ヨガを日常の中に・ときわ台ヨガ スケジュール 

岡野 美弥子 オカノミヤコ
東京都板橋区集会所にて
ヨガサークル開催
健康促進、地域交流の為のクラス


明けましておめでとうございます

2019年01月01日 14時50分26秒 | クラス紹介


毎年、ときわ台ヨガの常連さんに年賀状を送らせていただいています。

今年は、会場を変更したこともあり、昔の常連さんにも何名か送らせていただきました。

久しぶりの方も、ぜひまたレッスン受けに来てくださいね
皆様のご参加あってのヨガのクラスです

よろしくお願い申し上げます
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2019年1月2月ときわ台ヨガスケジュール 

2018年12月31日 14時01分35秒 | 今月のスケジュール



*お詫びとお知らせ*

2019年1月11日(金)
前野町6丁目集会所でレッスンするとのお知らせをしておりましたが、
時間と場所を変更いたします。
通常の午前中の10:00~レッスンは行わず、

東新集会所3F和室14:00~15:30にレッスンします!
新年一回目のレッスンです。
レッスン後、時間に余裕がある方は
17:00まで個別に体の調整等、ご希望あれば伺います!
この機会に是非色々質問してみてください!

自分の腰痛の原因ってなにかしら?
どうすれば、改善するかしら?
肩がこるけど・・・?
上手くなりたいポーズがある!
等々。


なにかしら、運動によっての改善のアイデアをお伝えできると思います

突然の変更申し訳ありません
宜しくお願い致します




2019年
1月11日(金)東新集会所3F和室
        この日に限り、レッスン時間14:00~15:30
        その後は新春質問タイムです!、

1月18日(金)前野町6丁目集会所10:00~
1月25日(金)東新集会所3F和室10:00~

2月1日(金)前野町6丁目集会所10:00~
2月8日(金)前野町6丁目集会所10:00~
2月15日(金)前野町6丁目集会所10:00~
2月22日(金)前野町6丁目集会所10:00~




10:00~10:30 セルフケア、ストレッチ、ほぐし
手や足のマッサージ、肩関節と股関節のストレッチ、体をほぐす動作からヨガの動きにつなげていく時間です。丁寧に自分の体の状態と向き合います。

10:30~11:30 ヨガベーシック、ヨガアドバンス
基本的なヨガの動きを中心に、柔軟性を高める時間の後、
太陽礼拝をはじめ、パワーヨガの動きで強くしなやかな体づくりの為のヨガのポーズを行います


参加費用は、回数券一枚で
10:00~11:30まで、全て受けて頂く事も、どれかを選んで受けて頂く事も出来ます。

1回券 1,000円
回数券 5回 3,000円(有効期限 6ヶ月)
回数券10回 5,000円(有効期限 6ヶ月)

初回体験は無料です。事前予約やご連絡は必要ありません。 お気軽にお越し下さい

持ち物:水分補給の為の飲み物・大きめのタオル又はヨガマット(ヨガアドバンスにはヨガマット必須)

服装:動きやすい服装 (裸足で行います)

初心者~経験者、どなたでも参加できます。クラス開始5分前までにお越しください
大人の為のクラスですので、お子様のご参加に関しては事前にご相談ください。


1月の構成は

脊柱の屈曲伸展の繰り返し
年末年始や寒さで固まった背中を動かします!

ダウンドックからプランクの繰り返しを入れて
腹筋の上手な使い方をマスター♪

太陽礼拝A×4

ポーズを確認しつつゆっくり2回
呼吸を合わせて2回

新年は、基本的なポーズの組み合わせです。
英雄のポーズ1.2.3
三角のポーズ
体側を伸ばすポーズ

全部いれまーす!

このクラスのヨガでは
トレーニングとストレッチを繰り返すことで
無理なく強化をめざします。

効果を実感しやすい構成になっています♪




ときわ台ヨガのほかに

東板橋体育館 パワーヨガ
月曜12:15~13:15

コナミスポーツクラブ和光 
ボディバランス
月曜日19:30~20:30


赤塚体育館 ヨガ(スクール)
火曜日10:00~11:00

高島平温水プール 筋力コンディショニング&ストレッチ(スクール)
火曜日12:15~13:15

小豆沢体育館 ディープストレッチヨガ
木曜21:15~22:15



コナミスポーツクラブ和光
ヨガ(体)
土曜日10:30~11:30

コナミスポーツクラブ和光
ボディバランス
日曜日13:30~14:30



担当しています


詳しくは各施設へお問合せくださいませ












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先月のワタシ2018年8月~12月

2018年12月31日 13時55分38秒 | クラス紹介

みなさん今年もお世話になりました!
レッスンに来てくれた人も
これなかったけど、ブログは見てるよって人も

来年もよろしくお願い申し上げます。


***********************


2018年12月のワタシ

大きいトライフル一辺21センチ
食べきれない~!!

