月曜断食13週目(今週△0.2kg、総△8.7kg)

ダイエット3カ月が過ぎたので
13週目の先週は調整食に入りました。
量だけ増えないように気を付けて
お昼も食事制限がなくなりました。
夜は今まで通り、野菜のみ。
まぁ、肉もちょっと食べたりしました。

取り敢えず、後1カ月（4回）は
月曜日の断食を続けつつ調整食期間。

体重は、増加せずキープ出来た感じ。
体脂肪率は、最高26.1、最低23.8で
平均25%位かなという1週間でした。

ざっくり、1週間の様子です。

月曜日。断食日。△0.9

水2.5リットルとコーヒー2杯飲みました。
喉が乾いて仕方なかった。

火曜日。良食日。△0.1

お昼ごはん。



調整食では、お昼は
量は増やさず好きなものOK。
衣が炭水化物。美味しい。

水曜日。良食日。＋0.3kg

お昼ごはん。



何かもういつもの木曜日みたいに
お腹すいて、結構食べました。
夜も同じ感じで食べまして。

体脂肪率24.2%。目標の24%まであと少し。
まだ上下すると思うので、週平均で24%切る
位になったら良しなのかな。

木曜日。良食日。　±0kg

お腹すいてますね。
もう、食べちゃいたくなる。
ここでやめておけば、どっすーんと
体重も体脂肪も減りそうな良い感じ。
でも、食べるー。

お昼にはチーズコロッケ
夜にはミートボール（2個だけど）
も食べましたよ。美味しかった。

頂きました。ママ友さんから
「めちゃくちゃ痩せたじゃーん！締まった！」
わーい。

は　げ　み　に　な　り　ま　す　。
ものすごく！


金曜日。良食日。　△0.2

お昼に、ふるさと納税で届いた鰻で
鰻どんぶりしました。
ご飯を少な目だったので昨日のミートボールも
食べまして、満足満足。

土曜日。美食日。 ＋0.4

朝から冷凍庫整理を兼ねて？
蒸しパン、食パン、餅等々
炭水化物祭～。

お昼はご飯を羽釜で炊いたので
美味しくて卵かけご飯しました。
夫が作ったスタミナ丼の具をおかずに。

おやつにバームクーヘンと
チョコモナカジャンボの
限定チョコ増し増し版。



美味しかったー。
夜は親子丼、少な目。
寝る頃にはお腹すいてたよ。

日曜日。美食日。＋0.4kg

よく食べました。
1日中ちょこちょこ食べしちゃった。

昨日の月曜日は、祝日で家族みんなで
食べられる食事タイムなので断食は中止。
美食日継続しました。因みに＋0.1kg

チョコモナカジャンボちょこ増し増しも
また買ってきて食べちゃった。
美味しい！大好き！チョコモナカジャンボ。

代わりに火曜日の今日、断食しています。

断食日は、痩せるだけではなく、
消化に使われない分、身体が修復されてるのかな
なんて、思ってます。何が使われる、使われない？
血？なんだろ。怪しい人みたいになってきた（笑)
分からないけど、お肌が元気になるとかを
想像しています。イメトレでフェイスケア(笑)