセラピー協会　ハンドケア２０１３年１０月
NPO法人日本ストレッチング協会　ストレッチングインストラクター　２０１４年９月
フィトセラピー協会　足ケア　２０１５年１２月
介護職員初任者研修２０１７年２月
UTL　シニアヨガ指導者養成コース10hours　２０１７年11月
介護予防運動指導員２０１８年１１月
ストレッチポール　ベーシックセブン　２０１８年１１月
レップリーボック２０１８年１１月
普通救命認定　２０２０年９月
IBMAピラティスベーシック　ピラティスアドバンス　２０２０年１２月



２０１５年撮影


２０１６年撮影


２０１７年撮影

先月のワタシ 2023年１月～6月

６月のワタシ
娘に連れられて見に行ったサントリー美術館の吹きガラスの展示。
超絶技巧に驚愕したガラスの現代作家の作品。レースガラスとかファイバーガラスとかいうらしい。
作者の名前を検索すると、ちゃんとインスタグラムのページがあり、その人の作品をどこで買えるか発信されている。
日本橋高島屋で期間限定で企画展があるっていうので行ってきました。
作家の伊藤周作さんとお話をしつつ、こんな素敵な器を買いました。16000円のお買い物です。
で、私は自分自身の発信力の無さをちょっと反省しました。
美術館に展示されるような作品を作ってる方だって、ご本人が購入者に会える機会をちゃんと発信して、そのおかげで美術品のような器を、美術に疎い私でも手に入れることができる。
私は自分を宣伝することが苦手。いまはブログでしか発信していない。コロナ禍前は、チラシを作ったり、ポスターを張ったり色々してたのにね。
今はSNSの時代。すこしづつ、宣伝の幅を広げる事にしました。
仕事用のインスタ。私に気軽に直接連絡を取れるように、メールアドレス公表。
で、今回はトップページにメルアドを記載しました。連絡を取りたい方はお気軽にどうぞ(^^♪
伊藤周作さんのレースガラス。
私はこの作品を見て、この気持ちを持ち続けていたいと思います。発信、ちょっとずつしていきます。
まだなんにも投稿できてないけど、仕事用のインスタはtokiwadai.yoga.pilatesです。個人のインスタやFBはこれまで通りです(^^♪



独身の頃以来、３０年ぶりの宿泊を伴う一人旅！　どこに行くにも、自分のペースでとっとと行けるので、気づいたら三万歩も歩いてて、帰るころには疲労困憊。
自撮りも、気に入る写真が取れるまでしつこく撮れちゃうし。小雨の降る中、平日で、私以外誰もいなかったのでね。
これはどこだクイズ。




娘に連れてってもらった美術館ツアー　東京ミッドタウンで娘に素敵に写真を撮ってもらってテンションアップ↑



５月のワタシ
５月は良い季節ですねえ。花粉もないし、暑くもなく寒くもなく、遊ぶのには最適！！
今回は都内を二か所ご紹介します(^^♪
東京十社とかいう、大きい10個の神社があります。そこに全部行こうと思っています。根津神社、神田神社、亀戸天神社、白山神社、王子神社。芝大神宮。日枝神社、品川神社、富岡八幡宮、氷川神社。　根津、亀戸、白山、日枝神社には行ったことがあるので、
まずは、神田神社（神田明神）

神田明神近くの湯島聖堂や、日暮里まで移動して有名ラーメン店の馬賊（20年ぶりに再訪）、谷中霊園から寛永寺、上野まで。
一人なので誰にも気を遣わずず～っと歩いてしまいます・・　歩くの大好き～　いつまでも足腰を丈夫に保ちたいですねえ

日を変えて品川神社

旧東海道周辺なので、古い宿場町っぽく商店街や老舗っぽいお店とかを散策しつつ、歩いていたらなんか素敵な神社がある。荏原神社っていう歴史のある神社でした。
東京は、昔の建物が珍しい（東京大空襲で焼けたので）ので、戦前の建物を見つけるとうれしくなります。荏原神社はその貴重な戦前の建物でした(^^♪
品川神社は大きくて鳥居に竜が巻き付いていて、珍しい～　面白い～　私は若いころ品川周辺の会社に勤めていたことがありまして、その頃のことを思い出しつつ品川駅まで歩きました

4月のワタシ
花粉症です・・が、しかし、マスク着用のおかげか、はたまた歳をとってきたせいか、花粉症がとても軽いのです。
それでも去年はちょっとだけ薬に頼ったこともありましたが、今年は薬は全く飲まずに乗り切っています。
マスクと眼鏡。ほんとーに花粉をよけてくれてるんだと思います。4月の末ごろにだいぶ花粉も減ってきたし、マスクも緩和されてるし、大丈夫だろう～♪と思ってマスクはずして過ごしていると、鼻も詰まるし顔中なんだか痒い感じ( ；∀；)　なので、コロナでのマスクが緩和されても花粉が全く飛ばなくなるＧＷ明けまではマスクと眼鏡です

あとは一つ冒険しました！ＪＡＬのどこでも6600円セールで羽田ー徳島の往復のチケットが取れたので、日帰り弾丸飛行機一人旅ってのをやってみました！
一人だから誰にも気を遣わずどんどん好きなところに歩いて行って、充実した一日になりましたよ(^^♪　羽田からの直通なら、家を始発で出れば旅行先に8；30頃ついちゃう。4時間かからないの。だから日帰りでも現地で12時間くらい遊べちゃう。
なぜ徳島を選んだのか・・・と言うと、四国に行ったことがなかったことと、徳島空港に竹宮恵子のステンドグラスがあると聞いて、ぜひ見たかったから！
あとは、鳴門のうずしお、徳島市内、満喫してきましたよ～！