スポンジ。洋ナシ。カスタードクリーム。イチゴ。ブルーベリー。生クリームを層にするの。
簡単豪華軽くて美味しいよ!





クイーンの映画 ボヘミアンラプソディ
嬉しくて結局年内3回もみちゃって(長女とも行けたのは嬉しかったな)

プログラムと、CDも買った♪
昔から大好きだったQueeen♪
フレディマーキュリーを見直す・・・という感じじゃなくてさ

カッコいいQueenの曲を映画館の大音量で堪能したかったからと
映画の隅々まで見たかったから

本物そっくりのブライアンメイの、聡明そうな眼差しと
ジョンディーコンの地味っぷりと
ロジャーテイラーのすけこましな振る舞いと

この3人って、フレディの変態っぽい感性に仕方なく付き合ってるのだと思ってたけど
お互いの才能を認め合っていたバンドだったのね

そんなことを認識しながら・・・・・
4回目は、2月までやってたら、次女と見に行くつもり~!!
長いカッコイイQueenのプロモーションビデオのようで何度でも見たくなるのよ~!




12月初旬の外苑前の銀杏並木 今年は、中学生からの友達と一緒に
昔話をしながら見てきたよ

昔話ついでに、若い頃によく通った六本木のハードロックカフェにも
ハッピーアワーで、こんな高そうなカクテルが半額で



夜のお出かけ久しぶりだったので嬉しかったな~!


真面目な話も少し。

年末に受けた、トレーニング系のヨガの研修で
正常な可動域を超えない範囲でのポーズや
筋力をアップする意義
私がパワー系ヨガを構成するときに気を付けている事そのままの内容で
それを沢山の経験と知識で本にされて、研修を行ってる方
ヨガのインストラクターの現状のお話も
ちょっと綺麗で、柔らかい人なら、簡単にヨガのインストラクターになれてしまう
その綺麗で可動域が広すぎるポーズに憧れて、一般の人に怪我が多い事
私が普段思ってることを、ズバッと言ってくれて、
私も認識を新たにしてこれました。

2018年のラストレッスンで
最近レッスンを受け始めた男性
柔らかくなってきてポーズが決まるようになってきたので
「上手になってきましたね!」って話しかけた

その方は、可動域が広がったので、と喜んでいて
普段サーフィンをやっているのだけど
ヨガを始めてから成功率が上がったと


ヨガは、モーターコントロール
自分の体を、使えるようになる

証明してくれて嬉しかったよー!!


2018年11月のワタシ。
忙しかったから、筋トレや練習がおろそかになっていて、その分のツケが、体重として私にのしかかる月末なのでした・・



クイーンの映画、ボヘミアンラプソディーを見に行きました。 
私は、中学生の頃から短大時代、留学までしちゃうほどの洋楽フリークでしたので♪
当時、洋楽や、ハードロックが大好きだった友達と行く予定が、
友達の体調不良で、一人で見に行った・・・・ すごーく良い映画だったけど、余韻を一人でかみしめなくちゃならなくて(;´Д`)
フレディー・・・・(*´ω`) あれから、私は、CD引っ張り出して毎日聞いて、ヒマさえあればYouTubeで動画を見ております!




長女の成人式の前撮り。長女は美容院で着付けとメイクをしてもらって、近所の公園や、お寿司屋さんでお祝い。
おじいちゃんやおばあちゃん、妹弟も予定を合わせてみんなで楽しみました。 アレンジ役のワタシは、ホント―に疲れたけども、長女が無事にもうすぐ20歳を迎える事に大感謝です!



お互いの子供が乳飲み子の頃からの長年の地元の友達と日光東照宮と華厳の滝のバスツアーへ。 華厳の滝は、小学生の時以来だったな~
迫力あって美しかったです!



いつもの、アメ横でフィットネスウエアを買い物。 派手なヨガウエア、いっぱい持ってるのだけど、年齢的にも、気持ち的にも着る気持ちにならなくなってきて、タンクトップが欲しくてね♪ 早速ヘビロテしてます。 赤のアシックスのタンクトップ、定価だったので高かったけど、着やすくてお気に入り~♪



おはぎを作った♪ ちゃんと、あんこを煮て、もち米炊いて♪ 甘さ控えめに出来ました!


