ランニングコースに人が増えてる

3時45分起床
車で五分超のランニングコースへ
4時30分ランニングスタート、まだ薄暗いので以前でしたら駐車場には見慣れた車がぽつぽつだったのですが、今は増えました。

今までランニングしたくても時間がない人が武漢ウイルスの影響で時間が出来、走り始めているようです。
ジョギングやウォーキングの人も増えています。
効果的に運動したいのなら目安はこれです。
｛（220ー年齢）−安静時心拍数｝×運動強度（%）＋安静時心拍数

220からあなたの年齢を引いた値が最大心拍数としています。
もし30歳なら最大心拍数は190となります。安静時の心拍数が60、運動強度の目標を60%に設定すると、
（190−60）×0.6＋60＝138拍/分
を目安に走りましょう、ということです。決して無理はしないでね。


しかし地上波のワイドショーや報道が反安倍政権・反日報道ばかりで嫌になってしまいます。
ほとんど見ないようにしています。
マスメディアの報道の反対を考えると正解なのかもしれません。ここまで中国に乗っ取られた日本に危機感を覚えます。


日本人はブタ野郎」の韓国で使われているポーズをとる大村知事と津田大介、こういうことを問題にしないオールドメディア、はっきり言って愛知トリエンナーレは日本に対するヘイトそのものです。
そうしてこういう人たちが都合が悪いとすぐにヘイト・人種差別と声を上げるのです。何をしても何を言っても反日は許される、逆に都合の悪いことには逆ギレする人たちです。

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