３月のワタシ
ペーパードライバーです。運転出来たら、家族の役に立てるだろうなとは思うのだけど、なにしろ運転が好きじゃないのよね。いや、車を動かすのは面白いのだけど、人にケガをさせたらどうしようと、怖い気持ちが先にたつ・・・・のですが、やっぱり、運転できるようになりたくて。ちょっとづつ、無理をせず、運転を始めました。ペーパードライバー用の教習所に行ったり、夫に頼んで近所のスーパーや、お墓参りに私の運転に付き合ってもらったり。
そもそも、運転免許を、アメリカで取った（！！？？）んですよ、当時２０歳の私は。
１年間、アメリカに留学していたことがありまして。アメリカで取れば安くすむからと親にも言われてたので。まあ、そんなこんなで運転苦手な要素満載の私です。
これからの人生、今が一番若い。体力も、気力も一番あるはず。やっておきたいことは、少しずつでもやるといいと自分に言い聞かせてやっております。
フルマラソンが趣味の夫が、マラソン大会の後に一人で車を運転して帰ってくるのが心配なので、代わりに私が運転したい。それを目標にしています(^^♪

３月は、一人で、家族と、色々と出かけました
上野にある、旧音楽堂。日曜日の午後にパイプオルガンの無料コンサートをやってるの。歴史のある建物に行きたくて。

つくばにあるJAXAの宇宙センター。つくばエクスプレスって新しい電車ってイメージ。いつか乗りたいと思っていたのもあり。



新潟県の咲花温泉。咲花駅は無人駅で、駅の周りには店が一軒もなく、温泉宿が数件あるだけ。阿賀野川沿いで静かな温泉宿でした。

新潟市内から日本海をのぞむ



今年は、筋トレと旅行をたくさんするんだと決めて、どちらも順調にこなしております(^^♪


２月のワタシ
確定申告の時期ですね・・・
毎年私を苦しめるこの制度
今年もエイヤアッと・・・・終わらせました。
フィットネスインストラクターってみんなこんな大変な作業してんの？？！！って位、面倒にもほどがある。
なんで日本の税制ってこんなに複雑なの！！？？　税金ちゃんと払うからさ、もっと簡単にしてほしいよ。
だってさ、税金払うためにものすごい時間を費やして帳簿をつけて、e-taxやらをやるのにはパソコンも古いとだめだし
スマホ持ってないと何とかリーダーとか買わなきゃならんし
今年からインボイス制度まで導入されるから、ほんとーに・・・・やんなっちゃうね

２月は、私の母と夫の母を連れて熱海に温泉旅行へ行きました。樹齢２０００年の大楠を見に来宮神社に行きたくて。
そのあと私は、めっちゃ疲れたみたいで、風邪をひきました。一応抗原検査やって、コロナは陰性。
毎年花粉の時期に風邪をひくので、そんなもんかと思うけど、やっぱし体調が悪いのは辛いね(´；ω；`)

筋トレは順調にやっています！二月に入ってから週に二回くらい。筋トレも久しぶりだと体がいまいち動いてない気持ちがしてたのだけど、３回目くらいから重りにもなれて動きながら体が熱くなる感覚がよみがえってきました。週に２回なら、全部位をやるので５０分くらいかかる。
４カウントでアップダウン８回を３セットずつ。
チェスト、ヒップクラスト、ショルダープレス、ヒップヒンジ、トライセプス、バイセプス、スクワット、ランジ、カーフレイズ、これらをダンベルかバーベルで
バックはマシンで。
カタカナばっかりで何が何だか分かんないね(-_-;)

肋骨引き込んでインプリントする呼吸法も、最後にやって終了！


一月のワタシは
夫のフルマラソンについて行って
千葉館山界隈を１人愛車（自転車ね）で走り回ってきました


晴れててこんな素晴らしい景色

愛車のGIANTと沖ノ島

赤山地下壕跡　一人で入るのは怖かった！

マラソン会場はコロナ対策で応援の人は入れないのだけど
沿道でしっかり声援してきました

夫はこのマラソン大会がお気に入りで
私も以前一度だけ１０キロで出たことがあり、
その時は55分で完走しました(#^^#)

その時の事を思い出しながら
また、走れるようになりたいなあって

やれば、きっと出来るよな。
３年前のコロナ始まったころも
１カ月の地道な練習で１０キロ走れるようになったもんね
思えばそれも更年期の症状がでる直前だったなあ・・・

更年期から抜けるまであと２年位。
ボチボチやりましょ～！

今年の抱負を決めました！

３年前の両肩の５０肩、更年期による体力低下・・
ここには書けないような症状もあったり、悩んでいたここ数年ですが、
体がだんだん更年期に慣れてきたみたいで、
自分の体を過信せずに、仕事をしたら休む、働き過ぎない、等々を心掛けていたら
だんだん元気になってきたような気がしてきました。
年に一キロずつ体重が増えているのも気になるところで・・・
色々いっぺんに始めると、疲れちゃいそうなので、
ダイエットはまだおいといて
５０肩以降ずっと休んでいた筋トレを徐々に再開することにしました
１月は週に一度の筋トレ
２月からは週に１～２回に増やして

以前の体に少しずつ戻したいと思っています

デッドリフトを１００キロ上げられた１０年前には戻せないとは思うけどね～💦