2018年10月のワタシ。


受かってました~~!! あー、良かった!落ちてたら、再試験だもんね、やーだよ、そんなの。だから、ホントに、ホッとした。


あとは、こんな。 着物の着付け体験に行ったり



一人で映画をみたり



レッスン帰りに、光が丘公園にて、台風での倒木にビックリしたり




風邪をひいて、10月19日(金)は、レッスンをお休みしてしまい、
ご迷惑をおかけしました・・・・ごめんなさい

自主開業のクラスは、代行の先生にお願いするわけにいかなくて、
私が体調不良の時は、お休みにするしかないのです

メールでレッスンのご案内を出している方には、メールでその旨お知らせしていますが、
初めての方には、連絡のしようがなくて・・・・

その用な急なお休みの時には、このブログ上でもお知らせをしていますので
よろしくお願い致します


2018年9月のワタシ。

介護予防運動指導員の講習を毎週日曜日に受けて、
その内容の濃さに、闘志がわいたり、辟易としたり

ある程度の資格や、経験がないと受けられない講習と資格

受ける人のバックグラウンドは色々だから、
幅広い知識があって、
「分かっている」事が前提にテキストがかかれている

統計学の章では、今まで聞いたことない「下位尺度」
運動のページでは、こないだ勉強したばっかりの「肩甲上腕リズム」
障害や病名も、てんこもり

このような単語が、なんの説明もなく突然出てくるのよ~~

周りの受講者は、
「フィットネスインストラクター」
「介護職員」
「看護婦」
「理学療法士」
「高齢者向けのジム経営」
「高齢者運動指導員」

・・・・等々

最終日は、60分の、筆記テストがあった

試験結果は来月末
ちゃんとここで発表しま~す!
(落ちてたら、しないで~す!)

食欲の秋に突入もしましたね
講習の復習と試験勉強で、あまりお菓子も作れなかったけど
大好きなかぼちゃをいっぱい貰ったから
簡単に作ってみました




その辺にあった材料で、適当に作った簡単かぼちゃクリームサンド

市販の、ココナッツサブレ使用(クッキーを焼く気力ナシ)
蒸したカボチャ、クリームチーズ、砂糖を、適当に混ぜ合わせてクリーム状に


ココナッツサブレにはさんで、半日置く
サブレとかぼちゃクリームがなじんでしっとりして美味しくなりました~!!


2018年8月のワタシ。
遊ぶのに忙しかったですね~!

豆腐+あんこ+クリーム+きなこ+黒蜜

タンパク質たっぷりのデザート
お豆腐を大きくすれば、ボリューム満点だよ
クリームの代わりにバニラアイスでもいいし
練乳かけても美味い

私のオリジナルのおやつ♪



お酒も飲みに行った
東武練馬の、日々 是 君 想

ピンクモヒート

アルコールは弱め ミントが美味しい 



舞台も見に行った

フィットネスジム勤務時代の同僚が出てて

剣伎衆かむゐ

立ち廻り、大迫力 素晴らしかった

この動きを支えるシューズはなんだ・・・って聞いたら

普通の足袋ですよって笑われた(*_*)



夏休みの大旅行は 島根へ

私の子育て仲間のお友達兼ヨガのお客様の友達が住んでるし
遠くに行きたかったから♪

出雲大社
宍道湖
足立美術館

どれも、神様がいそうな雰囲気の
ここから日本って始まってるのねって思えるような
綺麗な場所ばかりでした







小旅行は、葉山へ
娘の行きたがっていた山口蓬春美術館と、周辺散策
御用邸の脇を通る川は魚がいっぱい泳いでました





新しく、講習を受け始めています

時代の流れ、私のヨガのお客様には高齢の方が多い

もっと、知識を付けたい

自分も、歳を取っても、いつまでも運動指導がしたい

そんな思いで、選んだ講習は、東京都の公的資格

受けらえる機会を狙ってたから、やっと受けられて嬉しい

しっかり、学んできます!





