体重が増え続けています。 その２

【まだまだある食事の工夫】

１　野菜　→　おかず　→　ごはん

　　の順番でゆっくり食事

２　食べるものを鏡に映してから

　　食べる。

３　小腹がすいたらミント味のガム

　　をよく噛んで食べよう。

４　ケーキなどを食べる時は、
　　
　　一口ごとにスプーンを置く

５　筋トレしたら30分以内に糖を

　　取ると筋肉に取り込まれる

 

 

色々なことを頑張っても

ほろ酔いで締めのラーメン一杯で

すべてがパーになってしまいます。　

(-_-;)