こんにちは★
石川です(^^♪
東京は毎日とっても暑いですね
梅雨はどこに行ってしまったのでしょうか。。
最近こんなことをよくお客様に質問されます。
マッサージしてもらった後に体を柔らかくキープするコツは。。❓
体が硬すぎることが凝りの原因になったりしないんですか。。❓
等です。。
ジムなどで運動されて健康をキープしようとがんばりすぎると、、
逆に筋肉疲労で体が固まってる
なんてこともありがちですよね
筋肉が硬くなるというのは、元々生まれ持った体質もあるとは思います。
それ以外で考えられるのは、、やはり身体の抗酸化
これは食事や生活習慣が大きくかかわってくるそう。
お酢にはクエン酸が含まれているので身体を柔らかくするのにおススメ
クエン酸は疲労の原因となる乳酸をを取り除いてくれる働きがありますので、筋肉の疲労を予防してくれます。
ジム帰りにお酢入りジュースなんかを飲めば最高ですね
また、抗酸化作用といえば、、
良質な野菜、果物、豆類、青魚などです
血液がサラサラになると、たくさんの栄養や酸素を筋肉に運ぶことができます。そのため、筋肉はいい状態を保つことができます
代謝活動が活発になり、早く疲労から回復したり、成長が促進されるので、柔軟になりやすいのです
逆に身体を酸化させて、血液をドロドロにする酸化作用のある食べ物 はNGです
とくに動物性脂肪、酸化した油、砂糖は、酸化作用が強いです。
例えば、ジャンクフードやお菓子です
これらを避け、毎日新鮮で自然に近いものを食べられるとよいですよね.
健やかな体を目指しましょう
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