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インストラクター紹介

2018年11月25日 19時02分03秒 | クラス紹介



岡野美弥子

1970年3月生まれ
板橋区在住3児の母
短期大学英語英文科卒業後、事務職、結婚、出産、子育てを経て
39歳の時に運動指導の道を志す
40歳~スポーツジム勤務、ヨガ指導を始め、現在に至る

習得認定資格

ビランクスヨガ・シンプリーヨガ 2010年10月
NPO法人日本ストレッチング協会 ストレッチングトレーナー パートナー&セルフ 2011年10月
LESMILLS BODYBALANCE 2012年12月
ファミリーヨガ 2013年6月
フィトセラピー協会 ハンドケア2013年10月
NPO法人日本ストレッチング協会 ストレッチングインストラクター 2014年9月
フィトセラピー協会 足ケア 2015年12月
介護職員初任者研修2017年2月
UTL シニアヨガ指導者養成コース10hours 2017年11月
介護予防運動指導員2018年11月
ストレッチポール ベーシックセブン 2018年11月

上記認定資格を軸に、ストレッチとヨガ、筋力トレーニングを組み合わせたクラスを展開。

指導場所 コナミスポーツクラブ、板橋区立体育館、アップルシティ川口、士道館村上塾




2015年撮影


2016年撮影


2017年撮影
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先月のワタシ2018年1月~7月

2018年07月29日 14時33分45秒 | クラス紹介
7月のワタシ。

心も体も忙しい月でした
なんていっても、ホストファミリーになったこと
たった10日間だけど、ホントに楽しかった

来てくれた子が、とても素直で何でも食べて何でも楽しんでいつも笑顔
料理を作ったり観光に連れて行く私も楽しくなっちゃう感じ

笑顔でいるって、周りを幸せにするんだなあと実感しました

その分、別れが辛かったなあ
行っちゃった日は、泣いちゃったよ
年取ると、涙もろくてね

こんな、イケメン君だよ~~!






あとは、2010年の冬から担当てきたヨガのクラス
経営会社が変わるので、一時お休み
経営が変わった後のスケジュールがまだ決まってないので
私がまだレッスンするかは未定

ここは、私が、初めて、「フィットネスクラブ」で持ったヨガのクラス
私の選んだ曲が、綺麗なスタジオに響いた瞬間の事、今でも忘れられない

今後も、同じ時間に、同じスタジオで
クラスが持てて、さらに活躍できますように!




6月のワタシ。

私の行きつけのジム・・・・
週に一回、スミスマシンで

チェストプレス 22キロ 10回×3
スクワット 52キロ 10回×3
デッドリフト 52キロ 10回×3

制限時間20分で出来るところまでやるので
その後、時間があれば、
22キロでデッドリフト連続30回
まだファイトあれば
スクワット22キロ 連続30回

ウエイトトレーニングだけど、重さに慣れてくるとハアハア(*´Д`)息が上がる
これくらいのトレーニングだと、気持ちよい位の筋肉痛になるの

先日、いつものようにウキウキとジムに向かうと

「スミスマシン故障」

・・・・・!!???!!!!

おお~(;´Д`)
せっかく来たんだし、まあ、大きい鏡と広いマットもありがたいジムなので・・・・
ヨガ系パワーヨガ自主トレして・・・・ フリーウエイトで、いつものメニューをこなす・・・

フリーウエイトは使い慣れないのと、重すぎる物を持つとバランス崩して危ないので
いつのも半分くらいの重さで・・・・

チェストプレスは5キロずつ
スクワットは・・・もっと持ちたいけど、腕が大変になるから10キロずつ
デッドリフトは12キロずつ・・・・

いつのも場所は筋肉痛になる感じが全然しないけど・・・

翌日、背骨のわきのラインが・・・・・

バッキバキ(*_*)

脊柱起立筋って、ホントに、バランスをとる為の筋肉なんだね・・・・
もった重さは、通常よりも軽いから、いつのも場所には効かなかったけど
重さに耐えるようにバランスをとる筋肉にばっちり効いたのね

次回からは・・・・・スミスやって
軽めのフリーウエイトもやるようにしよう
バランス力がアップするかもしれないもんね






横浜美術館に、NUDE展を見に。
イギリスの博物館所蔵の、いろんなヌードの芸術品が展示されている。
芸術家は、人のどんな部分に美しさを見出すのかしら、と
運動指導者とは違う視点で人体を見てみたいと思ったから

よく目につくヌードって、細過ぎたり、胸が大きすぎたり なんだかちょっと気持ち悪くて
そーゆーんじゃなくって、なんか、こう・・・・

ロダンの彫刻。美しい背中を堪能してきました!





池袋のジュンク堂っていう本屋。
本を選ぶ時は、インターネットであらかたどんなものがあるのか検索してから、ここの本屋の2Fのスポーツの棚か、4Fの医学関係の本から探します。
スポーツ医学っていう棚があってね~ そこがなかなか・・・どれも欲しくなってしまうけど、読む時間も考えて、今月はこの二冊。



とても面白かったです!




