週末、マラソン走りました。
練習であんまり走りこめなかったんで、目標は控えめに3時間40分台にしました。
去年は屈辱の4時間オーバーで、自己ワースト記録。
なんとしても、と思って走りましたよ。
結果は3時間49分55秒。
ぎりぎり目標達成!
最後、きつかったー。
今回、「カーボローディング」にトライしてみたんですよ。
炭水化物、糖質などを重点的に取って、体内にエネルギーをためます。
朝は納豆ごはんに餅、昼はパスタと芋のサラダ、夜はご飯、芋系、パスタサラダに餅。
とか、こういったメニューになるわけです。
これをレース前3日間、3食やりました。
実は今までコンディショニングにはまったく気を使ったことはありませんでした。
でも、40越えたら練習量もそうだけど、質の部分も重視しないと、と思いコンディショニングも研究しました。
いつもは30km過ぎからがくんとペースが落ちるんですが、今回はほぼイーブンペース。
カーボローディング、大成功ですよ。
あまりの効き目に驚きましたよ。
変な話、前日にですねー、ベッドに入ってなかなか寝付けなかったんですよ。
てぃむぽ、びんびんになっちゃって。
中学生みたいな感じだったんですよ。
(これがカーボローディングの効果か??)
と思いながら悶々と寝付きました。。。
なので、当日のコンディション的には。自信がありました。
ほんとにエネルギーが。漲る感じ。
で、結果的にも30km以降の落ち込みもなく、快調にイーブンペースでゴールできました。
ま、練習不足で足には相当来ましたけどね。
ホント、カーボローディングはすごいですよ。
科学の力だね。
練習であんまり走りこめなかったんで、目標は控えめに3時間40分台にしました。
去年は屈辱の4時間オーバーで、自己ワースト記録。
なんとしても、と思って走りましたよ。
結果は3時間49分55秒。
ぎりぎり目標達成!
最後、きつかったー。
今回、「カーボローディング」にトライしてみたんですよ。
炭水化物、糖質などを重点的に取って、体内にエネルギーをためます。
朝は納豆ごはんに餅、昼はパスタと芋のサラダ、夜はご飯、芋系、パスタサラダに餅。
とか、こういったメニューになるわけです。
これをレース前3日間、3食やりました。
実は今までコンディショニングにはまったく気を使ったことはありませんでした。
でも、40越えたら練習量もそうだけど、質の部分も重視しないと、と思いコンディショニングも研究しました。
いつもは30km過ぎからがくんとペースが落ちるんですが、今回はほぼイーブンペース。
カーボローディング、大成功ですよ。
あまりの効き目に驚きましたよ。
変な話、前日にですねー、ベッドに入ってなかなか寝付けなかったんですよ。
てぃむぽ、びんびんになっちゃって。
中学生みたいな感じだったんですよ。
(これがカーボローディングの効果か??)
と思いながら悶々と寝付きました。。。
なので、当日のコンディション的には。自信がありました。
ほんとにエネルギーが。漲る感じ。
で、結果的にも30km以降の落ち込みもなく、快調にイーブンペースでゴールできました。
ま、練習不足で足には相当来ましたけどね。
ホント、カーボローディングはすごいですよ。
科学の力だね。