新生活、太らないために意識すること。

食事)
栄養バランス意識した食事をとる
脂質や、糖質を控える
偏った食事を避ける
よく噛む
砂糖の入らない飲み物を飲む

運動）
軽い運動する
ジム行く
フィットネスいく

ストレス解消）
ストレスを溜めない
身体と心に十分なリラックスの時間を与える

その他
身体を冷やさない
正しい姿勢を保つ
自分にあった食生活ヲ見つける
ながら食いしない
体重管理する
数字に振り回されて、ストレス溜めない

食事point）
タンパク質を積極的に摂る
藻類、野菜なども摂取する
油を多用する揚げ物焼いためものを避け
煮物や、蒸し物にする
甘いお菓子飲み物、アルコールは控える


肥満のボーダーラインは？
BMI が１８ー２５の範囲です
めあすとしてBMI が２２を目指すといいでしょう。

<　体重➗身長>の二乗で算出されます。

体重っていっても、
所詮、身体の重さなので体重ではなく、
みため意識したダイエットしてみませんか？

身長、んセンチ、体重んキロありますいっても、
筋肉なのか、脂肪なのかで大きく変わってくる思うんです。
おなじ身長おなじ体重でも、
ボディービルダー体型か、相撲みたいな体型か？で
大きく違ってくる思うんです。
女モテしたいならば、ソフトマッチョくらいがいいみたいよ。