5月のワタシ。

毎年、この時期にはイチゴジャムを作ります。
イチゴが小粒になって、安くなるから、ジャムにピッタリなんです。
イチゴはつぶさずに、丸のまま砂糖に漬けて、水分を出し、レモンを加えて煮ます。
すご~く美味しいです。

イチゴ6パック分

こんな感じに♪



安中の遠足マラソンを観戦しに行きました。夫が出るから、応援です♪
仮装が名物のこの大会、いろんな濃い仮装が目白押し



スタートを見送って
ゴールに先回りする為に電車に乗り
そしてこんな道を一人で歩いていたら



なんと、猿に遭遇・・・・!!




ここは一本道 引き返して別の道に行くには
3キロくらいある・・・

恐る恐る近付いて
写真にはないけれど、他にも猿は3~4匹 赤ちゃんを抱えた雌もいて
道の真ん中でくつろぐ様子の一匹と目があったから
丁寧に話しかけてみた・・・・・
「あの、スミマセン、通していただけますか・・・?」

そうすると、なんと
「シャー!!」・・・・って言いながら威嚇しながらノシノシと近付いてくるではありませんか

私は、目をそらすことが出来ず、そもまま5メートル以上あとずさり・・・・
猿はいくらでもゆっくりとこっちに向かってくる・・・・・・
スゴイ恐怖だわー!!!
行く先には人影もなく、私は一人っきり・・・・だけど、
後方から、奥様らしき人達が4人ほど近づいてくる気配

なんか、ちょっと、助かった!!!

奥様達と合流して、猿は威嚇をあきらめた・・・・・・・
でも、ぜんっぜんどいてくれず、のうのうと道の真ん中で毛づくろい・・・
どうしたらいいものか
奥様の一人が観光案内所に電話かけてくれるも、解決策はなし
仕方ないのでネットで「猿に出会ってしまったら」 検索
目を合わせず、手には何も持たず、近寄らす、走って逃げず・・・・だそうで

猿が飽きて道にそれたあたりを見計らって
目を合わせず直進

あ~・・・・ 危険回避 良かった~~~!!!

みなさんも、一人での山歩き 色々気を付けてね

4月のワタシ。
フィットネスジムでの担当レッスンが3本増えました。
どれも自宅から自転車で通えます。自転車で走り回って有酸素運動です♪

今年の目標の一つとして、ヨガ系統以外のレッスンを持ちたいと思ってました♪
それが案外早く叶って
4月から、筋力コンディショニング&ストレッチというクラスを担当してます♪
参加6人の小さいクラス。 一人一人をしっかり見るクラス。
今までの知識を最大限生かして・・・・・
ヨガじゃないクラス、1時間のクラス、レギュラーレッスン、嬉しい♪♪
予習復習をしっかりやって望んでおります!

オフの日には
国立科学博物館の人体展

日本橋高島屋の羽生結弦展


どちらも、平日の昼間に行ったのですんなり見れました。 平日休みっていいね~!


3月のワタシ。

右足首を捻挫しました・・・・・

なんでかっていうと・・・・

胃のバリウム検査の結果が、要精密検査になり
胃の内視鏡(胃カメラ)を受ける事になったのです

以前、胃カメラやった時の苦しい記憶・・・・
鎮静剤打ってもらえる病院でやれば、楽だよ!とのアドバイスを友達から複数もらっていたので

その通りにやっていただいたら、これがホントに楽で、なにも苦しくない

でも、鎮静剤のせいか、帰り道、足元がふらついて
階段を一段ふみはずし、そのまま足首をねじってしまったらしい

普通の状態なら、体制をたてなおしてたんだろうけどねえ・・・・・

二次靭帯損傷で、けっこう腫れた・・・・・・
ヨガの動きでは痛むことはなかったから、普通に仕事はできたけど
万が一、痛めたところに負荷がかかりすぎたら怖いから
サポーターをしてのレッスン

4月に入って、まだ完治はしていないけど、だいぶ大丈夫になりました
走ったり、ジャンプはまだ無理だけど~~~


あとはね、息子と小旅行
函館に二泊三日

五稜郭にて お濠を上る兵隊の気持ちになって戦士のポーズ2を




温泉で、大好きソフトクリームを





楽しかったです!



2月のワタシ。

同窓会に出席しました!

私は、中学一年生から高校三年生まで、中高一貫のカトリック系の女子校に通っていました。
女子100名で6年間過ごしたので、全員を覚えています。 性格とかあだ名とか、所属クラブとかも思い出せます♬

30年ぶりに会う友達がいっぱいいて、浦島太郎気分~🐢

私は、地味で、運動なんて全く出来ない、目立たない生徒だったから
そんな私がヨガの先生やってるなんて、みんな結構驚いてくれて
興味津々に色々聞いてくる

スゴイ、とか言われちゃうから、なんだか恥ずかしくって

それぞれの近況紹介の時には、こんな風にウケを狙って言ってみました♪

「高校卒業してからは、短大に通い、海外に行ったり、OLやったり、色々した後に、このままじゃヤバいかも!と何とか相手を見つけて結婚し、三人の子供を産んだらいつの間にか結構な大きな体になっていました。当時85キロ以上あったはずです。で、それを何とかしないといけないので、食事制限、ジム通いを始めました。 そのジムのインストラクターがカッコよかったから一生懸命通うことが出来、気が付いたら自分もインストラクター並みのスキルが身に付いていただけなので、そーゆー邪な気持から、自分も指導する側になりました! 板橋区周辺でヨガ等教えてます。 私の現在の名前でググってくれたら、担当クラスとか出てきますので、よろしければ会いに来てくださいね」

邪な気持ちから・・・半分冗談半分本音

私もカッコよくなって、あんな風に、運動の大切さを伝えたかった・・・ってのが本音ですよ


そんなこんなで、

近所に住んでいる友達からの好リアクション♪があり、ストレッチと筋トレの個人指導をさせて頂きました
その友達は、中高時代、バスケ部のエース♪ 基礎が出来てるから、筋も良くて教えやすかったです

************

あとは。最近ハマっているのは、コウペンちゃんというキャラクター

かわいいペンギンです♬

https://youtu.be/s4DxPeLNVuw

おススメ動画です

こんな本とか買っちゃいました




明けましておめでとうございます♪

2018年も始まって明日は2月だというのに、やっとブログ更新です。
今年もよろしくお願いいたします!

さて。今年に入って初めての、先月のワタシコーナー。
2018年1月のワタシです。


1月は、バーゲンの時期。買い物心に火がついて



前から欲しかったブランドの靴

膝を痛めてから、ヒールのついた靴を履かずに、ソールの厚い、スニーカータイプを履く様にしているの。
ラクチンで可愛いのってあまり無くてさ
良い物って高くてね、なかなか手が出ない バーゲンなら♬
全天候対応で、雨の日もオッケー
ユニセックスだから、足の大きな私(25・5!)でも大丈夫


近所の激安用品店で
たまたま見つけた、若い頃に好きだったブランドの財布
ブタの毛糸のパンツも可愛いでしょ♡



娘に作ったバースデーケーキ
娘の好きなウサギを描いてみた



レシピもあるよ


http://blog.goo.ne.jp/healthyyummysweets/e/a8c68074ba0f20218e9e68ed719e17fb

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昼間にやってるパワーヨガのクラスで
レッスン後に私に熱心に話しかけてくれる参加の方

ポーズの時に、どこの筋肉使えとかとても細かく言ってくれるから
動きが分かりやすくて、自分でも家で色々やってみてるの
先生のクラスは毎回出たいけど、そうもいかないときは、YouTubeとかで調べて動いてみるの
先生がよく言う、グラグラするときにどこを使ってるのか?足を上げるときにお尻を使えとか
すごくよく聞いて、一生懸命その通り動いているの 
先生のお陰で、どのように体を使えば上手に動くのか理解できるようになって
内股の癖が治って、股関節周りの痛みがなくなっったから、本当に感謝してるんです
それを、伝えたくて。 お礼がいいたくて・・・・

・・・・・・だって!


わ~ 嬉しいね

でも、それって、私のお陰だけじゃなくて、自分でも調べて、自分の体にちゃんと向き合ってるからだよねーきっと

私の、伝えたいこと
自分の体は、自分が一番よく分かっている・・・・
人任せにしないって事

実践していただいています!

***********


1月は、積もるほど雪がふりましたね・・・・
まだまだ、道も雪が残って凍ってるから
歩くときに緊張する
そうすると、体が固まって肩も凝る・・・・
ヨガでほぐすのも手だけどね

朝晩寒いしね・・・・

たまたま見つけた歌。ペンギン可愛くて・・・はまって毎日見てます♡
こーゆーので肩の力を抜くのも、きっと体にとてもいいはず♬

https://youtu.be/s4DxPeLNVuw
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